寶寶最容易缺什么？

出生后2周內務必補維生素D

盡管人們總強調補鈣，卻常常忽略了維生素D。新生兒很少曬太陽，而能在體內合成維生素D的先決條件是皮膚要接受陽光中紫外線的照射，只有這樣才能幫助鈣的吸收，預防佝僂病的發生。這就是寶寶出生兩周后每日補充維生素D400～600個國際單位的理由。由于母乳中維生素D的含量比較低，寶寶更容易缺乏維生素D。

如何正確進補？

補維生素D有兩種方法，一是曬太陽，二是服用魚油。寶寶吃魚肝油主要是補充體內缺乏的維生素AD。現在的主要劑型是維生素AD膠丸、滴劑或魚肝油，每天餐后只需要吃1滴，然后逐漸增加，一個月后可以增加到每天3到5滴，但是最高也不要超過每天5滴。等到寶寶可以正常吃食物后就可以不再補充，經常出去玩、曬太陽充足的寶寶也可以不補。

6個月后輔食來補鐵

寶寶體內存鐵量在孕晚期3個月內從母親的身體內得到最多，在出生后的6個月內，寶寶體內的鐵元素是充足的，6個月后，就需要從輔食中補充了。如果6個月后寶寶沒有得到足夠的鐵元素，就很容易患上缺鐵性貧血。寶寶缺鐵的信號主要包括：面色萎黃或蒼白，嘴唇顏色比較白;經常無精打采，而且食欲減退;指甲不光滑，皮膚和毛發干燥;經常有舌炎、口角破裂。當然，這些癥狀都是在嚴重貧血時才會出現。

如何正確進補？

6個月以上的寶寶需要開始通過輔食來補鐵，補充鐵的最佳食品應該就是蛋黃了;瘦肉和動物肝臟也是補鐵佳品，對于年齡大一些的寶寶，可選擇牛肉、豬肝、雞胗等食品來補鐵。一般情況下，輕度貧血是不需要補充鐵劑的，另外，補鈣產品不能與補鐵產品同食，據研究表明，每200毫升的牛奶中含鈣量為165毫克，如果在服用鐵補充劑的同時飲用牛奶，可使鐵的吸收率降低50%。

缺鈣的寶寶沒那么多

母乳喂養的正常寶寶一般是不需要補鈣的，母乳中的鈣是能夠滿足寶寶的生理需求;由于配方奶中各種微量元素都有合適比例，只要寶寶每天攝入正常的奶量，也大多不會缺鈣。冬季出生的北方寶寶，接受日照不足，容易維生素D缺乏，進而影響體內鈣的吸收和代謝，可以適當補充。一般來說，寶寶缺鈣通常有三個表現：一是容易醒，睡不踏實;二是有一點聲音就會驚嚇;三是愛出汗。建議去醫院做體檢，若被確診缺鈣，要在醫生的指導下補充鈣劑。

如何正確進補？

萬一缺鈣了該怎么辦？由于寶寶的飲食中含有一定的鈣，因此，補鈣一般按中國營養學會推薦適宜攝入量三分之一補充：不到6個月的寶寶100毫克/天，6個月～1歲的寶寶150毫克/天;1～3歲200毫克/天。

選擇鈣劑 目前市場上鈣制劑五花八門，如鈣粉、鈣片或鈣膠囊等，父母最好不要自行購買鈣制品，因為有些鈣制品含鈣量很低;有的含重金屬較多一些，如以海洋牡蠣殼為原料的產品;有的對胃刺激性大一點，如碳酸鈣。最好的做法是向兒科醫生咨詢。

飲食補鈣 含鈣豐富的食物很多，奶類及奶制品、豆制品、蔬菜、海帶、蝦皮、芝麻醬等含鈣都豐常豐富，媽媽要常給寶寶吃這些食物。此外媽媽們在日常烹調過程中，還要注意減少鈣的損耗。如食物應保鮮貯存;菜應先洗后切，不宜切得過碎;烹調時間不要太長。

別忘補維生素D 維生素D缺乏的時候，鈣的吸收率是10%～15%。如果補充了維生素D的話，吸收率可以達到40%以上。所以補充鈣的同時一定要補充維生素D。

千萬不要迷信DHA

可以補腦，還能讓寶寶的眼睛變得又大又亮……為了寶寶不輸在起跑線上，DHA成為不少家長追捧的營養品。出生后到2歲是寶寶大腦發育的快速時期。那么，究竟要不要補DHA來促進大腦發育呢？研究明，對大腦發育遲緩的胎兒、早產兒，遵醫囑補充DHA等脂肪酸是有助于大腦發育的，但目前還沒有足夠證據證明DHA缺乏會導致嬰幼兒智力發育缺陷。也就是說，正常的寶寶是不需要補充DHA的。而且DHA是可以從日常食物如深海魚或堅果類食品中獲取的，反而過量補的話容易影響寶寶的免疫及造血功能。

如何正確進補？

母乳特別是初乳中DHA的含量尤其豐富，純母乳喂養的寶寶無須另外補充DHA，而奶粉喂養的寶寶也可以從配方奶粉獲取足夠的DHA。另外，如果寶寶已經從乳類逐漸過渡到固體食品，可以在添加輔食時，有意識地加一點深海魚、核桃等食物，它們也富含DHA。如果是發育遲緩兒、早產兒，則可以在醫生的指導下來補充DHA。

寶寶基本不需要補鋅

缺鋅會寶寶影響生長發育，造成智力低下，但若體內不缺鋅而濫補，則會抑制鐵的吸收和利用。一般來說，只要正常喂養，及時添加輔食，寶寶一般不會缺鋅。但如果寶寶出現頭發稀且黃、個子小、食欲差并且睡覺不安穩的情況，可以帶寶寶去檢測下微量元素。

如何正確進補？

補鋅制劑：如果檢測證實寶寶缺鋅，可選擇補鋅制劑，或者復合維生素。鋅劑的一個主要副作用是胃腸道反應，故勿空腹服用。

食補 牡蠣、鯡魚等海產品中含鋅量最多，如寶寶無過敏反應，可考慮每周至少食用海產品2～3次。另外，海苔含鋅較豐富。海苔是很多寶寶鐘愛的食品，因此可以把海苔當作零食，每天給寶寶食用一些。但要注意勿選擇過咸的海苔，否則會增加寶寶的食鹽量。

先鋅后鈣 既要給寶寶補鈣，又要給寶寶補鋅，怎么辦？補鋅后再給寶寶補鈣，會更有利于鈣的吸收、沉積和利用。建議媽媽白天給寶寶補鋅，晚上給寶寶補鈣。

不要隨便給寶寶進補

各種補充劑都是有適應癥的，家長不能自己憑空想象給寶寶亂服一氣，否則得不償失。如果你發現寶寶有缺乏哪種營養素的癥狀，一定要到專業的醫生那里進行相關檢查，比如通過抽血或是頭發來檢查，由醫生給出建議后，再為寶寶補充，這樣才是最安全有效的補充方法。實際上，身體健康的寶寶，只要保證“自然食物、均衡膳食”，做到肉蛋奶、蔬菜水果均衡攝取，粗糧細糧都吃，大多能做到營養不缺乏。