于絕望中找回真我

葉雷

《走出抑郁癥》

王宇

機械工業出版社

王宇，國家二級心理咨詢師。擅長抑郁癥、強迫癥、焦慮癥、恐懼癥等各類神經癥的心理咨詢與治療。

從每個人都可能會有的情緒反應，自卑、自愧、自責、消沉、不樂……到正常人想象不到的身體痛苦，失眠、頭暈、胸悶、氣短、胃灼燒……再到逐漸讓自己陷入泥潭的心境，無用、無助、焦慮、幻覺、妄想……抑郁癥可能就在我們自己的身邊。因為我國目前的抑郁癥識別率還只有30%，所以很多人覺得抑郁癥與自己無關；因為識別出來就醫的患者也只有30%，所以我們很多人并沒有緊張；因為抑郁癥患者自殺率只在10%左右，所以我們也還沒有從恐怖發展到恐慌。

全球已有3.4億抑郁癥患者，即將成為僅次于心臟病的人類第二大疾患。抑郁癥患者的自殺實施率高達78.5%，全球每年因抑郁癥自殺死亡的人數高達100萬。每年會有600萬人因失去至親而悲痛欲絕，每年會有1.8億人因擔心至親實施自殺而提心吊膽，每年會有5.4億人因親人患上抑郁癥而寢臥難安，每年會有16.2億人因親人滑入抑郁狀態而不知所措。更糟的是，抑郁癥不分男女老幼、地位高低、貧賤富貴，誰都可能得，且易反復發作。

“抑郁的目的在于迫使你停下來弄清楚自己是誰，將走向何方。它要求你給自己定位，這雖然痛苦，卻是產生轉變的驅動力。”《走出抑郁癥：一個抑郁癥患者的成功自救》的作者王宇，就是這樣一個典型，從“受傷者”變成了“療傷者”。父母離婚、成績下滑、轉學，在逃避中迷茫，在墮落中絕望，在不能自拔中嘗試自殺……但幸運的是，自助者天助，他走出了抑郁癥，現在已成為國家二級心理咨詢師，還擔任著南京森知心理咨詢中心的主任。

抑郁癥怎么自救？常識是必須記住的，多與人接觸和交往，盡量參加一些活動，嘗試做一些體育鍛煉，完成一些力所能及的事……當然，歌手楊坤說得最好：“如果你連續兩個星期，天天都不開心，沒有幸福感，那就必須去看醫生。不能扛著，必須吃藥，把它消滅在萌芽階段。”如果你已經心境持久低落、思維遲緩、身體疲勞衰弱，“想到要離開人世的時候是特別快樂的”的時候，央視著名主持人崔永元的經驗無疑是最好的辦法，“一直在與醫生配合，接受治療”。

作者王宇，青春在內心的掙扎中滑落，疑問“為什么會是我”、“我在干什么”，并直面“死亡的誘惑”。一期電視訪談節目和一本書，母親、外婆、朋友及夫人的鼓勵，讓他看到了因為“愛”而萌生的動力，因為“希望”而產生的堅持，苦難讓他變得堅韌、成熟，并最終找到了真實的自己：“如果抑郁不曾流淌過我的生命，想必我永遠都不會知道自己是誰，將走向何方；抑郁，讓死亡離我如此之近。但也正是因為死亡的存在，才讓我體會到了生命的意義在于愛與希望！”

成功自救的過程，也是科學認知的過程。因為抑郁癥并非單純的心理問題，而是有一定生物學基礎的器質性疾病，因大腦中缺乏一種或多種神經遞質所致。遺傳因素、成長經歷、生活信念、內在驅動、刺激事件、社會文化，都可能是抑郁癥發作的“定時炸彈”，具體又可分為病態自卑者與病態自負者兩類。

全書共六章，從“抑郁人生”開始，談“抑郁的初步治療”，到“抑郁的深入分析”，再談“抑郁與人際關系”、“抑郁與工作”、“與抑郁有關的具體問題”。在這個過程中，你會真正認識抑郁，學會放松的方法、如何挑戰負性思維。實際上，走出抑郁癥的過程，正是理想化自我、真實自我和現實自我不斷戰爭的過程。創傷性經歷導致的“完美主義”，或者維系優越感導致的“完美主義”，讓三個自我混淆在了一起，隨著幻想泡沫的破裂，便會一發不可收拾地崩潰。

處在抑郁中的人甚至會忘記生活本身的樣子，但沒有經歷過抑郁的人是無法感同身受的。無論是抑郁癥的治療，還是自救，關鍵都在于停止三個自我的戰爭，接納真我。抑郁的漩渦中，推磨的魔鬼就是絕望感和隔離感，所以，抑郁癥患者是很難純粹自救的，我們需要特別、反復看看作者提醒的“親人可以做點什么”。生命的本質是成長，成長的目標是成為自己。走出抑郁癥是一場尋找自我的旅程，幫助他人走出抑郁也是自己回到真我的旅程，這本身就是人生的意義。