淺談體育運(yùn)動(dòng)損傷的心理反應(yīng)與心理恢復(fù)

黃振偉

【摘要】 運(yùn)動(dòng)損傷是參加體育運(yùn)動(dòng)在所難免的。研究表明，通過心理調(diào)試與訓(xùn)練可積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。在運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷后的康復(fù)過程中施加心理治療與干預(yù)措施，有助于運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷后的心理康復(fù)。

【關(guān)鍵詞】 體育運(yùn)動(dòng) 心理反應(yīng) 心理恢復(fù)

【中圖分類號(hào)】 G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A 【文章編號(hào)】 1992-7711（2015）11-066-01

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運(yùn)動(dòng)損傷是體育運(yùn)動(dòng)中在所難免的。運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)給人帶來一系列不良后果，包括身體疼痛、心理、失落、失望，對(duì)未來信心的缺乏和與自身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的隔離感。運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)傷者的心理健康的影響以及傷者的心理狀態(tài)對(duì)身體損傷恢復(fù)所產(chǎn)生的作用，一直是個(gè)受到研究者關(guān)注的問題。專家們已發(fā)現(xiàn)，由損傷而造成的心理上的壓抑會(huì)直接影響到。

一、運(yùn)動(dòng)員損傷心理反應(yīng)的基本過程

運(yùn)動(dòng)員對(duì)損傷的反應(yīng)與疾病者體驗(yàn)到的悲哀反應(yīng)相類似，受傷后的心理反應(yīng)大體可分為以下五個(gè)階段：

（1）否認(rèn)階段：這是最為人們所熟知的防衛(wèi)手段，在面臨困難和憂慮的時(shí)候，可能產(chǎn)生一種部分性的或完全性的對(duì)現(xiàn)實(shí)的曲解。運(yùn)動(dòng)員受傷后，最初常以否認(rèn)為保護(hù)手段，拒絕承認(rèn)身體出了毛病，這似乎在某種程度上是一種不自覺的行為。

（2）憤怒階段：由于受傷已成為事實(shí)，運(yùn)動(dòng)員由“不是我”的否認(rèn)態(tài)度，能繼續(xù)參加訓(xùn)練、比賽的一種反應(yīng)。憤怒的同時(shí)，常伴有恐慌、孤獨(dú)、自憐等。這也是受傷運(yùn)動(dòng)員特別需要關(guān)心和支持的時(shí)候。

（3）許愿階段：這一階段的特點(diǎn)是自我允諾一些無法實(shí)現(xiàn)的愿望，以此來改變已經(jīng)成為不可避免的運(yùn)動(dòng)損傷這一事實(shí)。比如，指望傷痛將會(huì)消失等。

（4）沮喪階段：當(dāng)運(yùn)動(dòng)員最終認(rèn)識(shí)到無法立即解決傷痛或肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)損傷等問題的，就會(huì)變得孤僻、自我憐憫，常常回避教練員與隊(duì)友，產(chǎn)生消沉、無奈等消極情緒。

（5）承認(rèn)階段：當(dāng)運(yùn)動(dòng)員承認(rèn)并接受自己已經(jīng)受傷的事實(shí)而且開始計(jì)劃怎樣成功地重返運(yùn)動(dòng)場(chǎng)時(shí)，實(shí)際上的心理康復(fù)過程也就開始了，但是，康復(fù)過程并不意味著輕松愉快，有時(shí)還會(huì)產(chǎn)生某些心理沖突。

二、造成心理反應(yīng)的主要原因

1.心理方面的擔(dān)憂很多運(yùn)動(dòng)員都已表明，在受傷后他們首先詢問為什么損傷會(huì)在他們身上發(fā)生，他們能否康復(fù)和重新參加訓(xùn)練比賽，損傷對(duì)他們的影響如何，以及他們能否避免運(yùn)動(dòng)損傷。許多運(yùn)動(dòng)員也對(duì)由損傷造成的缺乏訓(xùn)練機(jī)會(huì)、失去比賽季節(jié)，以及希望和幻想破滅等表示擔(dān)心。

2.社會(huì)壞境影響的擔(dān)憂除了心理上的擔(dān)心外，運(yùn)動(dòng)員在傷后也會(huì)表現(xiàn)出對(duì)社交生活方面的擔(dān)心，受傷運(yùn)動(dòng)員擔(dān)心缺乏或失去注意中心。有的運(yùn)動(dòng)員在傷后往往會(huì)體驗(yàn)到孤獨(dú)感，與教練員、隊(duì)友和家人失去正常的交往。有些情況下，運(yùn)動(dòng)員表示他們對(duì)消極的人際關(guān)系和缺乏與他人交往感到擔(dān)憂。另外，教練員的技戰(zhàn)術(shù)需要和醫(yī)生的判斷，決定了是否讓運(yùn)動(dòng)員重返賽場(chǎng)或恢復(fù)訓(xùn)練。一般來說，教練員的言傳身教在一定程度上影響著運(yùn)動(dòng)員的冒險(xiǎn)行為，如果一味地強(qiáng)調(diào)拼搏與意志力，而不考慮運(yùn)動(dòng)員的身體狀況，都會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員重新受傷或延緩康復(fù)時(shí)間。

三、運(yùn)動(dòng)損傷后運(yùn)動(dòng)員的心理恢復(fù)

受傷運(yùn)動(dòng)員的健康康復(fù)應(yīng)包括身心兩個(gè)方面創(chuàng)傷的系統(tǒng)治療。現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的發(fā)展已使運(yùn)動(dòng)員的生理康復(fù)時(shí)間大為縮短，但要使運(yùn)動(dòng)員全面康復(fù)、重新投入訓(xùn)練和比賽，心理康復(fù)也同樣重要。所以，采用有效的心理康復(fù)療法，制定合理的、積極的心理康復(fù)計(jì)劃，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的全面康復(fù)十分重要。

（1）調(diào)整認(rèn)知

運(yùn)動(dòng)員受傷后，一般都急于盡快恢復(fù)并參加訓(xùn)練與比賽，對(duì)損傷漫不經(jīng)心，配合系統(tǒng)性治療不夠；然而，當(dāng)治療一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)損傷的程度和恢復(fù)的效果與其自身主觀愿望相悖時(shí)，則有可能把傷病看得過于嚴(yán)重而喪失配合治療的信心。為了使受傷運(yùn)動(dòng)員能更好地控制恢復(fù)，掌握主動(dòng)權(quán)，應(yīng)讓受傷者了解有關(guān)其傷勢(shì)的所有情況，從生理學(xué)角度為他們釋疑解惑，提出有助于他們恢復(fù)的各種辦法。

（2）設(shè)置目標(biāo)

設(shè)置目標(biāo)有助于運(yùn)動(dòng)員將注意指向當(dāng)前的活動(dòng)任務(wù)，增強(qiáng)自信心水平，降低認(rèn)知焦慮，形成現(xiàn)實(shí)的期望和最佳的心理狀態(tài)。從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的角度看，明智的目標(biāo)可提供方向、反映進(jìn)步和可以確定哪些方面的運(yùn)動(dòng)能力有待提高。

（3）積極思維

受傷運(yùn)動(dòng)員的思維內(nèi)容直接影響其在恢復(fù)期的感知和行為方式。當(dāng)一個(gè)人對(duì)自己講了一些消極悲觀、自暴自棄的話語(yǔ)之后，則很難采用積極的方式進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員在恢復(fù)期間思維波動(dòng)很大，當(dāng)出現(xiàn)如“我不會(huì)很快恢復(fù)的，我回不到以前那種競(jìng)技水平了”、“這樣的康復(fù)方式是無用的，我再也受不了”等消極思維時(shí)，應(yīng)采用“思維剎車技巧、直升機(jī)塑像和現(xiàn)實(shí)性檢查”等策略緊急叫停。

（4）掌握心理應(yīng)對(duì)技能

運(yùn)動(dòng)員掌握一定的心理應(yīng)對(duì)技能對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷后心理上的康復(fù)起著重要作用。良好的心理演練不但可使人頭腦警覺，注意力和精神集中并聚焦，更好地意識(shí)和感知世界，從而治療緊張性焦慮、身心疲勞、憂郁等；而且可將肌肉力量的下降與情緒急躁控制在最低限度，能在較大程度上保持原有的運(yùn)動(dòng)技能。受傷運(yùn)動(dòng)員可以想象自己成功地重返賽場(chǎng)并在比賽中有出色表現(xiàn)，也可以用觀看取得最佳成績(jī)時(shí)的錄像片。這種形象技術(shù)可以幫助運(yùn)動(dòng)員順利應(yīng)付損傷初愈后的困難，加速治愈的過程，促其盡快康復(fù)。

（5）社會(huì)支持

每個(gè)人在日常生活中都會(huì)自發(fā)地建立個(gè)人的社會(huì)關(guān)系和社會(huì)交往，不知不覺中已經(jīng)自發(fā)地獲得了不同程度的社會(huì)支持與幫助。另外，還可以積極地交流與疏導(dǎo)壓力，通過自覺的努力，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員對(duì)“社會(huì)支持”的需要，以獲得有關(guān)的“社會(huì)支持”服務(wù)。總之，運(yùn)動(dòng)損傷的功能鍛煉及心理恢復(fù)不是單單依靠某一個(gè)人，而是依靠大家的力量來完成的。如果集中大家的力量，運(yùn)動(dòng)損傷的功能鍛煉及心理恢復(fù)將不是一個(gè)難題。運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)康復(fù)過程中如果得到足夠的社會(huì)支持，對(duì)他們的康復(fù)非常有利。

[ 參 考 文 獻(xiàn) ]

[1]朱宏偉.運(yùn)動(dòng)損傷的功能鍛煉及心理恢復(fù).

[2]蔡菁.武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員受傷后的心理恢復(fù).