試析健身運動處方對高校健身課教學的作用及實踐

王春海

王春海/黑龍江科技大學體育部副教授（黑龍江哈爾濱150027）。

傳統的體育健身教學模式只是教師單一的按照教學大綱完成教學任務，很少根據學生個體的身體素質、興趣愛好等方面來綜合考慮制定有針對性的教學目標，因此教學形式單一，內容枯燥。然而，隨著社會經濟的快速發展，人們對健身運動的需求越來越多，高校健身課學習的人數也在不斷增加，使得我們在高校健身課教學中提出了健身運動處方的教學模式。它打破了傳統的單一枯燥的教學模式，根據學生的實際情況，進行有組織、有計劃的全面推進高效健身課的教學。因此，下面在簡單介紹健身運動處方的基礎上，分析健身運動處方對當前我國健身課教學的作用，最后探討其在高校健身課教學中的實踐，從而使健身運動處方更好地在高校健身課教學中得到廣泛的應用和推廣，全面提高我國高校健身課教學的質量。

一、健身運動處方的概況

（一）健身運動處方的含義

健身運動處方源于20世紀50年代，卡波維奇通過一系列的調查提出每個人的身體狀況是有差異的，因此要想獲得最佳的鍛煉效果，就要根據個人的身體狀況選擇合適的體育鍛煉項目內容、鍛煉方法、運動強度及運動時間等。通過健身運動處方的實施，有助于對人們的身心健康進行科學合理的規劃，并實現人們的身心健康快速成長。

（二）健身運動處方制定的原則及目的

健身運動處方主要是在教師的指導下，通過對健身運動項目、運動的時間、運動教學方法的安排等做出科學合理的指導，從而將運動與健身、理論與實踐、課內與課外緊密聯系在一起的一種健身教學模式，以培養學生科學鍛煉的健身意識和行為習慣。

（三）健身運動處方的教材

健身運動處方的教材有別于普通文化知識類教材，普通的文化知識類教材主要是對具體的理論知識點的講解，而健身運動處方課上所使用的教材主要綜合考慮學校的實際生活條件及學生的個體身心素質、興趣愛好等特征，對學生的健身課運動中，嚴格規定學生的運動時間、強度等。

二、健身運動處方教學的優越性

（一）教學目標清晰明確

傳統的健身教學主要是以學生的考試成績達標為目的，因此在教學中只是一味地培養學生的身心及技能方面的培養，而很少將學校的教學內容與社會實踐進行銜接，最終導致學生考核成績雖然很優秀，但畢業走向社會后卻缺乏自我鍛煉的意識。而健身處方教學模式的引入，一方面針對學生的實際情況，進行科學合理的規劃；另一方面健身處方教學將學校教育與社會教育緊密聯系起來，從而在很大程度上培養了學生長期堅持自主鍛煉的意識。因此，健身處方教學模式使健身課的教學目標更加清晰明確。

（二）教學內容和方法更加合理和多樣化

傳統的健身教學只注重學生的成績考核，因此導致教學內容忽視了健身理論知識及教學方法。而且傳統的健身教學沒有注重學生的個體身心素質的差異，統一的教學模式和方法極不利于學生的個性發展。而現代模式的健身運動處方不僅注重學生個體身心差異，而且還注重在教學中運用現代化健身器材等設施，使教學內容更加科學合理化。此外，教學內容及方法手段的更新有助于提高學生的學習興趣和良好健身課堂教學的創建。

總之，現代化的健身運動處方其教學理念、教學方法和教學手段更加科學合理，有助于全面提高學生學習的積極性，使學生的身體素質得以持續健康發展。

三、健身運動處方教學的特點

（一）科學性

首先，健身運動處方教學要通過醫學體能測試和診斷得出個體身心素質狀況，再結合個體興趣愛好、學校基礎建設設施等方面的綜合考察和分析，從而制定出科學規范的教學計劃和內容。其次，健身運動處方有助于使健身課教學內容的有效性、安全性和多樣性結合在一起，從而既滿足了學生學習的興趣，又能夠讓學生在安全的教學環境下有效掌握教學內容，完成教學目的。可見，健身運動處方教學通過科學合理地制定教學內容，達到學生形成終身健身的良好習慣。

（二）針對性

健身運動處方教學通過有效結合高校學生自身的興趣愛好及健身優勢等特點，使制定出來的健身內容和項目更加具有針對性，從而保證了整個教學任務的高效完成。

（三）實效性

健身運動處方教學通過科學合理的按照學生的實際情況制定出具有針對性的教學內容，從而使學生在發揮自身知識技能的優勢上，全面掌握整個健身運動處方教學的理論知識和方法。

四、健身運動處方對高校健身課教學的作用

（一）有助于課堂教學更加豐富和多樣化

健身運動處方相對于傳統的教學模式和內容及方法更加多樣化，它主要包含有健美操、力量運動和延伸運動等各個項目的鍛煉，使得健身項目的鍛煉打破了傳統的鍛煉場所的限制，滿足了學生在家鍛煉的需求。此外，健身運動處方更加強調課堂教學的健身性和娛樂性，它通過寓教于樂的方式，不僅培養了學生學習的興趣，而且還將終身學習的理念和思想在平常的教學鍛煉中潛移默化地傳輸給每一個高校學生，讓他們能夠養成終身鍛煉的好習慣。

（二）有助于全面提升健身課的教學效果

健身課的最終教學目的就是通過日常不斷地練習，進而全面提高學生的身心健康素質，并養成終身鍛煉的理念。傳統的健身課教學忽視了學生個體心理素質的發展，而只側重他們的身體素質鍛煉，使培養出來的學生不能符合社會發展的需求。而現代化的高校健身課教學通過引入運動處方教學的模式，在教學中通過對學生的具體身心健康進行全面了解，從而使制定出來的教學內容及規劃等更加科學規范。可見，健身運動處方在很大程度上改進了傳統的健身教學單一化的模式，它通過更加科學的手段和方法，對整個高校健身課的教學做出了突出的貢獻。

（三）有助于實現師生之間的良好溝通

師生之間的溝通對于提升課堂教學效果具有非常重要的作用，良好的師生溝通有助于在教學過程中學生與老師的積極配合和交流，從而使課堂教學效果達到最優化。由于運動處方健身在運動強度、運動時間、運動姿勢和運動頻率等方面都對學生有著嚴格的要求，因此教師自己熟練了解教學內容和技巧后，在健身課上可以對學生做很有針對性很有效果的指導和訓練，從而不僅保障了學生健身鍛煉的科學有效性，而且還有助于不斷促進學生和老師之間的良好溝通，從而為師生之間建立長期的友誼打下基礎，并為良好的課堂教學提供了重要保障。

（四）有助于培養學生的人際關系交往能力

人際交往能力在學生個體的健康發展中具有非常重要的意義，它能夠使個體更快地融入社會集體中，是個體長遠發展的堅實基礎。因此高校健身課教學中不僅需要培養學生的身體素質的發展，而且還要注重培養學生個體的人際交往能力，從而使培養出來的人才更能適應社會發展的需求。而高校健身課上運動處方的引進正好符合了社會發展的需求，它在健身運動過程中需要學生之間的相互合作才能完成任務。因此，這在很大程度上使學生在進行健身鍛煉的同時，也為學生之間感情的交流提供了更多的機會。這在潛移默化中極大地提高了學生的人際交往能力，有益于他們身心健康的全面發展。

五、健身課中健身運動處方教學模式的實踐

高校健身課活動中，健身運動處方教學的實踐環節包括對學生基本情況的了解、教學內容的選擇及健身運動處方的實施三大環節。

（一）學生基本情況的了解

對學生基本情況的全面了解是高校健身課運動處方教學得以實施的基礎和前提條件，只有對學生的各方面情況有了全面了解，才能為學生制定具有針對性和科學性的健身規劃。其中對學生基本情況的全面了解，除了包括對學生的姓名、性別、年齡、既往病史等基本情況的了解，還要對學生的體能及身體承受運動力進行測試。

（二）教學內容的選擇

根據教學目的，可以將高校健身課的教學內容分為三大部分。第一，健身基礎理論知識。它主要通過課程理論知識的講解，讓學生掌握健身運動負荷量與健身強度的控制、健身鍛煉計劃的合理規劃和健身運動注意細節等知識。第二，身體素質。它的教學內容主要包括與健身運動項目相關的知識，如力量、柔韌、靈敏性、速度和耐力等。在具體教學中，一般要求教師根據課程教學計劃和目的，結合本次課教學的任務進行不同健身項目的講解，從而更有助于將各個教學內容與實際操作結合起來。第三，智力提升類。由于健身是一項以提升個體身體素質的運動，為使高校學生的培養目標達到社會上的需求，高校教師應在實際教學中通過組織不同的活動，以增強學生的智力發展。

（三）某高校健身課運動處方的實施

某高校成立于20世紀50年代，屬該省人民政府與教育部共建的直屬重點綜合性大學。該校總占地面積達2500余畝，現專任講師有1200人，正、副教授近750人，學校有涵蓋文、史、理、工、哲、農、醫等內容12個學科。近年該校體育健身共有三個班，共120人，并在學校的大力支持下，該校體育學院去年將健身運動處方的理念模式運用到健身課的教學中，并取得了相當大的成就。

該校去年健身運動處方教學模式實施過程中，主要分為四個階段來完成，具體情況見下表：

階段 第一個階段 第二個階段 第三個階段 第四個階段時間2013.09.10——2013.10.10 2013.10.10——2013.11.10 2013.11.10——2013.12.10 2013.12.10——2014.01.12教學內容講述生理機能測試與評價、提高身體素質、運動處方制定等方法嚴格按照健身運動處方模式進行訓練全面提高身體協調能力和身體耐力，并有相應的養生保健課復習與考核，包括身體素質測驗、健身課理論知識及實踐操作考核組織形式/組織方法 課前理論知識講解的輔導 個人自由練習、小組合作練習 個人練習為主 個人考核為主

通過去年下半年的健身處方教學，該校健身班的學生整體綜合水平有了極大的提升，在最后的綜合考察中取得了優異的成績。此外，學生對健身課更感興趣。

健身運動處方打破了傳統健身課教學的單一模式，它在實際操作中嚴格按照學習者個人的身體狀況及興趣愛好等方面的綜合考慮，最后科學合理地制定出適合個體身心發展的健身運動計劃。因此，健身運動不僅使個體的身心健康發展有利極大地提升，而且還能優化高校健身課的教學，使學生在愉快的氛圍中不斷提升自己的能力。

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