練瑜伽，你犯過這些錯嗎？

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練瑜伽，你犯過這些錯嗎？

瑜伽墊并非越厚越好

練習瑜伽，最好購買TPE材料的瑜伽墊，不要購買PVC泡沫材質。TPE墊的優點是質量輕、易攜帶、干濕狀態防滑效果較好，材質純度高的話沒有氣味，價格大約在100元以上。大多PVC泡沫的墊子價格便宜些，有的幾十元即可，但有些味道，在有水和汗的情況下，材料的防滑沒有那么好，回彈也比較慢。

瑜伽墊也不是越厚越好，初學者6～8厘米就可以了，太厚不易站穩，大小根據體型選擇即可。瑜伽墊不能用洗衣液或者洗衣粉清洗，可用肥皂和軟刷刷，陰干，不能放在太陽下曬。根據瑜伽墊是否臟來定清洗次數，練習次數多的話，一周清洗1～2次。

體弱者不宜練習

“很多初學者容易憋氣。”專家介紹，練習瑜伽呼吸的節奏很重要，要找到與瑜伽配合的呼吸。“練習瑜伽重要的是愉快的伸展，熟悉順暢的呼吸。”

要求達到極限拉伸，扭轉要根據自身情況適度，可順序漸進，否則容易拉傷。剛開始練習瑜伽時會有點痛，貴在堅持。傳統的哈他瑜伽里，很多體式大都屬于動態伸展，一般人都可練習，而流瑜伽，動作較連貫，體弱的人不太適合練習。

跟著視頻學易出錯

剛開始最好在專業老師的指導下練習，選擇購買光碟，或跟網上視頻學習容易分心，動作也不準確，甚至可能損傷身體。

推薦大家在空氣清新、不受打擾的環境中學瑜伽。練習前不能吃得太飽，最好也不要吃刺激的食物。