美體問答

我老爸今年65歲，身體蠻結實的，每天都堅持鍛煉。他的鍛煉方式主要是走路或慢跑。但現在困擾他的是肚子很大，蹲下去都比較費勁了。請問怎么鍛煉才可以幫他減掉大肚腩呢？

減掉肚子需要身體消耗的熱量多余攝入的熱量。肚子大要看是皮下脂肪多，還是內臟脂肪多。根據你的描述，我感覺可能是你父親的胃腸道平滑肌過度發達，這就需要從飲食入手。因為經常暴飲暴食，會把內臟肌肉撐大，導致肚子外凸明顯。因此，每次進食，維持到7～8成飽即可。初期會有饑餓感，但不用擔心，慢慢腸胃會適應性縮小，肚子就小了。鍛煉的話，快走是很好的方法，每周時間控制在150～180分鐘為宜。

最近我一時興起辦了張健身卡，主要還是為了減脂。請問對女性而言，在跑步機上做勻速跑比較好，還是做變速跑比較好？另外，每天做一次有氧訓練的話，是否有時間上的下限？

減脂最重要的是控制荷爾蒙水平，所以有氧訓練最多占半壁江山，力量訓練才是刺激胰島素敏感性的王道。對大部分人來說，建議將60分鐘訓練分為40分鐘力量訓練，配合20分鐘有氧訓練。如果有基礎，HIIT高強度間歇訓練效果會好一些。每天都想進行有氧訓練的話，交替進行HIIT和長時間低強度有氧訓練相結合的方式還是比較推薦的。

本人是上班族，運動都是晚7點30分以后的事。但運動完，第二天整個上午都很疲憊。這樣也不是辦法，畢竟影響工作。求運動后高效恢復的辦法。

不知道你一周運動幾次？你應該是訓練量或者單次訓練強度太高了，可以將每次力量訓練時長縮短到60分鐘，而且最高心率控制在150次以下。訓練后的恢復，通常是泡沫軸放松與拉伸，主要針對肌肉酸痛。我喜歡在訓練的最后加入15～20分鐘低強度的跑步機走步訓練，強度維持在自我感知輕松狀態，心率不超過125次，這樣可以刺激副交感神經系統，讓人精神上得到放松。

一到冬天，我的肌膚就特別干燥，尤其是今年經常刮風。也一直用著護膚品，但還是覺得沒有完全緩解，請問該如何拯救我的肌膚？

肌膚的水油平衡是衡量我們肌膚是否健康的重要因素之一。如果平時日常用的面霜、精華等已經不能滿足你對肌膚補水保濕的需求，建議你可以考慮一下水質精華油。這類的護膚品是這兩年來大熱的一個品類，它雖然屬于油類，卻非常輕薄好吸收。而且就因為是油類的關系，才會更容易被皮膚所吸收，并且可以滋潤到肌膚的更深層。水質精華油可以單獨拿來當精華使用，也可以添加到面膜中來用。除了面部，我們的身體和頭發也都可以用。

天一冷，嘴唇總是起皮。公司有活動的時候，口紅都不能涂，一涂就更加明顯。求解決的辦法。

假若唇部死皮已經出現，可以在涂抹口紅之前，用以下辦法來幫你解決問題。首先，可以用唇部磨砂膏來進行保養。如若沒有的話，也可以用棉片蘸溫熱的水在唇部輕敷兩分鐘，然后用棉簽蘸水后在唇部由內向外滾動，從而來去除死皮。但這些只是暫時性的解決辦法，想要保護好自己的雙唇，更需要注意平時多喝水、常涂潤唇膏。

計劃春節假期去海邊旅行，我去年買的防曬霜沒有用完，請問還可以接著用么？

不建議再使用。因為防曬霜打開之后，一年之內必須用完。建議最好三個月內使用完畢。一般情況下，一瓶防曬霜開瓶后若沒有盡快用完，那它的防曬效果基本已經沒有了。這時候，即使你擦再多，也無濟于事。防曬霜是需要每天都使用的護膚品，因為紫外線不但會把我們曬黑，還會把我們曬老。不要每次去海邊，才想起防曬霜來。建議你買一瓶新的防曬產品，最好是SPF50/PA+++的，非常適合去海邊使用。

額頭經常會長很大的痘痘，但沒有白頭，感覺一直在皮膚的下面。很久都不會消，用手一碰，還會有痛感，請問我是否應該將其擠出來呢？可是又很擔心，弄破了將來會留疤。

非常不建議你把這種閉合型的痘痘擠破，這樣會給肌膚帶來損傷，而且這個過程的痛感還是挺強的。建議你平時做好肌膚的去角質功課，然后在晚上臨睡前，在痘痘上點涂茶樹精油來幫助消除痘痘的炎癥。