健美操對大學生自信心的影響研究

董元卿

基于軌道交通專業大學生職業素養培育的健美操課程設計與實踐的探究(項目編號：Y160037)

董元卿(1982-)，女，江蘇南京人，講師，碩士研究生，研究方向：體育教育、運動訓練。

南京鐵道職業技術學院體育部，江蘇 南京 210046

Sport Department of Nanjing Institute of Railway Technology, Nanjing 210046, Jiangsu, China.

健美操對大學生自信心的影響研究

董元卿

健美操作為一項時尚的大學體育運動項目，自開設以來受到廣大學生的熱愛，尤其是受到女大學生的青睞。本文采用文獻資料法、訪談調查法，對健美操對大學生自信心的影響展開研究。研究認為：高校大力開設健美操課程，不僅有利于培養大學生良好的身體素質，還能有效促進其心理健康的成長，健美操鍛煉對高校大學生自信心的培養和建立，有著重要的影響作用。

健美操；大學生；自信心；有效提升

健美操是一種有氧運動，它是體育與藝術相互之間結合而碰撞出來的璀璨火花。說起健美操的起源可以追溯到兩千多年以前，經過了兩千多年不斷的創新與發展，當前健美操已經發展的相當成熟，并形成了相對完備的舞蹈體系，同時又派生出不同的舞種。健美操對舞姿和舞步有著嚴格的要求，這就對參與健美操的練習者自身素質提出了較高的要求。在高校中選擇健美操課程的大多數大學生都沒有舞蹈基礎，在高校健美操學習中這對他們的身體和心理來說也是一種全新的挑戰。

自信心屬于心理學的范疇，在心理學中與自信心比較相似的應該是班都拉提出的“自我效能感”，即個體認為自己能夠完成某項任務的程度。影響自信心的因素主要有行為成就、替代經驗、言語勸說和情感喚起。一個人只有充滿自信，才能從容的面對生活中的各種困難和挑戰，能夠正確得認識自身的價值和潛力。而學習健美操的過程也是身心發展的過程，尤其是自信心建立的過程。健美操對個體自信心的建立有積極的促進作用，但同時也存在一定的消極的影響。為了探討健美操對大學生自信的影響，對100名參與過健美操鍛煉的南京鐵道職業技術學院大學生展開了調查。

1 研究方法與對象

采用文獻資料法、訪談調查法，隨機選取了100名參與過健美操鍛煉的南京鐵道職業技術學院的大學生，對他們進行了訪談，并對訪談的結果進行了逐一的記錄。

2 調查結果

在調查中有45%的大學生是因為興趣選擇參與健美操鍛煉，55%的大學生是因為健身需要選擇參與健美操鍛，75%的大學生表示自己在學習健美操的過程中獲得了積極的情緒體驗，62%的大學生表示通過參與健美操運動以后能有效克服焦慮，55%的大學生表示參與健美操運動以后可以消除緊張感，64%的大學生表示參與健美操運動以后可以減少自己的抑郁情緒，51%的大學生參與健美操鍛煉以后消極情緒得到了平復，79%的大學生生表示通過健美操練習自信心有效增加了。

3 健美操對大學生自信心影響因素分析

3.1 健美操對大學生自信心的積極影響因素

同時健美操作為一種肢體語言，在一定程度上可以表達舞者內心的情緒體驗，通過健美操鍛煉是大學生情緒發泄的良好方式。同時健美操作為大學生鍛煉身體的一種途徑，在有效增強大學生身體素質的同時，對大學生的意志力的培養、心理素質的提高、交往能力的提升都能起到較為積極的促進作用。

3.1.1 基本動作練習中增強大學生的自信心

不管哪一類的舞蹈，對舞步和舞姿都有嚴格的標準和要求，并以此來體現舞蹈的美感和藝術，健美操也是如此。不管是做準備時還是跳在健美操時，都要求學生要始終保持挺胸、抬頭、收腹的姿勢，簡單的三個動作十分符合體育美學的原則。抬頭相對低頭視野顯得非常寬闊，脊柱保持中正不偏是堅定意志的象征給人壯志昂揚的感覺，收腹有著蓄勢待發之意，三個動作加在一起就是積極向上，壯志昂揚，會給周圍人形成一種迫人的氣勢，自然而然得增加了大學生的自信心。在每一個健美操動作的學習中，伴隨著悠揚的音樂，大學生能充分展現身體的靈活，在歡快的氣氛中給人以美感，因此，大學生在練習中也會得到美的享受，以更加激發他們的自信心理。

3.1.2 身心得到發展更加促進大學生自信心的培養

通過有時間、有規律的身體鍛煉，有利于大學生身體各方面機能的增強。健美操作為大學生鍛煉身體的方式，在有規律的練習中與教師的科學指導下，能有效消耗大學生身體中多余的能量減少脂肪，以達有效塑身的效果，這也是部分大學生選擇健美操的目的。同時，在專業的練習中，大學生的形體也在漸漸地趨近標準，如女大學生的胸圍、腰圍、臀圍會朝著更加健康的方向發展，以展現她們優美的身體曲線。

3.1.3 學會克服困難練就強大的心理素質

健康心理的形成需要有過硬的身體素質作為基礎，而身體的良好發展，也進一步促進了大學生的心理發展。調查中有90%的大學生都表示沒有進入高校以后從來沒有接觸過健美操，自己是健美操的初學者，這就在一定程度上增加了學習的難度，健美操本身對于舞者的要求就很高，因此對選擇健美操的大學生來講，這是一項挑戰，需要她們有足夠的毅力和堅定的品質，來熬過每一個動作堅持的時間，在這一過程中可能出現腰酸背痛抽筋等現象，這需要大學生要克服這些困難，久而久之大學生也就練就了強大的心理品質。

3.1.4 平復與消除抑郁情緒保護自我

成功的心理體驗和情緒體驗對自信心的培養有積極的作用。調查中有64%的大學生表示參與健美操運動以后可以減少自己的抑郁情緒，這足以說明健美操是一種發泄情緒有效運動方法，處在青春期的大學生他們的心思比較細膩，其獲得和體驗的各種情緒都比較多，而通過健美操鍛煉的方式，能有效轉移他們的注意力，讓大學生通過健美操運動能將消極的情緒，充分的發泄出去，這也是一種保護自我的方法。

3.1.5 提高自我收獲友誼

在訪談中有45%的大學生是因為興趣、55%的大學生是因為健身需要而選擇健美操課程的。多數大學生在學習健美操中所動機中存在相似性，這就為他們建立良好的友誼奠定了有力的基礎。在健美操練習中，有著相同愛好、相同想法的大學生，他們相互之間會逐漸形成默契，遇到難點時他們可以相互討論、相互切磋、相互學習，正面面對、迎難而上。大學生互相之間也能成為自身的參照標準，當看到與自己水平不相上下的同學取得成功時，進而也會增加自己的自信心，以達成同學與同學之間的共同進步。除此以外，他們在生活中所遇到的問題，同樣可以尋求同伴的幫助。在相互交流中相互安慰、相互支持、相互理解等，這樣能有效消除大學生的各種原因造成的心理壓力，有助于他們形成熱情活潑、樂觀積極的個性。

3.2 健美操對大學生自信心的消極影響因素

健美操對大學生自信心造成的消極影響，同樣與基本動作的學習、在群體中獲得的體驗有關。如果基本動作、基本要領對于個別大學生很難掌握，沒有及時向周圍同伴和老師尋求幫助，在課程上落后于集體進度，就會體驗到更多的消極情緒，同伴群體沒有起到應有的作用就會形成惡性循環，走向極端。同伴之間難免形成攀比和不正當的競爭，不管競爭結果如何，獲得的情緒是不健康的。不能及時處理好與同伴和群體的分歧和矛盾，就談不上團結合作，從而會增加練習的阻力，使大學生自信心受到更大的打擊。這需要學生和教師共同努力，針對在實際練習中出現的問題，考慮各方面的因素，提出具體可行的有效措施來提前控制及預防。

4 總結

綜上所述，健美操能有效促進大學生形成良好的形體，練就強大的心理承受能力，為大學生鋪就了一條健康發展的道路，為大學生搭建了一個溝通交友的平臺，其利大于弊。在健美操練習中，良好的基本動作的學習和在群體中收獲的友誼和啟示，為大學生自信心的培養起到了積極的影響。而在這一過程中所產生的對大學生自信心的消極影響，可以但是可以通過老師的指導與學生自身的努力去有效地避免。總之健美操對大學生自信心的影響是積極大于消極，作為一種新興的體育項目，值得被高校進行有力的推廣。

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ResearchontheInfluenceofAerobicsonCollegeStudents'Self-confidence

Dong Yuanqing

Aerobics is a popular college sport loved by students widely, especially for female students. Using the methods of literature and interview survey, this paper studies the influence of aerobics on college students' self-confidence. It is concluded that aerobics curriculum in college can effectively build both physical and psychological health of students, as well as cultivate their self-confidence.

aerobics; college students; self-confidence; effective promotion

G807.4

A

1005-0256(2017)11-0055-2

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.11.022