談舞蹈表演中的技術與力量的和諧統一

楊 林

（牡丹江文化藝術中心 黑龍江 牡丹江 157000）

談舞蹈表演中的技術與力量的和諧統一

楊 林

（牡丹江文化藝術中心 黑龍江 牡丹江 157000）

關于舞蹈表演“身心合一、內外兼修”的作用意義及目的，從一定意義上來講，“身心合一”是舞蹈表演的核心，而“內外兼修”則是“身心合一”的堅實基礎。“內”不僅僅指學員的文化素養、思想素養，更重要的是對學員想象力的開發和引導。畢竟在整個舞蹈表演中，若沒有豐富的聯想和想象，創造力便無從談起，舞蹈動作更流露不出該有的神韻和情感。

舞蹈表演；身心合一；內外兼修

在實際的舞蹈教學實踐中，一部分學生主要是在模仿動作、完成技術，學習技巧成了自己的主要學習方式，缺乏對外部動作“運動”過程特點的掌握，而且也缺乏對內心情感的掌控，所以他們根本無法體會到“身心合一”的境界。舞蹈的“身”與“心”、“內”與“外”就好比人的兩條腿，不管少了哪一條都很難再順暢走動。因此，舞蹈表演的“身”與“心”、“內”與“外”有著密切的聯系，二者互相依賴、互相作用、有機結合，這樣才能達到最終期望的藝術境界。

一、身心合一、內外兼修

舞蹈表演之所以要求“身心合一”與“內外兼修”，是因為它要達到一個既定目的。舞蹈是一門集音樂、舞臺、表演于一體的綜合性藝術，舞蹈演員在這門藝術中起著至關重要的作用，而演員在表演時的“身心合一”與“內外兼修”則是舞蹈素質的基本要求，更是對舞蹈演員內部素質的一種考驗。藝術作品可以給人帶來表層和深層效果，其最終目標還是快樂，舞蹈表演亦是如此。因此說，真正的舞蹈是要將身體與心靈完美結合，達到天人合一的藝術境界，從中散發出它獨特的藝術魅力，這也正是舞蹈表演的最終目。

二、舞蹈技術訓練中“力”的原理及運用

舞蹈技術訓練中“力”的原理及運用方法是建立與鞏固的結果。舞蹈技術包括演員的柔韌、速度、靈敏、體能等能力。舞者在舞臺上收放自如、得心應手，都是以舞蹈技術為基礎的，所以在平時的訓練過程中，科學的方法尤為重要。柔韌能力包括兩方面：柔——肌肉韌帶的拉長范圍；韌——肌肉韌帶的力量與彈性。二者是構成柔韌能力的要素，與柔韌訓練更是分不開，“柔”并不是單純的“柔”就能達到肢體表達的最好狀態，舞者需要肌肉力量的支撐才能完全展現動態柔韌之美。柔韌能力的訓練可交替使用動力拉伸和靜力拉伸兩種方法。動力拉伸是指有節奏的、單一動作的重復練習，使韌帶逐漸拉長，如連續下腰的練習。靜力拉伸是指通過緩慢節奏拉伸韌帶，通過“抻”的過程拉長韌帶，如耗腿的練習。很多初學者使用的是動力拉伸的方法，進行高強度的反復訓練。但就人體肌肉、骨骼的組織而言，軟組織不會因為受力過大出現拉傷。在訓練過程中可以多用“耗”的方法，肌肉組織被拉伸到脹痛再保持動作停留30秒或者更久，可以產生更好的柔韌拉伸效果。

而速度能力指身體快速反應、快速運動的能力，使舞者的肢體表演節奏反映出最直觀的藝術情感。從技術上來說，速度能力更能體現出舞者優秀的身體表達素質，在舞蹈技術中主要體現在動作速度上，如翻身技術的速度、平轉的速度等，沒有良好的速度能力就無法掌控這些技術動作，或者無法達到技術標準。教師在訓練過程中要把握技術特點及形式要求，結合運動技術難度較大，難以控制的旋轉技術對舞者提出了更高的要求。旋轉力是一個綜合性的力量能力，由支撐力、蹲蹬力、控制力、擺動力、制動力等多種單一性力量能力綜合而成，最基本的要求是身體的直立與力量的均衡，包括發力點、動力方式的力量均衡。在動作不變的情況下，強調起落動作的發力也就是加速度的力，可以得到速度更快的旋轉力。

在彈跳能力的訓練和方法過程中，通過下蹲和用力蹬伸，推動人體迅速起跳騰空的力量能力。對于彈跳技術來說，肌肉系統在神經系統支配下進行收縮和舒張的工作，在跳躍力的作用下，人體向高處跳起或向遠跨越，完成各種原地、移動的跳躍技術。比如紫金冠跳，甩臂和踢后腿需通過支撐力等穩定型力量、爆發型力量來完成技術。在紫金冠跳訓練中也有常見的技術錯誤，如起跳后前腿沒有發力出去，這是腿部的股四頭肌沒有爆發力，從而影響到動作的質量和空中體態造型。

舞蹈是一門美的藝術，作為一種最古老的藝術形式，其誕生之初就是為了表達情感。舞蹈演員的一顰一笑、一嗔一怒、一跳一抻，都傳遞著一種特殊的情感。沒有情感的舞蹈只能讓觀眾欣賞到舞蹈演員的形體美、動作美，這種美是缺乏生命力的，是會轉瞬即逝的。而在舞蹈表演技巧動作中融入內心情感，實現二者的和諧統一，能夠賦予舞蹈或激昂、或向上、或悲憤、或憂傷的生命力，能夠讓觀眾接受靈魂的洗禮，能夠直擊觀眾心靈。因此，每一個舞者在表演中都要追求技巧動作和內心情感的和諧和統一，為觀眾塑造有靈魂的舞蹈。

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1007-0125（2015）11-0128-01