爸爸如何做，才能成為孩子的情緒教練

付小平

復旦大學博士，知名親子教育專家，多家報刊專欄作家，“男孩部落”微信公眾平臺創始人，著有《陪孩子一起上幼兒園》《把孩子溫柔地推開》《陪孩子一起幼小銜接》《培養兒童自控力》等家教暢銷書。

如果父母經常對孩子進行情感指導，既有利于孩子培養情緒控制能力，也有利于父母與孩子之間建立情感聯結。在這個過程中，父母跟孩子之間完全是一種平等的朋友關系，彼此信任、互相尊重。久而久之，父母也就自然而然地成為孩子最為信賴的“知己”。

美國作家勞拉·馬卡姆博士在《父母平和，孩子快樂》一書中寫道：“如果我們將自己視為孩子的教練，我們知道我們只能對他們施加影響。于是，我們會非常努力地保持自尊和親子互動，孩子也會主動地效仿我們的行為。正如體育教練幫助孩子增強體質和提高運動技能一樣，指導型父母也會幫助孩子強化思想和情感的肌肉以及生活技能，讓他們更好地自我控制，獲得更好的生活體驗。”

爸爸做孩子的情緒教練，可以使用以下7種方法：

通過移情，接納孩子的情緒

情緒是從孩子內心發出的信號，代表孩子最真實的感受，沒有任何道德意義上的對錯之分。因而，無論孩子表達的是正面還是負面的情緒，我們首先都要給予理解和接納，并站在孩子的視角去感同身受。

比如，當孩子正在看一個自己最喜歡的動畫片時，餐桌上已經擺好飯菜，如果我們強行要求他關掉電視可能會引起孩子發脾氣，這個時候可以對他說：“寶貝，我知道，這個動畫片確實很好看，很多小朋友都喜歡看。不過，現在已經是吃飯時間了，你先吃好飯再去看，好嗎？”

大多數情況下，只要孩子感覺到自己的情緒被父母理解和接納，他們的情緒強度便會減弱，甚至開始逐漸消失。

允許孩子恰當釋放情緒

讓孩子釋放情緒，遠比壓抑他的情緒更有利于孩子的身心健康。被壓住的情緒一旦積累到一定程度，不僅不會自動消失，反而可能會通過更劇烈的方式爆發。這就需要父母允許孩子通過恰當的方式釋放自身的情緒，比如，在地上跺腳、大聲哭泣、拍打毛絨玩具，等等。

當孩子宣泄和釋放情緒后，我們既不要冷嘲熱諷，也不要視而不見。最好的做法就是給他一個熱情的擁抱，給他溫暖的關愛，鼓勵他向我們傾訴，繼續釋放尚存的負面情緒。這樣做就可以給孩子安全感，還可以借此機會與他建立情感聯結，讓孩子感覺到父母就是自己的“知己”。

探尋情緒背后的原因

每一種情緒的背后都是有一定原因的。如果我們能幫助孩子一起探尋情緒背后隱藏的真實原因，那么也就能跟他一起想辦法解決問題，消除引爆情緒的導火索。

當不能立即滿足孩子的某一個要求而導致他大發雷霆時，我們首先就需要搞清楚他的真實需求是什么。然后，可以引導孩子通過想象愿望得到滿足，來降低愿望背后的情緒強度，讓他以更開放的心態接受替代解決辦法。

合理滿足孩子的需求

很多時候，孩子之所以爆發比較強烈的情緒，通常以憤怒的情緒表現出來，可能就是因為他們的一些重要需求沒有得到及時滿足，但是他們又無法用語言描述。無論多大的孩子，除了吃喝拉撒睡等生理需求外，他們還有更深層次的需求，比如，父母無條件的愛，得到父母的關注，感到被父母接納和認可，自己做主的權利，獨立做事的機會等等。

如果深層次需求沒有得到合理滿足，他們就可能通過哭鬧或“不當行為”來表達對其他方面的要求，比如，要求占有更多東西，要求多玩一會兒再睡，要求比兄弟姐妹獲得更多照顧等等。但是，當我們合理且及時地滿足孩子的基本需求以及深層次的需求，并被孩子明確地接受和感受到時，他們就會變得更順從，更愿意配合。

讓孩子理解自己的感受

根據神經科學的研究，當孩子情緒激動時，他的行為主要受大腦右半球控制。如何讓孩子理解自己的感受，我們需要幫助孩子利用左腦，這個部分主要負責理性思維。這樣，就可以更好地理解當前發生的事情，不再只是受強烈情緒的控制。

我們可以通過語言或故事，幫助孩子明確指出當前的感受。比如，當孩子害怕打針時，我們就可以在打針之前告訴他：“寶貝，今天打針肯定會痛的。不過，究竟有多痛，一是看這個醫生是否熟練，二是看你自己是否緊張。如果你不緊張的話，就不會害怕的。要不，你就閉上眼睛吧！”當然，我們還可以給孩子講講自己小時候打針的故事，來緩解他的情緒，幫助他理解自己的感受。

引導孩子正確表達情緒

每一個孩子都有權利以正確的方式來表達自己的情緒。父母要做的就是告訴孩子，情緒的表達需要適度，表達情緒的方式要正確，表達情緒的時機也要把握好等等。

比如，當6歲的哥哥最心愛的玩具車被3歲的弟弟弄壞時，哥哥可能會怒火中燒，甚至通過武力來表達。這時，我們就要告訴他：“寶貝，弟弟是不小心弄壞的。不過，你也不能通過打他來發泄你的憤怒。你可以大聲告訴弟弟，不能亂扔別人的東西。如果下次他再這樣，你的所有玩具都不給他玩了。”

通過游戲處理情感問題

孩子面臨的大多數情感問題都是可以通過游戲來解決的，有一本很暢銷的書就叫《游戲力》，里面就專門講到如何借助游戲的力量來幫助孩子管理自己的情緒，處理遇到的情感問題。同時，父母通過游戲來規范孩子的行為也是很有效的。

比如，當孩子生氣時，可以玩枕頭大戰游戲;當孩子有分離焦慮時，可以玩躲貓貓游戲;當孩子搗亂或不聽話時，可以玩互相擁抱的游戲;當孩子感到恐懼時，可以跟他玩騎大馬（騎在大人的背上或脖子上）游戲;當孩子面臨很大壓力時，可以玩角色扮演游戲。