健康，從改變生活開始

看似溫和，實則要命

據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)稱，慢性疾病，例如心臟病、慢性呼吸道疾病和糖尿病在全球范圍致死人數(shù)眾多，60%的死亡都是因為這些疾病引起的。以2005年為例，有3.5億人死于這些慢性疾病。在我國，2012年的數(shù)據(jù)顯示，慢性病導(dǎo)致的死亡占總死亡人數(shù)的87%。不要以為慢性病只是老年男性的問題，在慢性病致死案例中，其中半數(shù)為70歲以下的人，半數(shù)為女性。人到中年后，高血壓、高血脂、高血糖似乎已經(jīng)成為了“標配”，這真的是不可避免的嗎？實際上，大多數(shù)慢性病都是自己“作”出來的。

生活方式改變是關(guān)鍵

慢性病的發(fā)病原因60%都取決于個人的生活方式，也就是說，正是因為長期吸煙、飲酒、吃不健康的食物、缺乏鍛煉、生活沒有規(guī)律，讓人患上了高血壓、糖尿病、慢阻肺。這些疾病來的時候無聲無息，在很長一段時間內(nèi)，患者都毫無感覺，仍然肆無忌憚地放縱自己。等到問題嚴重了，身體出現(xiàn)了癥狀，例如頭暈、呼吸不暢時，到醫(yī)院一檢查，才發(fā)現(xiàn)自己患上了慢性病。可此時，生活惡習(xí)已經(jīng)根深蒂固，想要改變并不容易，或者每況愈下的身體狀況讓他們難以做出改變了。這些惡習(xí)會加速病情的惡化。

與其他疾病的治療相比，生活方式的改變是慢性病治療中十分重要的一部分。醫(yī)生不僅會給患者開藥，而且會在醫(yī)囑中讓患者控制飲食和勤鍛煉。可惜，許多患者對改變生活方式的醫(yī)囑，依從性并不高。他們也許嘗試過，但由于種種原因失敗了。例如，尼古丁讓他們一天不抽煙就渾身難受，脆弱的肺部讓他們快走兩步就喘不上氣來。

方式要科學(xué)，目標要實際

改變的確是困難的，但并非無法做到。首先，必須要做好心理準備，而不是憑一時沖動就做出改變；其次，要找到適合自己的科學(xué)方式，雖然改變生活方式要靠毅力，但不能只靠毅力，有了對的方法，能夠事半功倍；接著，制定一個實際的目標，例如，不能因為血壓無法降到正常范圍以內(nèi)就干脆從此放棄了；然后，要保證安全，例如，運動對于患者來說有利，可也伴隨著風(fēng)險，患者需要知道什么時候該停下來，自己的極限在哪兒；最后，要不怕失敗，有時候只是進度稍微落后就會讓人失去信心，更別提失敗了，所以要有屢敗屢戰(zhàn)的決心。

如果你或者你的家人有慢性病，在過去的一年，卻在控制慢性病這方面做的不好，不妨從新的一年有一個新的開始。根據(jù)患者的個人情況，制定科學(xué)、實際的健康計劃，讓生活和身體都健康起來。