探究促進大學生參與體育鍛煉的途徑與方法

郭歌 廣州中醫藥大學體育健康學院 張萍萍 華南理工大學體育學院 李嘉鵬 華南農業大學體育教學研究部

一、大學生參與體育鍛煉的必要性及意義

(一)大學生參與體育鍛煉的必要性分析

1.參與體育鍛煉是大學生擁有健康身體的保障

影響大學生身體健康的因素很多，而體育鍛煉是最重要的因素之一。遺傳因素、環境因素、飲食因素、生活習慣以及體育鍛煉等共同影響著大學生的身體健康狀況，其中遺傳、環境因素是大學生自身人為因素不可改變的，飲食和習慣方面是關系大學生健康的兩個重要因素，合理的根據自身的生活條件和現實需要調節飲食和生活習慣對大學生的健康有很多的促進作用，體育鍛煉對增強大學生身體素質，全面提高健康狀況有著舉足輕重的作用。大學生不但要投入自己的文化學習，還要進行人際交流，提高溝通能力。因此，大學生參與體育鍛煉的意識不強，精力和時間有限也是影響大學生參與鍛煉的重要條件。[2]

2.參與體育鍛煉培養大學生堅強意志品質的必由之路

體育鍛煉對大學生培養堅強的意志品質，提高身體素質和文化學習成績具有很大的促進作用。當代大學生的意志品質鍛煉的機會很少，體育鍛煉，特別是競技體育對參與其中的大學生堅強意志品質的培養有決定性的作用；大學生通過體育鍛煉可以很好地提高新陳代謝，對提高大學生機體的工作效率，全面提高身體素質和學習成績至關重要。

(二)大學生參與體育鍛煉的意義

1.促進大學生身體素質的提升，提高體育成績

大學生的身體素質主要由遺傳、體育鍛煉兩個方面決定，而積極參與體育鍛煉是對大學生的身體素質影響最大，積極參與在提高身體素質的同時，可以很好的提高大學生的健康水平，并直接影響大學生的體質測試成績和體育課程成績。

2.加強人際交往，全面提高交流能力

通過參與體育鍛煉，特別是一些對抗性運動、集體性運動可以很好的培養參與者的集體榮譽感和團隊合作意識。在比賽的過程中與隊友的互動、與對手的交流，特別是比賽后大家的日常交流互動都對大學生的人際交流有著很好的鍛煉作用。

3.加強新陳代謝，提升學習效率，提升學習成績

參與體育鍛煉可以很好的提高大學生的新陳代謝，全面提升身體和大腦的工作效率，有助于大學生提高身體素質和學習效率，進而提高大學生的文化課學習成績，為大學生成為更好的成為社會主義接班人提供智力保障。

4.培養頑強意志品質，身心全面發展

通過體育鍛煉、特別是體育比賽可以促進大學生的頑強意志品質的培養，面對當今復雜和多變的社會環境有了更為強大的抗壓能力，進而提高大學生心理素質，從身體素質和心理兩個方面提升參與鍛煉的大學生的整體素質。

二、促進大學生參與體育鍛煉的途徑與方法

(一)學校要高度重視學生的體育鍛煉，加大體育參與加分力度

目前，國家高度重視大學生的身體狀況和體育鍛煉情況，但是全國高校對大學生的體育鍛煉仍有不足，主要體現在運動場地器材和鍛煉激勵體制方面。高校應當把大學生體育鍛煉放置于重中之重；提高場地建設的數量；做好學校運動器械的安全檢修；建立合理的鍛煉評價體系，把參與體育鍛煉作為評價學生綜合能力的重要指標。

(二)建立體育鍛煉的目標體系，促進學生的鍛煉興趣

大學生參與鍛煉的動力根源是興趣，也只有真正熱愛體育運動，才能真正的轉變觀念，充滿熱情和斗志的參與體育鍛煉。[3]大學生的身體素質差異很大，不能用固定的運動量來進行人數眾多的體育課，應該對學生的身體狀況進行合理的評估，并根據評估的情況合理的分層教學，同時因學生身體條件的具體情況建立合理的目標體系，激發學生參與體育鍛煉的興趣；對身體素質差學生要促進采取引導為主的方式，逐步提高參與鍛煉的量和信心，對體質棒的學生要加大體育鍛煉的量，進而展現其個人魅力和價值，提高參與運動的積極性。

(三)協會要加強體育活動與比賽交流的頻率

學校的社團協會應當增加體育活動的次數，以增加學生參與體育鍛煉的機會；學校協會多組織一些校內和學校之間的體育競賽，用比賽優勝帶來的集體榮譽感和加分制度來提高來促進大學生參與體育鍛煉，進而提高學生對體育鍛煉的興趣，有助于終身體育意識的養成。

(四)合理的調整生活習慣，為體育鍛煉奠定時間和精力基礎

內因事物的發展起到決定性作用，大學生參與體育鍛煉的最重要的因素當然是自身意識，高度重視并合理的調整生活習慣，保證時間和精力的充沛來進行體育鍛煉；學校可以確定合理的晚上斷電熄燈時間和晨跑制度來幫助學生合理的安排生活習慣。

三、結論與建議

(一 )結論

1.大學生參與體育鍛煉對大學生提高身體素質、意志品質以及綜合能力的提升至關重要。

2.體育課對學生實際情況重視不足，分層教學、起始狀態評價、目標體系以及體育鍛煉效果的評價體系有待建立和完善。

3.協會活動的頻率不高，加分制度有待完善，嚴重制約大學生參與體育鍛煉的積極性。

(二 )建議

1.校方有關部門要建完善加分體制，充分調動大學生參與體育鍛煉的積極性，把取得優異運動成績的大學生作為評優評先、就業指導和保研的重點考慮對象。

2.體育課要根據學生的身體素質、身體狀況以及天氣情況而合理的調整運動的強度和運動量；特別是對身體素質好的學生，要適當的加大鍛煉的強度和量，促進其身體素質的提高和鍛煉的興趣。

3.大學生應該根據嚴于律己，根據自身生活和學習的需要養成良好的生活作息習慣。