十九天見證的突變
——淺談中職生鉛球競賽訓練的“四化”訓練法

顏平凡 關家榮

（廣東省佛山市南海區九江職業技術學校）

十九天見證的突變
——淺談中職生鉛球競賽訓練的“四化”訓練法

顏平凡 關家榮

（廣東省佛山市南海區九江職業技術學校）

學校自2009年由普通高中轉型成職業技術學校，沒有了體育高考生。因此，參加南海區中小學生田徑運動會，團體總分直線下降，學校為了改變落后的狀況，于是2013年、2014年領導安排本人帶隊參加區中小學生田徑運動會，2013年稍有起色，2014年采用了“四化”訓練法，學生的成績有較大的提高，尤其是鉛球方面成績提高顯著。

中職生；鉛球訓練；“四化”訓練法

2014年筆者學校運動會和南海區中小學生田徑運動會時間相距很近，如果按部就班地進行訓練，學生還沒有出成績，區運會早已結束了，所以，筆者根據實際情況大膽地選用了“四化”法訓練。

一、現狀分析

1.學校情況

筆者學校原來是普通高級中學，因有體育高考學生參加南海區中小學生田徑運動會，團體總分還經常可以保持在40~50分的范圍內，自2009年筆者學校轉型成職業技術學校后，學校因為種種原因以前長期穩定的田徑運動訓練隊出現了人員嚴重流失的現象，參加區運會往往是臨時選人湊了個草根班子參賽，團體總分由原來的每次都有將近50分下降到2012年的個位數，甚至有時候有吃零蛋的危險。2013年開學初領導就做出了由筆者做主教練組織田徑隊訓練參加區田徑運會，學生成績有所提高，但是還是不盡如人意。2014年學校在10月23日、24日舉行了校田徑運動會，根據校運會成績選拔了參加區運會的隊員，10月27日正式開始訓練。……