床頭常放橘子好睡眠

平時在床頭擺個橘子，既可美化環境，又能改善睡眠。從中醫的角度來說，橘子具有的芳香味，可以化濕、醒脾、避穢、開竅，除了醒腦開竅外，當感覺乏力、胃腸飽脹、不想吃東西時，適當聞聞橘子的清香，可以緩解不適的癥狀。柑橘具有芳香氣味，在一定程度上可以開竅解穢。橘子的氣味還能夠使人鎮靜安神，把橘子放在床頭，有利于睡眠。而橘子柔和的色彩，會給人溫暖的感覺。

健康紅燈

三餐不規律患胃癌危險性高

有調查顯示，經常三餐不定時者發生胃癌的危險性是正常人群的1.3倍，生氣進食為1.5倍，喜食燙食為4.22倍。如果上述因素協同作用，則患胃癌的相對危險眭更高。胃是一個習慣遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。饑一頓，飽一頓，經常不吃早餐，有時叉暴飲暴食，加之開夜車、生活無規律，讓胃癌發病有了“良好”的土壤。

飲食過燙損傷消化道

人體的消化道黏膜非常嬌嫩，只能耐受50℃-60℃的食物，超過這個溫度，黏膜就會被燙傷。像剛沏好的茶水，溫度可這80℃-90℃，很容易燙傷消化道。如果經常吃過燙的食物，黏膜損傷尚未修復叉受到燙傷，反復地燙傷、修復，會引起黏膜質的變化，進一步發展變成癌癥。

抽煙喝酒易患胃潰瘍

抽煙的人以為尼古丁只會進入肺，殊不知，煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現缺血、缺氧癥狀，長此以往，很容易形成胃部潰瘍。適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長期或一次大量飲用烈性酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

不要邊走邊看邊吃

為了節省時間，很多人的早餐都是在上班路上解決的，而中餐又往往對著書本、電腦屏幕邊看邊吃，這樣會讓胃很不舒服。“消化”是一項緊張而繁重的工作，需要大量充足的血液，如果這時人體處于運動中，會大大分流了胃腸道的“電力供應”，必定會影響到它的正常消化功能，最終導致胃炎，甚至出現胃下垂。同理，邊看邊吃使腦部無形之中和腸胃“爭奪”了血液，也會造成消化不良。專家建議：每天早起15-20分鐘，起床半小時之后靜心坐下來吃早餐。吃飯時把注意力放在食物上，細嚼慢咽、享受食物，這樣的進餐胃最喜歡。

幼兒缺少擁抱影響身體機能

年輕的父母們錯把輔助性工具當成了可長期使用的替代品。科學家指出，把孩子塞進童車是不正確的，會影響其身體機能，后患無窮。英國切斯特神經生理學理學研究所的神經心理學家塞利·戈達德·布萊斯指出，嬰兒車使用太久、太頻繁的話，孩子們的語言和身體機能將會得不到良好的發展。三歲前是孩子們學習說話交流以及坐、走、跑等動作的重要時期。這一時期的注意力、平衡感和協調能力的發展會為以后的生活打下基礎—這些能力會影響認知學習能力和在學校的表現。例如，坐和走的學習過程也是大腦的鍛煉過程，爬行則有助于手眼協調能力和閱讀能力的發展。孩提時期的健康與幸福關系重大，對以后的生活、學習成績、人際關系都有影響。

虛火旺盛不宜食姜糖

姜糖也是糖，吃多了也有壞處，比如發胖或者引起齲齒，而含姜的食物多屬于熱性，虛火旺盛之人不宜食用。

健康綠燈

常吃魚可潤肺

有關治療哮喘的研究發現：多吃魚類可以潤肺、補肺，從而緩解哮喘病的癥狀。這是因為魚肉中含有豐富的鎂元素。對于患嚴重哮喘的病人，醫生建議：最好每日三餐中保證吃至少一頓的魚類或其他海鮮類食物。另外，在綠色蔬菜中，菠菜也有同樣的功效。

吃點瘦牛肉防脫發

如果說吃牛肉可以治療禿頭，相信大部分人一定會大吃一驚。但經過科學研究發現：牛肉確有此功效。如果你不想年紀輕輕就成了“地方包圍中央”，每次吃飯時千萬別忘了吃點兒瘦牛肉。科學證明：經常吃瘦牛肉的人即使不能完全許諾解決脫發問題，至少可以延緩這一天的到來。

多喝水除口臭

對于經常需要社交應酬的人來說，口氣渾濁是最大的忌諱。中醫認為口臭與胃火有很大關系，因此，治療口臭除了注意每天早晚刷牙外，還要合理安排你的食譜。還有一種簡單易行的方法也能讓你擺脫這個讓人尷尬的煩惱，就是每天盡可能地多喝清水。這個方法在治療口臭的同時，還補充了身體每天所需水分，可謂一舉兩得。科學研究發現：口氣不清新的原因是嘴里有一種叫硫磺的物質，要讓它盡快消失，每天多多喝水就解決了。

健康快訊

市民對話一把手在開播市屬公立醫院院長唱主角

秋天寒暑交替，氣候干燥、寒冷，你的健康是否缺少照料？血糖波動、胃腸脆弱、過敏騷擾、呼吸不暢……稍不留神就會有臟器發脾氣、出狀況，您需要專業的健康忠告。9月14日起，北京市醫院管理局和北京城市廣播聯合再推“市民對話市屬醫院一把手”系列直播節目，22豪市屬醫院院長在北京城市廣播（FM1073、AM1026）《健康加油站》欄目幫您安然度過“多事之秋”。改善就醫體驗，醫院有啥新舉措？有病拖著沒空看，問問院長該咋辦？聽院長說說心里話！市醫院管理局與北京城市廣播合作的《健康加油站》欄目，9月14日至10月下旬推出系列訪談——“市民對話市屬醫院一把手”，各位院長將在工作日期間16：30-17：30和您通過電波聊健康，看病去哪兒讓您更有譜。節目采用直播的形式.9月14日起，周一到周五16，30-17：30.在FM1073、AM1026北京城市廣播直播播出。直播期間.廣大市民可撥打熱線電話或搜索”.城市廣播健康加油站”官方微信向“一把手”問問題、提建議。

減重讓你更健康

世界衛生組織（WHO）推薦用體重指數（BMI=體重（公斤）/身高（米）²來衡量和判定人體胖瘦程度。判定標準是：18.5≤BMI<24為正常，24≤BMI<28為超重.BMI≥28為肥胖。據我市三年一次的慢性病及危險因素監測數據顯示，2014年18-79歲常住居民肥胖率為21.9%，也就是說每5個人，就有1個肥胖患者，比2011年上升了3.8%。為了市民的健康，北京市衛生和計劃生育委員會和北京市體育局于2015年6月10日共同啟動并組織開展以控制體重為主題的“陽光長城計劃一城市減重行動（2015-2020年）”。年齡在18-69歲之間、知曉自己的身高、體重、腰圍和體重指數的市民均可參加活動；通過登錄陽光長城網站www.ygccjh. com，陽光長城官方微博與微信、北京套共衛生服務熱線12320電話等方式均可報名參加；報名后，將通過微信訂閱號定期向參與者推送健康減重技巧以及運動和飲食相關的知識，參與者也可通過官方微信，與營養和運動專家互動咨詢，以及查詢攝八食物的能量。每個月還將挑選前5名互動較好的參與者給予獎勵。

初秋女性要三捂

老話說，春捂秋凍，但對女性而言，尤其像肚臍、后背和雙腳可凍不得，反而要捂一捂。捂肚臍：拒絕露臍裝，蓋被不如穿衣。肚臍歸屬任經，對女性而言，私密重要的器官都歸這里管，風寒入侵會誘發痛經等婦科疾病。捂后背：入秋后，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才能“正氣存內，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵襲了。捂雙腳：頭部適宜保持相對低溫，而足部應注意保暖。腳上有很多定位，如足三陽經的起點，掌管著肝脾腎等重要器官，受風著涼自然會影響這些器官的正常工作。熱水泡腳、入秋不再穿涼鞋都是暖腳的好習慣。此外，秋天皮膚干，腳跟容易裂，洗腳后穿上襪子睡，還有很好的保溫效果。