女性24小時的健康秘籍

1.清晨先解毒

上午5：00至7：00，此時大腸值班，有利于排泄。此時血氣流注于大腸，最適宜喝杯營養排毒水，然后去排便。排毒水的成分：三片檸檬，一湯勺蜂蜜。最好是礦物質溫水沖服。人經過一夜的睡眠之后，體內大部分水分已被排泄或吸收了。清晨，空腹飲一杯檸檬蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養。檸檬有清潔和平衡血糖的作用。

2.一天之計在于早餐

上午7：00至9：00，此時是胃經上班時間，一定別讓它閑著。人的胃已經度過整整一個晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，并且也不會發胖。營養早餐：有糧有豆、有肉有菜、有蛋有果，做到營養結構平衡、酸堿平衡。黃豆可以做豆漿，如果時間緊張，可以直接把黃豆煮熟加入西紅柿醬，黃豆里含有的植物性蛋白更易被人體吸收。

3.午餐和飯后小憩

上午11：00至下午13：00，此時心經值班，是養心的時間。下午13：00至15：00，此時是小腸經上班時間。小腸可分清濁，將水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。所以午餐應在下午1點前吃完，這樣小腸才可以在其精力最旺盛的時候吸收營養物質。佛家也有“過午不食”之說。午餐要符合“主食搭配、葷素搭配、精細搭配、多樣搭配”原則。午餐后適當休息或午睡，但午睡不能超過1個小時，否則會引起失眠。起來后要適量運動，以疏通周身氣血，增強心臟功能。

4.女人是水做的

下午15：00至17：00，此時是膀胱經上班時間。膀胱儲藏水液和津液，并將多余的水液排出體外，讓津液在體內循環。此時最宜多喝水，是一天最主要的喝水時間，此時喝烏龍茶或普洱茶是減肥人群的最佳選擇。喝杯綠茶也是不錯的緩解壓力的方法，此時頭腦最清醒，記憶力最好，適合工作和學習。

5.晚餐淡如水

下午17：00至19：00，此時是腎經值班。腎為先天之本，藏生殖之精和五臟六腑之精。腎在此時進入儲藏精華的階段。在下班路上，不妨多做十趾抓地動作鍛煉足三陰、足三陽，以刺激涌泉穴，這是一舉兩得的補腎方法。晚餐不宜過膩過多，可多吃黑木耳、黑芝麻、黑豆等補腎的食品，餐后不要劇烈運動。

6.美麗是睡出來的

晚上21：00至23：00，此時是三焦經值班。如果在此時睡眠，百脈可以休養生息，對身體十分有益。容易水腫的人睡前不宜多喝水。23：00前一定要睡覺。晚上23：00至次日凌晨1：00，此時膽經值班，是膽汁運作和骨髓造血的時間。此時是身體休養及修復的開始，應該睡覺。此時不要熬夜，不要吃夜宵，以防不易消化。晚飯吃得多、吃夜宵都會影響睡眠。

7.排毒食療法

我們每天吃的食物的最佳比例：40%的谷類，40%的水果、蔬菜，20%的蛋白質。每天最好都吃一些排毒食物，常見的排毒食物有：豬血、食用菌類、新鮮果汁、綠豆、海藻等。

豬血中含有豐富的血漿蛋白，在人體經胃酸和消化系統分解后，可以產生解毒和潤腸的作用。常吃食用菌類可以清除血液和體內的有毒物質和毒素。在食用足量的新鮮果汁后，可以使人體血液呈堿性，有讓血液細胞毒素溶解的作用。綠豆能排泄體內毒素，增加新陳代謝，還可以保護肝臟、清肝降火。海藻類食物多呈堿性，和鮮果汁有同樣的作用，而且它的膠原質，也可使堆積在人體內的放射性物質隨排泄物一同排出體外，可有效地防治高血壓和心臟病等。

（摘自新世界出版社《我的第一本女人魅力書》 ）