藝術體操運動員競賽不良心理狀態分析及對策研究
——以深圳市清林小學為例

王靜

藝術體操運動員競賽不良心理狀態分析及對策研究
——以深圳市清林小學為例

王靜

藝術體操運動員在競賽中常常因為各種負面原因而產生一系列的不良心理狀態，而這些不良心理狀態會導致運動員技術動作變形，失誤增多，影響技術水平的發揮。通過研究深圳市清林小學藝術體操運動員競賽過程中不良心理狀態以及其產生原因，提出相應的心理訓練方法，以緩和運動員競賽中不良心理的產生，提高運動成績，為藝術體操教學訓練提供參考，使得運動員可在心理層面上得到提升。

清林小學；藝術體操運動員；競賽；不良心理；心理訓練

1 前言

深圳市龍崗區清林小學作為藝術體操傳統學校，運動員們訓練年限最多為6年。清林小學平均每年要參加至少六次區級以上的競賽，以及數十次的校級以上的對外表演。學生為了備戰省、市、區等大中小型藝術體操競賽，平時訓練非常投入，積極性很高，訓練成績的提高幅度也較大，然而競賽成績時常會不盡人意，在競賽過程當中出現一些程度不一的失誤，分析其原因主要是受一些不良心理狀態的影響。本文通過文獻資料法、訪談法、錄像分析法等對藝術體操運動員在競賽中的不良心理狀態進行歸納分類，并提出正確的心理定位，心理訓練和建議。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本文以深圳市龍崗區清林小學藝術體操運動員26人為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過查找大量文獻資料，了解到了相關知識和研究狀態，并為下一步的調整應對心理訓練提出相應的參考依據。

2.2.2 觀察法

依據小學生的心理發展狀態，年齡特征，增強統計的真實有效性，對清林小學藝術體操運動員進行一對一的交流溝通與觀察運動員在賽前、賽中和賽后的行為，心理狀態的變化，進行統計。

2.2.3 錄像分析法（針對競賽視頻）

根據運動員的2012年-2014年全國青少年藝術體操錦標賽，2011年-2014年深圳市龍崗區藝術體操比賽競賽視頻進行全方位的分析。

2.2.4 訪談法

與運動員進行一對一的面對面的交流訪談，加深對運動員競賽中心理狀態的了解，進而加深了解分析。

3 結果與分析

3.1 藝術體操運動中運動員不良心理狀態的表現

3.1.1 賽前不良心理狀態

從與運動員的溝通交流中得知清林小學藝術體操運動員26人，在競賽前后都出現了不同程度上的不良心理。賽前心理狀態是對競賽前所表現出來的“身”“心”兩個方面變化浮動的綜合體現。因為有個體差異性的存在，所以運動員對競賽認識、態度、經驗和準備情況的差別，可出現不同的賽前心理狀態：過度自信狀態。賽前得知對手實力遠不如自己或者一些運動水平較高的運動員常常產生賽前過分自信的不良心理，這時運動員過分相信自己的實力，對對手和競賽中將可能出現的情況估計不足，忽視賽前的熱身與準備活動。但是這些運動員往往最容易受到場上對手的強弱、觀眾的喝彩、裁判的評分以及競賽氣氛等等的影響。過度緊張是所有競賽中最常見的一種不良心理狀態。特別是在越是關鍵或者大型的競賽賽前。運動員出于教練或者家長方面的期望思想負擔。在競賽越是接近的時候，運動員往往會出現內心焦躁不安，肌肉亢奮緊張，呼吸急促，這都是過度緊張的表現。

3.1.2 賽中不良心理狀態

在競賽中，運動員的情緒狀態會隨著競賽的情況發生變化，產生一系列的生理、心理上的反應，影響著競賽。根據觀察法，錄像分析法得出競賽中不良心理狀態主要有以下幾種表現。（見表1）

表1 運動員賽中不良心理狀態比重表（N=26多選）

從表1可以看出賽中不良心理狀態出現最多的是過度緊張，比例高達77%。其次是過度自信，占的比重為15%。較次是對競賽冷漠，占的比重為8%。所以調整運動員的不良心理狀態，緩解運動員的過度緊張是首要任務。

3.1.2.1 過度緊張狀態

運動員競賽中過度緊張常體現在關鍵競賽或者競賽中的動作難度較高或失誤的時候。競賽越是重要運動員在競賽過程中就會越是小心。氛圍就越緊張。越是緊張勢必會影響運動員以致注意力不能集中，動作不協調，穩定性差，跳躍動作或轉體動作落地不是很穩定，而是連續跳動，搖擺不定或者是出現失誤支撐、倒地的現象。此時任何一個小的失誤或者狀況都可能導致運動員情緒發生變化。還有就是對于動作不熟練把握不好的，也容易引起運動員競賽緊張。

3.1.2.2 過度自信狀態

在相信自己的能力的狀態下，才能在緊張激烈的競賽中，運動員自身的身心平衡，保持心理狀態穩定，有效地發揮個體的運動潛能。但競賽過程中常出現因競賽中已知自己能力明顯高于對方運動員變得過度自信。此時運動員容易感覺勝利在握。輕視對手，過度自信。在競賽中出現精神和身體松懈，導致難度動作、器械運用出現失誤，表現力不足以致失分，給對手有可乘之機。過度自信除了有個人性格的原因外，還有家庭環境，家庭教育方式，教師教練的訓練方式，交流溝通方式，競爭對手的程度差異，身邊隊員的訓練程度差異，競賽等級的高低等許多的方面使得運動員不能正確的擺正自身的心態，面對不同的情況都要認真的對待，對每場比賽都要正視尊重自己和對手。

3.1.2.3 競爭心不強，對競賽冷漠的狀態

這種狀態多出在敵我實力差距太大或者賽中出現重大失誤后，運動員潛意識已經接受了輸掉競賽的情況下。同時運動員榮譽感、自豪感以及責任感不強也將直接影響到競賽中競爭心的強弱。特別是在藝術體操集體項目中，如果運動員之間集體榮譽感不強，各自松散，或者有隊員為突出自己而使得整個集體缺乏一致性，這樣就會導致該集體項目的分數不高。所以在賽前要客觀地調整減輕運動員的心理壓力和心理狀態。

3.2 競賽時運動員不良心理狀態產生的原因

從表2可以看出：清林小學藝術體操運動員普遍認為不同的對手和集體因素容易對其心理造成影響。同時參賽動機和本身狀態這兩個原因都占據了50%以上的概率。因此可以得出參賽動機和本身狀態這兩個因素是影響清林小學藝術體操運動員競賽中不良心理產生的主要原因。

3.2.1 參賽動機

參賽動機是一個運動員為什么參加競賽的直接原因。沒有一個良好的參賽動機，運動員就很難在競賽中端正態度，發揮出自己應有的技術水平。只有為自己和集體而努力拼搏的運動員，在競賽中才會有良好的表現。

3.2.2 不同性質、對手的因素

有很多運動員在平時的賽前模擬競賽的時候往往能發揮出很好的運動水準。但是一旦遇到一些大型的或者重要的競賽，就畏首畏足，緊張，急躁。特別是重要的競賽中對手實力又比較強大的情況下。這類運動員往往發揮的更不盡人意，尤其是自己出現動作難度或者是器械失誤的時候，運動員的情緒更加煩躁，緊張，縮手縮腳，失誤急劇增多。

3.2.3 運動員本身狀態

一個良好的身體狀態才能讓運動員具有較強的參加競賽的信心。如果運動員在賽前就感覺身體不舒服，或者受到傷病疼痛等困擾，特別是容易過度緊張的小學生，容易在心理暗示下覺得自己身體不舒服，肚子疼之類的不良反應。那么其參賽心理就會受到傷病的影響，主觀上覺得自己受傷病影響可能發揮不好。

3.3 提高、調整運動員心理素質的方法

3.3.1 激發參賽動機

參賽動機是一個運動員為什么參加競賽的直接原因。只有運動員有強烈的動機才能勇于克服一切困難，才有對爭取競賽的勝利的情感支撐。為加強運動員賽前心理穩定，可以采用鼓勵激勵的方法。小學生的心理調節控制的能力并未成熟，所以在賽前要活躍氣氛，讓小學生在愉悅的心情下參加競賽，更能使其在賽場上做出最佳的發揮。

3.3.2 模擬競賽訓練

對于競賽場地的不適應，觀眾的圍觀注視也是影響競賽的一大因素，小學生大多數為場依存型的，面對不熟悉的場地方向，會影響心理，產生心理障礙。所以在訓練時，讓運動員適應競賽，有針對性地對競賽中容易失敗的動作進行強化訓練，直至動作完全熟練。

3.3.3 想象訓練法

有意識地讓運動員們通過在自身大腦中已形成的動作表象進行反復回憶。通過這些再生想象，讓自己對動作的熟練度、連接性，動作要領以及動作的幅度、力量、速度等有更清晰的認識，增強運動員對成套動作的熟練性和連貫性，從而減少運動員在競賽中所產生的緊張感。

3.3.4 情緒調整法

3.3.4.1 心理調節法

當運動員感到過分緊張的時候可用雙手搓臉；當心情沉重壓力大時，可回想過去成功的表演、競賽和家長教師們的鼓勵，以保持愉快的心境。

3.3.4.2 活動調節法

可以采用幅度大，速度和節奏慢的動作練習，消除緊張狀態。

3.3.4.3 呼吸調節法

通過深呼吸或者是緩慢的呼氣和吸氣的練習，同時閉上雙眼，腦中迅速從頭到尾過一遍成套動作，可以達到調整情緒，加深熟練成套動作的目的。

3.3.4.4 自我暗示法

自我暗示能消除運動員的緊張心理，借助自我暗示法可以作用于人體，使人能有自己意識地調整一些一般情況下不可能調整的體內過程，提高或降低體溫，加速或減慢新陳代謝等。藝術體操是手眼、肢體和精、氣、神、力度內外結合，高度協調的一項運動，因此，什么時候都要高度的集中精神，否則會使整個動作失調。

3.3.5 加強技術訓練

加強技術訓練，對運動員增強心理承受能力具有重要的意義。技術訓練的目的在于掌握、提高、完善專業運動技術，從而使運動員得以發揮其最佳的運動能力。作為教師應該經常性地安排測試賽，并且組織運動員參加大大小小各種規模的競賽，讓運動員不斷地接受競賽的洗禮，這樣才能在大型競賽中更穩定的發揮。

4 實踐反饋

在專門的心理訓練課，對運動員進行賽前動員，激發運動員們的參賽動機，使得運動員們能積極主動地參與訓練。針對心理情緒的調整，進行日常訓練中的提醒，讓運動員們能將情緒調整轉化為無意識的動作，習慣性地進行自身心理調整，在大大小小的比賽中，運動員們都展現出不同的心理成長變化，在比賽中都能運用所教學的心理調節方法，在不同程度上逐漸地調整良好心態，穩定發揮地進行比賽，并獲得不錯的成績。

5 結論與建議

5.1 結論

5.1.1 各種不良心理狀態中，賽前本身狀態問題是清林小學藝術體操運動員普遍存在的不良心理狀態。

5.1.2 根據觀察法，錄像分析法和訪談法分析得出競賽中不良心理因素，主要有競爭心不強，對競賽冷漠，過度自信和過度緊張。

5.1.3 在競賽過程中由于競賽具體情況的不同，競賽場上各種狀況的不可預的發生，最終賽前、賽中過度緊張依然是運動員的最常出現的心理狀態，而產生這些不良心理狀態的原因有因為參賽動機、不同對手、運動員本身的狀態和其他一些客觀變化產生的影響。

5.2 建議

5.2.1 提高、調整運動員心理素質的方法有：激發運動員的參賽動機，模擬競賽訓練讓運動員逐漸適應競賽的場面，運用想象訓練增強運動員對成套動作的熟練性和連貫性，利用情緒調節法、呼吸調節法、活動調節法和自我暗示法等方法進行調節，穩定情緒，加強技術訓練，提高運動員的專業運動水平。

5.2.2 根據運動員的個體差異性，在進行心理訓練時教練員要因材施教應對不同性格,不同時期的運動員采用不一樣的心理訓練,并且順應小學生身心發展的階段性和不平衡性對不同時期產生的不良心理或可能產生的不良心理進行及時正確的疏導。

5.2.3 心理訓練是一個長期的心理教育過程,它對藝術體操運動員的訓練和發展起著至關重要的作用。因此教練員，教師應在平時對運動員進行有目的、有意識和針對性的心理訓練,注重教育和培養,使運動員在賽場上有良好的發揮表現取得好成績。

5.2.4 應根據運動員的訓練水平、競賽經驗、運動員的個性特征，選擇針對運動員個性特點的心理訓練方法，反復運用，將能更好地控制和調節運動員心理狀態，遏制不良心理現象的發生，才能在競賽中發揮出運動員的最佳水平。

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（廣州體育學院）

G807.2

A

10.3969/j.issn.1006-1487.2015.04.020