健康紅綠燈

常吃燒烤影響視力

資料提：紅巖

食用過多燒烤、熏烤太過的蛋白類食物，如烤羊內串、烤魚串等，將嚴重影響青少年的視力，導致眼睛近視。婦女經常吃煎炸蛋肉會增加患卵巢癌、乳腺癌的危險性，如每隔兩天吃一次比一周吃一次患病率高出3倍，比1個月吃一次高出5倍。在燒烤的環境中，也會有一些致癌物質通過皮膚、呼吸道、消化道等途徑進入人體內而誘發癌癥。

使用空調要警惕心腦血管病

醫生提醒市民尤其是老年人：從現在起，在生活起居上就要多加注意，避免心腦血管疾病發作。因使用空調，室內室外氣溫忽涼忽熱，會使人體血管時常處于從擴張到相對收縮，又從收縮到擴張的狀態，對患有心腦血管疾病的人來說是一種健康威脅。專家提醒：心腦血管病人要在醫生的指導下堅持服藥，適量鍛煉，積極防治感冒等疾病。感冒很容易誘發、加重心腦血管疾病。晨起后可以喝杯白開水，以沖淡血液；日間要多喝淡茶，保護心臟功能。

勞累頭痛別亂吃止疼片

工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原兇。此外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。對此，可放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷肺部神經，卻解決不了根本問題。

壓力大易患頸肩部酸痛

不少人出現頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振，主要原兇是：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。可采取如下方法解決：當你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當地舒緩壓力，做適當的運動及肩部按摩。若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養。

早餐吃蔬果可美容

蔬果為維生素A、維生素C豐富的來源，并含維生素B群、纖維質與礦物質，不但具有刺激食欲的作用，同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸堿平衡，吃水果不但能養顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發、美麗動人。比方說，我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來個生菜沙拉，火腿三明治中搭配小黃瓜。而在早餐后吃一個蘋果、橙子或半根香蕉會更好。

煮雞蛋最營養

煎雞蛋時，邊緣會被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下常可形成致癌的化學物質。此外，茶葉蛋也應少吃，因為茶葉中含酸化物質，與雞蚩中的鐵元素結合，對胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能，就營養的吸收和消化率來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，開水、牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%-50%。可見，煮雞蛋是最佳吃泫。

交替按揉推橋弓降血壓

橋弓穴位于人體脖頸兩側的大筋上，左右移動頭部的時候都能用手摸到，用大魚際緩慢地從上到下，每側可以推30-50遍。橋弓穴是頸動脈竇，刺激后可以引起血壓降低。要雙手交替做，不能同時做，否則可能引起反射性的血壓降低。

家庭驅蚊注意事項

為了減少蚊蟲叮咬所致疾病的發生，采取積極的措施殺滅蚊蟲、預防蚊蟲叮咬很有必要。包括：排除積水和污水，搞好環境衛生，使蚊蟲失去滋生的場地；紗窗網格最好要密、要小，以防蚊蟲進入；睡覺時室內點蚊香，皮膚上涂防蚊藥水；清潔衣被，室內噴射殺蟲劑；夏天最好不要墊草席或用稻草床墊，因為這些植物內極易滋生蒲螨；面粉、谷類等容易孳生粉螨，其容器應通風干燥，經常在陽光下暴曬；禽類如雞、鳥、鴿子身上可寄生革螨，應經常打掃禽舍；戶外活動時最好穿長袖、長褲，穿鞋襪，涂防蟲藥水。如果已經發生蟲咬性皮炎，最好立刻去正規皮膚科就診。也可以使用爐甘石洗劑或局部冷敷，如果合并感染時可給予抗菌素，情況嚴重就要在醫生指導下使用抗組胺藥物或適當使用激素治療了。

長骨刺是一種自我修復

很多人會長骨刺，其實，它在骨頭周圍往外長，增大了關節接觸面，使關節和肌力達到相對平衡。有些人關節疼痛過一段時間又不痛了，因為骨刺讓骨頭和肌肉之間更穩定了，這種骨刺是好事情。如無其他炎癥、造成關節腫大就不用治療。有關專家說：對于保養骨頭，平時可以試著按壓骨骼，找到疼痛或不舒適的部位。然后，循著骨骼生長的方向，踏踏實實地一路按摩、推撫，俯臥床上的時候，努力將手臂和腿腳向上拉升，頭部上揚，形成一個“弓形”，停留兩三秒，可使骨骼得到很好的滋養、鍛煉。

適當吃酸可殺菌

研究證實，食醋中含有一種酶，具有殺菌作用，能抑制癌細胞生長，降低黃曲霉素的強致癌性。此外，醋還能預防高血壓、高血脂、高血糖，減輕疲勞等。烹飪中很多時候適合放醋，既健康又美味。比如炒土豆絲、炒豆芽、炒藕片時放點醋，能讓菜肴脆嫩爽口；炒紫甘藍時放點醋，能讓菜肴顏色更鮮艷；熬小魚、燉排骨時放點醋，利于骨頭中的鈣溶解出來，利于人體吸收。