為了治療癮君子，醫生讓他們玩《俄羅斯方塊》

沈夢溪

《俄羅斯方塊》是許多人的童年回憶

絕大多數80、90后可能都玩過《俄羅斯方塊》，在那個缺乏娛樂缺乏游戲的年代里，這個簡單的小游戲俘獲了無數人的心。當然事實也是這樣，《俄羅斯方塊》是一款極其成功的游戲，在1980—1990年代一度風靡全世界，時至今日其已經在各大游戲平臺上售出了1.7億份，成為有史以來第二暢銷的電子游戲。

這個游戲操作非常簡單，僅需下、左、右、旋轉4個按鍵控制屏幕上下落的7種4格方塊，當這些方塊下落填滿一整行的時候就會消除此行，消除行數越多，得分就越高。由于當時電子游戲種類稀少，且《俄羅斯方塊》玩法簡單，上手快，尤其是當時它沒有關卡，只要不死，就能一直消下去，所以很快就吸引了大批玩家沉迷其中。

有些玩家一玩就是一整天，甚至不眠不休的。等他們玩完以后，再看現實世界的時候，就會發現自己看啥都像俄羅斯方塊——不管是超市貨架上的牛奶盒子還是遠方的大廈，都像是一個個旋轉跳躍的方塊。晚上睡覺的時候，閉上眼睛都還能見到往下掉落的各色方塊。由于這種現象最初由《俄羅斯方塊》玩家所描述，因此被稱為俄羅斯方塊效應。

不過這種現象并不只是出現在《俄羅斯方塊》中，在經歷過長時間下圍棋、玩魔方等活動后，也有人會發現自己的視野會變成黑白網絡格，或是旋轉的魔方。而且隨著游戲的聲光電效果越來越出色，越來越多的人在玩過其他游戲后也出現了這種現象，尤其是現代VR/AR游戲出現之后，很多長時間沉迷的人往往在脫離游戲時難以分辨虛擬與現實。

對《俄羅斯方塊》的沉迷以及俄羅斯方塊效應看上去對玩家們似乎是有害的，不過最近這些年的研究卻表明，適當玩玩《俄羅斯方塊》，不僅無害，而且有益。

藝術家幻想e6d179f4ff83044c128dd4efdd683ed460cecb548830ac6755a180ed2785317f中的俄羅斯方塊式建筑，沉迷游戲過久的人眼中的世界可能就是這樣的吧

在20世紀90年代的研究中，就有科學家發現，初次玩《俄羅斯方塊》的人，其大腦葡萄糖代謝率（GMR）有顯著的提高——這意味著在玩游戲時大腦消耗的能量增加。在持續玩4～8周之后，這些人的GMR跌回了原本的水平，而游戲分數則比之前提高了7倍。這個結果說明在長期游戲訓練后，玩家們的大腦運轉效率大大增加了。而2009年一項實驗則證明玩《俄羅斯方塊》會增加大腦皮質的厚度，從大腦結構方面證明了這一點。

不光如此，還有科學家研究證明玩《俄羅斯方塊》對治療創傷后應激障礙（PTSD）也有幫助。當人們經歷過情感、戰爭、交通事故、自然災害等事故后，就會產生這種疾病。癥狀包括相關記憶不由自主地在夢中或是清醒狀態下重復出現（閃回）、噩夢、性格大變、易怒、逃避、失憶等多種癥狀。2009年科學家給志愿者觀看簡短的視頻，視頻內容為暴力和死亡場景，其中一半被安排玩10分鐘《俄羅斯方塊》，另一半作為對照組，什么也不做。在一周后的調查中發現，玩過《俄羅斯方塊》的人閃回次數更少，創傷影響也更小。

經過《俄羅斯方塊》訓練后，志愿者大腦皮層增厚（紅色部分）

《俄羅斯方塊》治療PTSD的實驗流程

英國某治療機構官網截圖，TETRIS即為《俄羅斯方塊》

在另外一項開展于2014年的實驗中，科學家找了31名本科生參與實驗，在一周內每天7次以問卷的形式報告他們對食物、飲料、煙、酒、咖啡等的渴望程度。其中一組實驗者被要求在玩3分鐘《俄羅斯方塊》后再提交報告。結果發現，在這一周時間內，只要玩了游戲，他們對這些物質的渴望程度平均都會降低大約13.9%。這些實驗的結論使得國外有些治療煙、酒、毒品等上癮者的機構在他們的戒癮治療中將玩《俄羅斯方塊》作為輔助手段，并向他們的患者推廣。

那么為什么《俄羅斯方塊》能讓人沉迷，又為何能有如此多的“治愈”效果呢？

有科學家認為，它讓人沉迷的原因一方面在于人本身會傾向于“整理”，當看到雜亂無章的物體時，我們會傾向于把它們理順（一家人就是要整整齊齊？），但是《俄羅斯方塊》會不斷創造不整齊，當我們好不容易消去一行，新掉落的方塊又讓另一行出現了不整齊，由此不斷“勾引”我們繼續下去。同時，成功消除一行又能給我們一種成功的反饋，這種反饋讓我們不斷獲得滿足感。“勾引”和滿足的循環支撐著我們不斷持續，甚至不眠不休。這種“消除”的快感如此誘人，以至于類似的《消消樂》也曾火遍全國。

另外，俄羅斯方塊效應還可能與一種名為“蔡加尼克效應”的心理學現象有關。這個心理學現象由蘇聯心理學家蔡加尼克（Bluma Zeigarnik）的名字命名，她發現餐廳的服務員會清晰記得餐館內每一桌的菜品，但是一旦食物和飲料上桌后就會將此忘得一干二凈，再也想不起來。蔡加尼克認為，這是因為人們更容易記得未完成的工作，或是被打斷的工作，而不是已完成的工作。

這種心理學現象被用到目前的很多場景中，比如：問答類綜藝節目的廣告，往往插播在出了題但未給出答案的時候;連載小說往往在故事講一半的時候斷章（這種作者往往被人痛罵為“斷章狗”）;手機軟件里面總會有提示“您的個人資料已填完65%”之類的消息等等。

而《俄羅斯方塊》中并無關卡設置，只要不死就會一直掉落方塊，這種機制無疑與“蔡加尼克效應”極為吻合，會讓人對方塊們記憶深刻。也可能正是由于這是一種深刻的視覺記憶，當玩了《俄羅斯方塊》后，人們腦中有限的視覺記憶資源被擠占，導致PTSD相關記憶相對不那么深刻，所以其在治療這種疾病中效果明顯。

而在降低欲望，幫助成癮性治療方面，有科學家提出了欲望入侵理論（Elaborated Intrusion Theory），認為人們對食物以及成癮性物品的欲望來自視覺方面的觸發，而《俄羅斯方塊》有助于干擾這些視覺性觸發因素，從而顯著減輕欲望。

箭頭所指的數字都在誘惑我們：事情沒完成！

當然，目前為止對《俄羅斯方塊》附帶的心理學效應，人們的研究還很粗淺，僅僅是觀察到了部分效果，對這些效果的成因還都僅僅是推測，處于知其然而不知其所以然的階段，還需要科學家更多的研究才行。

最后，小玩怡情，大玩傷身，希望大家不要沉迷于游戲。