健康專家的新年倡議

李沛珅

一線健康專家每天都和患者打交道，研究最前沿的養生理論，作為百姓生活保駕護航的健康先鋒，2016年他們最想對大家說的健康忠告是什么？在此，心內科、呼吸科、老年科、骨科等專家共同發出新年健康倡議。

餐桌前做到“四舍五入”。中國中醫科學院教授楊力解釋，“四舍”即舍去過多的脂肪、膽固醇、鹽和酒;“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白質以及富含B-胡蘿卜素和維生素C、E的食物，適量攝取海帶、木耳、蝦仁等含鈣食物，多吃粗糧等富含纖維的食物，多喝水。

每天走夠6 000步。西安體育學院運動醫學教研室副教授茍波說，快走能鍛煉心肺功能，對身體損害相對較小，適用范圍廣，上班族、老年人、有慢性病的人都能選擇。為保證鍛煉效果，快走每次至少堅持40 min，按每秒走兩步的頻率計算大約為6 000步。

沒事就按兩個長壽穴。湖南中醫藥大學教授李文海推薦，合谷與內關是兩個長壽穴，經常按壓有助于調節內分泌，增強脾胃功能，改善腦部血液循環。這兩個穴位很好找，合谷穴位于拇指和食指間肌肉最豐厚的地方，內關穴在手腕橫紋向上兩橫指處，只要有時間，隨時隨地都能按。

像重視乳房一樣重視肺。首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益教授說，近幾年，中國女性對乳腺癌的預防意識逐年增加，但對肺癌的防治意識依然很薄弱。肺癌已經躍居女性惡性腫瘤死亡原因之首，是乳腺癌死亡人數的兩倍，主要原因包括吸煙、廚房油煙和雌激素水平變化。……