高校舞蹈形體訓練思路初探

郭婷婷　（鹽城師范學院　224000）

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高校舞蹈形體訓練思路初探

郭婷婷（鹽城師范學院224000）

摘要：高校舞蹈形體訓練課程的開展，不僅能夠促進學生身心健康的全面發展，拓展學生的藝術思想，塑造學生的完美體形和健美姿態，還能提升學生鑒賞美的能力，以實現學生綜合素質得以提升的目的。

關鍵詞：高校；舞蹈形體訓練

一、高校舞蹈形體訓練的意義

各個高校中舞蹈形體訓練課程備受學生們的喜愛，這項課程的開設使音樂、體育等多項課程得到了完美的融合。通過運動訓練對學生們舞蹈形體訓練的基本動作進行科學的訓練，該訓練又分為兩大部分：其一，舞蹈形體訓練提高了學生的自身修養和樹立了學生正確的審美觀念；其二，舞蹈形體訓練可以改變學生原始形體動作狀態，提高了學生的肢體柔韌度和身體靈活性，改善了體態動作。縱觀現代高校學生的身體素質，呈嚴重下降趨勢，身體機能和形態也呈下滑狀態，所以，高校舞蹈形體訓練課程的開設，既改善了學生的體態、增強了學生的體制，還在一定程度上提高了學生的自我表現力和審美能力。此外，舞蹈形體訓練將音樂、舞蹈、體育完美的融合在一起，能開拓學生的藝術思維、陶冶學生的情操，對學生綜合素質的提高具有重要的意義。

二、舞蹈形體訓練的主要方式

教師首先要向學生講解舞蹈形體訓練的含義、意義、要求和目的，還應告知學生舞蹈新體訓練的新理念，使學生養成自覺鍛煉的好習慣，積極引導學生定位適合自己的舞蹈形體訓練目標及方式。在進行舞蹈形體訓練的身體素質訓練時，首先應著手于教導學生進行基本動作的訓練，對頸、肩、胸、胯、腿、膝關節、腳踝等身體部位進行單一訓練，然后通過局部逐步到整體的綜合訓練，使學生能感受到身體具有一定的柔韌度、延伸感、控制力等，使自己對身體的控制達到自如的狀態。

三、舞蹈形體訓練的內容

舞蹈形體訓練的基礎訓練應遵循循序漸進的原則，教學內容及方法從簡單逐步到復雜，對學生身體的各方面進行練習，其中包括：身體的站立形態、舞蹈動作姿態；身體各部位的運動靈活度、靈敏度；身體控制的協調性與穩定性；肌肉的力量；舞蹈動作進行中的跳躍、旋轉、翻身等技巧。應先對學生講解相關的理論知識，之后的分階段進行扶把練習和離把練習是主要的訓練內容。扶把練習的主要目的是改正學生的不良站姿，使學生掌握并做到站立姿勢要正確。對人的體態與姿態可以通過形體訓練的舞蹈基本功練習來有效的調整。身姿美的訓練主要包含：站姿、坐姿、走姿、行為舉止四個方面。站姿：對站姿初始訓練時，可通過把桿練習進行站位，塑造姿態美的主要途徑就是把桿練習，其對下肢和軀干的力量、靈活、協調、柔韌的發展效果顯著，還能提高身體的平衡性，加強對身體平衡的控制。坐姿：坐時要對上體姿勢控制好，對肌肉的感覺和表現力要提升，在保持坐姿的同時進行勾腳、抬腿、伸屈腿、壓腿等動作。走姿：其是對藝術體操的基本步伐的練習，使身體處于運動中時，展現的動作十分優美，使上肢、下肢軀干間協調性得以提升，身體的姿態更加生動優美。行為舉止：通過伸展練習，即對肌肉和韌帶的拉伸練習，充分的牽引依附于骨骼上的韌帶和肌肉，增加行動時的美感和動感。

除此以外，對腰、腿基本功的訓練，主要是通過練習擦地、下蹲、壓腿和踢腿等動作，協調與規范學生上肢與下肢軀干的動作。在教室中間進行單一動作和單項小組合等方面的訓練就是離把訓練。對學生進行離把訓練主要是為了使學生適度把握肌肉的松、緊，使動作更加穩定與協調，對自我進行更好的掌控。

四、舞蹈形體訓練的基本要求

對舞蹈形體訓練的基本要求主要包括：一，做好訓練課程前的準備活動；二，訓練時的穿著要得體，應穿較寬松的休閑服或高彈緊身服、體操鞋或舞蹈鞋；三，為避免傷害事故的發生，訓練時不可佩戴任何飾物；四，訓練場地應時刻保持安靜、整潔；五，要有計劃、有步驟的進行訓練，由易到難、循序漸進；六，在有專人指導和幫助的前提下，才能做機械訓練，特別要注意安全隱患；七，訓練中或訓練后應適當補充水，平時注意合理搭配飲食營養。

五、高校舞蹈形體訓練的思路

1.提高教學效果

（1）按照學生性格的不同選擇不同的教學方法

對于身體素質較好但性格存在缺陷的學生，對舞蹈內涵無法平心靜氣的進行體會，缺少耐心練習舞蹈動作，這就要求教師要有足夠的耐心進行授課；對于機智聰慧但容易自大的學生，這就要求教師在保證學生個性發展的同時引導學生克服浮躁的壞習慣；對于有耐心但天性不會變通的學生，要求教師培養學生善于思考的能力；對于自信心較低的學生，要求教師對其多鼓勵，增強其自信心。

（2）加強課后交流，鞏固教學成果

在結束了舞蹈形體訓練課程之后，教師要主動的進行與學生間的交流和互動，從與學生的交流中發現自己教課中存在的不足之處，還能增進師生間的情感，有效的促進了師生間的關系，在舞蹈形體訓練課程中使學生處于輕松自在的教課環境，充分的調動起學生的學習積極性，實現教學質量達到事半功倍的效果。

2.實施教學改革措施

（1）調整教學大綱，改變教課方式

其一，按照本校的實際情況對教學大綱的針對性進行調整；其二，突出教學內容的時代感和民族感；其三，教學應按照循序漸進的原則，由淺入深，按部就班的進行；其四，選擇針對性較強的訓練內容來解決問題；其五，教師的教課方式應適時改變，依據學生的興趣，充分調動學生學習的積極性與自主性。

（2）結合學生實際，改變教學內容與方法

首先，堅持培養學生對舞蹈的業余愛好為主要目的；其次，科學選擇教學內容，提升學生的審美觀念；最后，堅持以學生的實際狀況出發，因材施教。

（3）努力提高學生的綜合素質

舞蹈是人體動作的藝術化形式，對學生舞蹈形體的訓練，讓學生參與文藝表演練習或多種文化娛樂活動，創造出展現其個人藝術才干的空間，使學生對舞蹈從感性認識上升為理性認識，實現學生綜合素質得以前面提高的目標。

（4）擴展舞蹈形體訓練場地，消除安全隱患

對場地的要求要按照舞蹈形體訓練課的要求，對舊的場地和設施進行改造，或將訓練場地進行擴建，并把存在安全隱患的設施移除，以保證在教學過程中學生的安全，提升教學的質量。

總結

隨著社會的快速發展，教學理念處于不斷的更新之中，這就為高校舞蹈形體訓練課程的開設提供了良好的社會氛圍，其也必定會受到越來越多的學生的喜愛，充分的調動起學生自主參與的積極性。只有把舞蹈形體訓練課程進行逐步完善，在舞蹈藝術之中提升學生的創作性思維，不僅陶冶了學生的藝術情操，實現了學生身心健康的全面發展，更是為社會培育出德、智、體、美、勞全面發展的新型人才。

參考文獻：

[1]張達成.《淺談將太極拳遷移至高校舞蹈形體訓練的必要性》.勞動保障世界，2013（20）

[2]丁世偉，鄭艷冰，叢永柱.黑龍江省部分高校舞蹈形體訓練.課程開設情況調查.勞動保障世界，2014（8）.

[3]張進竟.《高校音樂教育專業學生如何開展舞蹈形體教學之我見》.南昌教育學院學報，2010（6）.

郭婷婷，碩士研究生，鹽城師范學院助教，研究方向：舞蹈編導。

作者簡介：