刷朋友圈刷出焦慮癥

小雪衣著時尚、身材苗條，但最近面色卻顯得非常灰暗，心情一直煩躁不安。在朋友的建議下，她走進心理咨詢室。原來，近半年來，小雪總是手機不離手，每天都花很多時間刷手機，即使在工作中也無法專心，只要聽見有手機信息鈴聲，便忍不住開機刷屏，嚴重影響工作與生活，她為此還被部門主管批評、警告。小雪也知道自己整天不停地玩手機不好，可就是克制不住，只要不看手機就心煩意亂，每天都在不停地自責與后悔中掙扎。

其實，小雪的煩惱就是現在自媒體社交平臺興起后，越來越多人的焦慮新表現。

資訊太多讓人難以應對

越來越多的自媒體社交平臺的出現，為大家的生活帶來了極大的便利，但也給人們的心理和身體健康帶來了不小的影響，如小雪這樣出現了焦慮不安便是一個典型的問題。

作為信息時代新的咨詢傳遞手段，微博、微信等自媒體社交平臺讓人們幾乎可以在第一時間獲得來自外界的信息，同時也可以迅速將自我表現傳遞給外界，極大地提高了交流效率，滿足了人們精神上和現實中的各種需求。但因為資訊交流的范圍越來越廣，內容越來越復雜，每個人在有限的時間和精力限制下，自然會覺得越來越力不從心，以致疲憊不堪。

自媒體交流平臺給人帶來的最大困惑就是資訊太多，以致應接不暇。比如微信，現已成為中國人廣泛使用的社交平臺，它讓我們的朋友群擴展到世界的各個角落。但當微信的朋友圈過大，加入的朋友群過多之后，各類資訊必然每時每刻不斷地涌進人的大腦中。

那些對每條信息都不愿或者不敢放過的人，必然會不由自主地陷入無法自拔的焦慮之中，甚至發展成為焦慮癥。

應對：將朋友圈分級分類

那么如何有效地控制對自媒體交流平臺的使用，最大限度地降低不利影響呢？

首先，分類分級管理應該是一個比較理想的辦法。比如朋友圈里，家人、親戚、同學、同事、親密朋友、一般朋友等，不同類型的人群與我們接觸的密切程度和重要性是不一樣的，我們要建立的交流緊密度也需要分級對待，才能合理控制人際交流量。

同樣，知識資訊也要進行篩選。通過合理的分類分級，使資訊平臺控制在合理程度，減少無關緊要信息的干擾。

其次，要保持一定的直面傳統交流手段。直面交流和電話交流等傳統手段，可以讓人把注意力集中在最必要的交流對象上，可以加深交流的意義，直接解決問題。

（北京 喻小念）