補腎的妙方：跪坐

一位朋友問我：“我在電視上看到跪膝走路的方法對腎有幫助，自己也在家試了一試，覺得效果還行，這是為什么呢？”

我想，可能跪坐會刺激足陽明胃經，經常這樣，胃口好了，身體自然就強壯了。

一個周末的上午，我有意跪坐在沙發上看書，忽然茅塞頓開。因為跪坐比平坐吸氣更多，更深長。并且呼氣減短。我們知道，腎主納氣，只有腎精充沛，呼吸才能深長。比如站樁練的就是一股氣，主要是為了氣沉丹田。

無獨有偶，某電視臺報道說，某長壽村里的人喜歡蹲著做事。大家可以蹲蹲試試，也是氣沉下焦，吸多呼少。

實際上，人體之氣，如果藏多用少，生命自然強健。而跪坐方法妙就妙在把氣養在日常生活中，不用專門抽出時間，隨時隨地都可以做，可謂無為而為。說到這里，又讓我想到日本人長壽可能與跪坐有關，因為他們無時無刻不在養氣。

這么簡單的養生方法，何樂而不為呢？看電視時、和孩子游戲時、讀書時、做手工時……跪坐下來吧！只要您愿意，跪坐真的可以成全您的健康。

（摘自江西科學技術出版社《把好大夫請回家》作者：呂沛宛）