健康快訊

北京市衛(wèi)生工作2015年出實招辦實事

據(jù)悉，北京市2015年衛(wèi)生工作會議剛剛結(jié)束，圍繞提高市民健康水平提出了許多新做法。2015年的工作重點主要是：在基層衛(wèi)生方面，制定加強基層衛(wèi)生服務(wù)體系建設(shè)的意見，逐步發(fā)揮社區(qū)醫(yī)務(wù)人員的“守門人”和“引導者”的作用。開展社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)楊構(gòu)藥品供給改革試點.支持由第三方利用電子商務(wù)手段滿足社區(qū)居民的藥品供應(yīng)需求；創(chuàng)新社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)供給模式，鼓勵有條件的醫(yī)生在社區(qū)衛(wèi)生機構(gòu)開展多地點執(zhí)業(yè)，在社區(qū)開辦私人診所……今年將大力推進衛(wèi)生計生依法行政，構(gòu)建和諧醫(yī)患關(guān)系；結(jié)合藥品購銷領(lǐng)域商業(yè)賄賂專項治理工作，嚴格監(jiān)管，嚴肅查處各種違紀違規(guī)行為。堅決打擊回扣、紅包、非醫(yī)學目的統(tǒng)方等違紀違法行為。特別是對于那些我行我素、不收斂、不收手、頂風違紀的，一經(jīng)查實，將嚴肅處理。

吃的安全更健康

今年世界衛(wèi)生日，世界衛(wèi)生組織的主題為“食品安全”，我國的宣傳口號定為“預防病從口入，吃得更安全、更健康”。目前，我市的食品安全監(jiān)管工作由市食藥局負責，市衛(wèi)計委主要負責食品安全地方標準的制定、食品企業(yè)安全標準的備案等項工作。專門成立了由39名食品專家和10個監(jiān)營部門組成的“北京市食品安全地方標準審評委員會”，用以清理和制定北京市地方食品安全標準。目前，已經(jīng)清理食品地方標準23項，正在制定的食品安全地方標準有17項，今年擬再次立項8項。廣大市民如果對食品安全標準存在任何疑問，可以撥打12320北京市公共衛(wèi)生服務(wù)熱線，以及與北京食品安全標準官方微博互動，向衛(wèi)生計生部門咨詢、反映或舉報。

春天要提防過敏性咽喉炎

春天，有一種嗓子癢的發(fā)生會讓人猝不及防，人們通常會誤認為慢性咽炎.它的醫(yī)學名稱是“過敏性咽喉炎”。佑安醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主任鮑詩平提醒您：過敏性咽喉炎是咽黏膜、黏膜下及其淋巴組織的慢性炎癥，為呼吸道慢性炎癥的一部分。這種咽喉炎癥和天氣、飲食關(guān)系密切。鮑主任說：過敏性咽喉炎發(fā)作起來，常常是咽喉腫痛，持續(xù)干咳、瘙癢，在夜間發(fā)作更為明顯，常常整夜咳嗽不止。過敏性咽喉炎常繼發(fā)于急性鼻更、鼻竇炎、急性咽炎，是整個上呼吸道感染的一部分。因為多數(shù)的過敏性咽喉炎患者都是因過敏原通過呼吸系統(tǒng)從鼻腔、口腔到達咽部。咽部黏膜受到刺激，出現(xiàn)一系列不適。鮑詩平主任為您支招.科學預防把三關(guān)：第一，查過敏原，避免接觸致敏物質(zhì)。第二，增強機體細胞免疫力，改善過敏體質(zhì)，是防治過敏性咽炎的核心環(huán)節(jié)。第三，積極有效的防治措施增強細胞免疫力、盡快脫敏是必不可少的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，針對咽炎的某些癥狀進行對癥治療。

吃菠蘿有助骨骼健康 紅巖

菠蘿富含纖維、維生素、礦物質(zhì)、營養(yǎng)素、抗氧化劑和超過80種營養(yǎng)素。傷風、咳嗽時，服藥半小時后進食菠蘿有助加速痊愈。食用菠蘿還有助增強骨骼健康，其所含礦物質(zhì)、錳等有助強化骨骼和結(jié)締組織，一杯菠蘿汁能提供每天所需73%的錳。但食用菠蘿一定要用鹽水浸泡后再吃。

大人玩手機影響親子關(guān)系

波士頓醫(yī)療中心兒科行為發(fā)育方面的研究員詹妮·拉德斯基博士對于智能手機的影響十分關(guān)注。之前電視風靡的時候，研究曾表明電視機就算放著不打開也會抑制孩子們的創(chuàng)造力和注意力。而智能手機會影響到父母與孩子相處時間的長度與相處時的親密度。研究沒有對這些表現(xiàn)進行量化分析，但這些例子足以證明這些人與孩子之間的關(guān)系是多么淡漠、冷酷和負面。有關(guān)專家對此評論：“當你的孩子正等著你關(guān)心時，你卻在刷微博、發(fā)微信，這對他們來說十分不公平。手機不僅分散我們的注意力，還可能阻礙天倫之樂。做父母的真該想想自己的定位了。”

腎病及臟病人少食榴蓮

病后及婦女產(chǎn)后可食榴蓮來補養(yǎng)身體，其中鉀和鈣的含量特別高。榴蓮果中維生素含量豐富，維生素A、維生素B和維生素C都較高。榴蓮含有較高鉀質(zhì)，故腎病及心臟病人宜少食。因為這水果富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會阻塞腸道，引起便秘。

房間太臟易致過敏

室內(nèi)灰塵中存在大量的塵螨及霉菌，有關(guān)專家強調(diào)：這些都是易被忽視的過敏原。此外，中國疾控中心發(fā)布的調(diào)查結(jié)果顯示：每平方厘米空調(diào)散熱片中細菌數(shù)量高達3866.48個。如果你懶得清洗空調(diào)，聚集的細菌從風口噴出，可能彌漫到室內(nèi)每個角落。為此，應(yīng)該經(jīng)常保持室內(nèi)清潔，有益身心健康。

堅果脂肪最多

什么零食含脂肪最多？研究顯示，含脂肪最高的夏威夷豆和杏仁，每100克含脂肪分別為76.8克和57.5克，其余的堅果如葵花子、榛子等，含脂肪部將近50%。堅果富含不飽和脂肪酸，對保護心臟、抗衰老等都有很大好處。但吃堅果一定不能過量，每周不要超過50克。市場上的堅果制作方法、口味不一，總體來說，原味的比甜、咸、辣等口味的好，熟的要比生的好，煮的、烤的要比油炸的好。

工作時間過長血壓易受損

一項新的研究發(fā)現(xiàn)：工作時間越長的人，其患高血壓的危險就越高。研究發(fā)現(xiàn)，與那些每周工作11-39小時的人相比，工作40小時的人患高血壓的可能性增加了14%，工作41-50小時的人患高血壓的可能性為17%，而那些工作51小時以上的人，由高血壓而導致心臟病發(fā)生的危險增加了29%。研究人員指出：由于長時間工作會使人在辛苦工作后恢復的時間較少，長時間工作也意味著會喝更多的酒、吸更多的煙囪、吃更多的快餐以及沒有更多時間進行運動，這些部與高血壓和心臟病有關(guān)。

養(yǎng)生不可偏聽偏信

有關(guān)專家指出：我們說健康生活方式、膳食平衡，不能單說吃什么好，不吃什么好。例如有一種說法說紅薯是健康食品、抗癌食品。大家可能不知道，在30年前的一些北方農(nóng)村地區(qū)，紅薯是主食，因為臺糖量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，胃潰瘍、十二指腸等消化系統(tǒng)疾病多見。因此，吃什么都要適量，并不是多多益善。春季干燥防上火

北方的春季非常干燥，使人容易上火，上火又有肝火、心火、肺火、冒火等之分，也就是五臟六腑皆會有火，降火也要對癥。所以在眼用藥物前，建議找專業(yè)的中醫(yī)師診斷。有可能的話，可通過中醫(yī)傳統(tǒng)的針灸、拔罐、推拿等手法瀉火，也有很好的輔助作用。春野菜如馬蘭頭、馬齒莧、菊花腦等，都有清熱降火的功效。建議大家可以在春季吃一些應(yīng)季的野菜，涼拌、清炒都可以。不僅有一定的保健作用，還可以平衡去火。還可以吃一些梨潤肺除燥，梨的性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。吃法也很多，比如生食、蒸、榨汁、煮水等，還可多吃一些枇杷、百合、銀耳、蓮藕、山藥等食物也具有潤肺健睥功效。值得注意的是，春萊和梨相對性味偏寒，所以脾胃不好的人，特別是在春天出現(xiàn)“五更瀉”的人群應(yīng)該少食，以免損傷脾胃。

睡眠不好等同撞擊大腦

根據(jù)科學家一項最新研究發(fā)現(xiàn)：一晚的糟糕睡眠，對大腦可能產(chǎn)生很大損害，就等同頭部遭到了一次嚴重的撞擊。研究者通過對健康的年輕人的測試證實，只需一夜睡眠質(zhì)量不良，大腦中發(fā)生的化學變化，就會顯示與腦部受損時類似的情形。負責該項研究的瑞典吳普薩拉大學教授克里斯蒂安·貝內(nèi)迪克特解釋道，主要的變化是大腦分泌的烯醇化酶（NSE）和蛋白酶S-100B的數(shù)量，它們都是腦部受損的生物指標，在類似腦震蕩等癥狀中會出現(xiàn)。貝內(nèi)迪克特教授說：“我們發(fā)現(xiàn)，一晚沒睡的人血液中的這兩個指標上升很陜，雖然沒有達到頭部受傷那么高的水平，但也非常顯著了。在睡眠過程中，腦部會清除自身的有毒物質(zhì)，而NSE和S-100B的增加就表明這些毒素存在。”

每天飲用綠茶保持大腦機能

科學家表示：每天規(guī)律飲用綠茶，就能保持大腦運作機能，甚至有可能達到預防失智癥的發(fā)生。綠茶的萃取物質(zhì)還能刺激大腦頂葉和額葉皮層的連結(jié)性。瑞士巴塞爾大學的研究中，將受試者分為兩組進行盲測，一組飲用以乳清作為基底，并加入27.5克綠茶萃取物的飲料；一組則無綠茶萃取物。根據(jù)研究團隊發(fā)表的結(jié)果，由于綠茶對于大腦有這方面的改善效果，因此將可進一步研究綠茶在認知受損部分的修復功能，且早在南佛羅里這大學神經(jīng)免疫學所研究人員發(fā)表的研究報告中就曾指出，高劑量的綠茶成分，明顯減少阿爾茲海默癥老鼠腦中的β淀粉樣蛋白形成；腦部β淀粉樣蛋白斑塊的變異與阿爾茲海默癥相關(guān)的神經(jīng)損害和記醫(yī)損失有關(guān)。

準媽媽喝牛奶去心火

心火，表現(xiàn)為心煩急躁、面赤口渴、心中煩熱，失眠、便干尿血、口舌生瘡、肌膚瘡瘍。這主要是由于心腎陰陽失調(diào)而導致心火亢盛，從而出現(xiàn)失眠多夢、心悸、口苦、口舌生瘡、潮熱盜汗、腰膝酸軟等癥狀。孕婦可以喝牛奶，通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”的功效。

吃對食物擺脫高血壓困擾

研究表明，每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控制血壓的功效。葵花子被認為是一種很好的膳食纖維來源，并且每天只需食用3克。葵花子會為人體提供全面的營養(yǎng)，以此降低血壓。石榴中富含抗氧化物質(zhì)，缺少抗氧化物質(zhì)會易于產(chǎn)生高血壓。

胃不好試試吃烤蘋果

胃不好的人經(jīng)常食用蘋果，對習慣性便秘、高血壓、高脂血癥有很好的療效。消化不好的人宜將蘋果烤熟了吃，具有益胃生津、改善胃陰不足的功效。也可將蘋果洗凈、切碎、榨汁用，將果汁入鍋煮沸，調(diào)入蜂蜜即可。此外，青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。