調整心態 遠離“路怒”

郭迎新

調整心態 遠離“路怒”

郭迎新

2015年5月上旬，一段來自四川成都的視頻在網絡上瘋傳。由于一位女司機的不文明開車行為，激怒了另一車上的男司機。男司機在追上并逼停女司機后，將其從車中拖出，并進行毆打，在35秒內4次踢中女司機的頭部，造成其重傷。事后，兩位司機，一位由于腦震蕩等多處傷勢在醫院接受救治，而另一位則被判刑8個月，緩期一年。從這一結果看，無疑，雙方都是輸家。由此，因為不文明開車習慣所導致的道路交通沖突現象，即所謂的“路怒癥”，又一次成為了人們熱議的話題。一些網友評論，如果沖突雙方都能理智些，而不是肆意發揮自己的怒氣，便不至于形成最后這兩敗俱傷的局面。“路怒癥”這一特殊的心理現象，也成為了人們所關注的焦點。

“路怒”，顧名思義，是指在交通擁堵的情況下，駕駛員受開車壓力和挫折所引起的憤怒情緒。此種情緒有時以攻擊性的方式表現出來，例如襲擊他人的汽車或直接人身攻擊，有時無辜的同車乘客也會遭殃。隨著汽車的普及，“路怒”在世界各地都成為一種通病。在美國，從2001年至2003年間，研究者對近萬名駕駛員進行了調查，其中患有“路怒癥”的比例高達7%左右；而公交車、出租車和長途車司機表現出“路怒癥”的比例則更高，達到了30%。

在我國，情況同樣嚴重。例如，由中國科學院心理學研究所主導的《城市擁堵與司機駕駛焦慮調研》顯示，在北上廣的司機中，有35%患有一定程度的“路怒癥”。網絡調查的結果則更為夸張，60%的車主認為自己是“路怒一族”。

和許多常見心理問題一樣，“路怒癥”的表現可輕可重。輕微者遇堵車則心緒不定，煩躁不安；嚴重者駕車時易情緒沖動，動輒開罵，或者采取強行搶道、頻繁摁喇叭等不文明行為；如果出現偏激的駕車攻擊性行為，或者直接進行人身攻擊，則表明“路怒癥”的心理問題已經相當嚴重。

一些社會輿論將“路怒”現象解釋為人們的道德水準下降之后的產物。但這些言論只是一面之詞，并沒有得到科學理論的支持。從科學的心理學的角度出發，“路怒癥”的產生或許可以得到一定的解釋。

首先，當很多駕駛員上路時，他們有種不正確的期待，即擁有車輛便可以使他們暢通無阻地達到自己的目的地。但在大都市中，交通擁堵是常見的現象。很多人買了車，以縮短奔波在路上的時間。但是，由于交通設計、車輛太多等原因，即使有了車輛，也不一定能保證及時到達。當人們預期會一帆風順地到達目的地，卻被意外地堵在路上時，內心的不滿、焦慮和憤怒一觸即發。此時，但凡遇到一點“導火索”，如不文明的交通現象，“路怒”也就一發不可收拾了。

其次，心理學中所謂的“去個性化”也可以部分解釋“路怒”現象。去個性化，是指當人們在人群中時，或者身份處于隱匿狀態時，所出現的平時較為罕見的不負責任的行為。開車時，人們處于車輛的完全覆蓋和保護中，車輛內形成了獨立的封閉空間，車輛外面的其他人很難看清楚車內的人。并且，駕駛員在路上所遇到的陌生人，自己并不了解，且日后也很難再遇到。即使有些不文明的表現，也不會招致自己聲譽的下降，或者報復。在這種情況下，人們有時會無所顧忌地表現出自己的憤怒，并且不去考慮相應的后果。

此外，他人不文明駕駛行為所引起的壓力和不安全感也是容易引起“路怒”的重要原因。坦率地說，與上海和北京這樣極其擁堵的城市相比，成都的交通狀況要好很多。但身處現代城市中，較快的生活節奏、高漲的物價水平、緊張的人際關系，這些都是無法逃避的壓力來源。在重重壓力之下，都市人已經像一個正在冒煙的炸藥桶，充滿了危險。他人的不文明駕駛行為，就像一根導火索一樣，將這個炸藥桶引爆。在本文開頭所提到的新聞中，從事后網絡上所流傳的視頻中可以看到，此事的起因是該位女司機在道路中不文明駕駛，連續多次“別”男司機的車。男司機車內有自己的家人，受保護家人壓力的驅使，被其不文明駕駛行為所激怒，因此做出了暴打女司機的不理智行為。

在短期內城市交通擁堵狀況無法得以改變的前提下，要避免“路怒癥”的影響，更多的舉措應該從駕駛者的心理狀態的改變著手。即通常所說的，“在無法改變現實的情況下，我們可以改變對于現實的看法”。心理學專家給出了以下幾條建議。

第一，在上路之前調整好自己的心態和預期。作為駕駛者，在出發之前，最好預留多一些在路上的時間，防止一旦路上擁堵，無法按時到達，易造成心浮氣躁、壓力過大。如果確實被堵在路上，那么可以適當地轉移自己關注的焦點，聽聽節奏舒緩的音樂，或者進行一定次數的深呼吸，使自己的情緒平復下來。

第二，避免不文明駕駛行為。不文明駕駛行為是道路擁堵和“路怒”的重要原因之一。駕駛者需要養成良好的文明駕駛習慣，以謙和、平靜的心態進行駕駛。同時，駕駛者可以在車里放張家人的照片。每次看到家人的照片，便可以提醒自己，小心文明駕駛，才能夠平安出行和歸來。肩負著家人的期待，會使駕駛者更加小心謹慎。

第三，作為都市中的駕駛者，在可能的情況下，可以選擇通過某種途徑，更好地關注自己內心。從自己的內心中，獲得一定的力量和平靜。如學習心理學方面的知識、參加禪修，或者練習瑜伽、冥想，以上這些活動都可以使我們更了解自己內心的感受，而不用太在意外部的喧擾。心態好了，自然“路怒”也就少了。