這樣的飯后習(xí)慣要不得

身體需要的營(yíng)養(yǎng)和能量靠吃飯才能得到補(bǔ)充，但并不是把食物吃下肚就萬(wàn)事大吉了，有些飯后的壞習(xí)慣會(huì)影響我們對(duì)食物的消化和吸收，進(jìn)而影響我們的健康。

1.飯后急著飲茶

飯后立即飲茶，茶水會(huì)沖淡胃液，影響胃內(nèi)食物的正常消化，甚至有可能患貧血癥。應(yīng)待l小時(shí)后胃內(nèi)食物消化得差不多時(shí)再飲用茶水。

2.飯后吸煙

進(jìn)食以后，消化系統(tǒng)立刻全面運(yùn)動(dòng)起來(lái)，進(jìn)行消化和吸收等各種生理活動(dòng)。此時(shí)人體內(nèi)的胃腸蠕動(dòng)十分頻繁，血液循環(huán)加快，全身毛孔張開(kāi)。此時(shí)吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，其他生物堿類(lèi)物質(zhì)會(huì)趁機(jī)大量進(jìn)入人體，給人體機(jī)能和組織帶來(lái)更多的傷害。

3.飯后馬上吃水果

食物進(jìn)入胃里需要1～2小時(shí)的消化過(guò)程，如果人們?cè)陲埡罅⒓闯运?，容易造成其在胃?nèi)阻滯，不能正常消化。水果在胃內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，極易腐爛變質(zhì)。因此，最好在飯后1～2小時(shí)再吃水果。

4.飯后刷牙

進(jìn)食后最好用清水漱口。因?yàn)樵谘拦诘谋砻嬗幸粚蝇m瑯質(zhì)，剛吃過(guò)食物之后，尤其是食用了酸性食物后，琺瑯質(zhì)就會(huì)變松軟。此時(shí)刷牙，會(huì)造成琺瑯質(zhì)的流失。牙齒的琺瑯質(zhì)減少，會(huì)導(dǎo)致牙齒本質(zhì)過(guò)敏癥，這樣一來(lái)，吃東西的時(shí)候牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛癥狀。因此，最好在飯后l～2個(gè)小時(shí)刷牙。

5.飯后松褲帶

飯后放松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對(duì)消化道的支持作用就會(huì)減弱，而消化器官的活動(dòng)度和韌帶的負(fù)荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。

6.飯后洗澡

飯后洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

7.飯后就睡覺(jué)

飯后就睡覺(jué)會(huì)使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。如果血液供應(yīng)不足，這種靜止不動(dòng)的狀態(tài)極易招致中風(fēng)。

8.飯后開(kāi)車(chē)

進(jìn)餐之后，胃腸對(duì)食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時(shí)性缺血，容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車(chē)禍。

（摘自中國(guó)經(jīng)濟(jì)出版社《男人幸福一生的健康法則》 ）