2016，不想犯病？換個活法吧！

2016年，你的心愿是什么？相信在許多人大大小小的心愿中，總有一個與健康相關。即使是希望孩子能夠學業進步或者希望丈夫能夠事業有成，這些都建立在他們身體健康的基礎上，對于父母，大多數人則直接希望他們能夠長壽健康。

要得到健康，說容易不容易，說難也不難。一些先天疾病患者，健康由基因決定，只能“認命”；一些人意外感染了病毒或者細菌，運氣不好。但對于大多數非傳染性慢性疾病患者來說，健康可以說就掌握在自己手里。基因和環境對慢性病的影響只占一小部分，慢性疾病60%都是因為個人的生活方式引起的。

不論你是窮還是富，都可以選擇健康或者不健康的生活方式。也就是說，不需要你多花錢和多去醫院，就可以有效預防高血糖、高血壓和慢性呼吸病等人老了“都會得”的慢性病。以我們每天都離不開的吃來舉例，現在很多人的膳食結構不健康，攝入的蛋白質和動物性脂肪太多，蔬菜水果太少。別小瞧這一點，蔬菜水果的攝入量低是每年幾乎300萬人死于慢性病的原因。

熱量攝入過多，再不動，那就更糟糕了。有15%的癌癥、糖尿病和心臟病都是缺乏運動和體力勞動引起的。現代人上班幾乎就是對著電腦坐著，有時連午飯都懶得外出去吃，叫了外賣守在辦公室一步不離。到了晚上或者周末，更是很難有動力從沙發上站起來。

在饞和懶的長期作用下，我們的脂肪越來越多，肌肉越來越少，血糖和血壓更是不斷攀升，還沒到40歲就有可能患上糖尿病或者高血壓。如果還有其他惡習，如酗酒吸煙，你的健康將被加速摧毀。不僅肺部健康會受到影響，吸煙還會傷害你的血管壁，增加你患心腦血管疾病的幾率。

如果你已經不健康地生活了很長時間，那么從今年開始，不妨試著改變自己的生活方式。這不僅需要決心，還需要知識和方法。本期特別關注將為你和家人帶來最實用的健康生活方式指南。

健康是每個人的愿望，但要實現愿望必須付出實際行動，現在就開始吧！