拍打操強身又延壽
2016-01-20 20:20:45李仲文松甯桓
家庭醫藥 2016年1期
關鍵詞：動作
李仲文 松甯桓
陳可冀院士有一套強身祛病的拍打操，很簡單，您不妨學學。
1.站立，雙手掐腰，雙腳與肩同寬。左、右腿交替，緩慢抬起，膝關節與地面保持90°，各自堅持10秒鐘后放下；
2.雙腳與肩同寬，右手掌拍打左肩，腰部稍往左轉，另一只手背拍打腰骶部，完成動作之后換手反向重復一遍。
須注意，拍打時全身放松，挺直頸胸，呼吸平穩。拍打時先輕后重、先慢后快、不宜過猛。有病變的關節肌肉處用力可稍大些，拍打胸腹部時動作要輕。
（摘自《老人報》）
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