新的改變從運動開始
——芻議運動改造大腦的新科學理念

戎富春

新的改變從運動開始
——芻議運動改造大腦的新科學理念

戎富春

學校體育教育指導思想是時代的產物，適應于當時的社會政治、經濟、文化教育等方面的要求。伴隨著社會的發展，人們的健康觀念的升級，體育教育的深入改革勢在必行。借鑒國外先進的體育教育觀念，勢必要先搭起相對應的實驗操作平臺，文章簡要梳理了中國現代體育教育指導思想的演變過程，著力闡述運動對人體更為震撼的秘密，讓運動改造大腦的新科學理念能夠深入學校體育教育指導思想中，促進當代學生健康成長。

學校體育；指導思想；演變

中國現代的學校體育教育指導思想幾經變革，都是隨著社會的政治、經濟、文化的變遷與社會環境的變化而演變，符合一定的社會性與時代性。

最初，新中國的體育教育思想是照搬美國的“自然主義體育”思想，此時整個教育界依據當時的政治環境的需要，對此進行了徹底的否定與批判，1953年初毛澤東在全國政協第四次會議上提出“三大任務”，將學習蘇聯推向頂峰，三年后我國頒布了第一套《中小學體育教學大綱》，學習蘇聯的體育教育模式，中國第一個體育教育指導思想“三基體育教育”思想就這樣得以確立。而新中國成立之初的積貧積弱的面貌促使毛澤東又提出了著名的十二字方針——“發展體育運動，增強人民體質”，于是“增強體質體育教育”思想在當時的體育教學大綱中得到充分繼承與發展。

1976年聯合國教科文組織召開了關于青少年體育主題的會議，確立并肯定了“終身體育價值”的思想，于是，“終身體育教育”思想迅速風行全國。同時，八十年代伴隨著中國在國際體育競技舞臺上崛起，“競技體育教育”思想也一度十分流行，與“終身體育教育”思想并存。具有撥亂反正標志性的“揚州會議”之后，教育界深入研究與實踐體育教育的屬性與效果，構建了以增強學生體質為核心的“體質教育”思想，逐步去掉了運動專項技術訓練，從學生個體需求出發考慮身體活動的鍛煉方法與方式。

從1950年代起，黨的教育方針一直是全面發展的教育思想，認為體育教育是一個多功能的目標系統，逐步被教育工作者與家長所普遍接受。1990年國家頒布了首個法規形式的《學校體育工作條例》，確立了“全面體育教育”思想，但這種要求全面發展的教育目標，其所追求的面面俱到是有一定局限性的，隨著學校體育進一步發展，1990年代受德、日的體育教育體制影響，又出現了倡導身心和諧發展的“快樂體育教育”思想。

現在，學校體育工作仍然要以增強學生體質、增進全體學生健康作為第一要務的體育教育思想。學校體育教育“健康第一”的思想理念重在培養學生體育與健康意識的養成，同時也兼顧了青少年的心理健康發展的需要，為社會培養身、心健康、社會適應能力等各方面均衡發展的人才。“健康第一”的概念還是毛澤東第一個提出來的，他寫給當時的新中國時任教育部長馬敘倫信中說：提出健康第一，學習第二的方針，我認為是正確的。1999年中共中央、國務院《關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》中指出了：學校教育應該樹立健康第一的教育思想，要加強貫徹和落實體育工作。“健康第一”指導思想的提出，標志著我國體育教育思想的完善與成熟，是現代體育教育思想一次重大飛躍。

綜觀以上我們國家在各個歷史階段的體育教育思想，是從單一的生物體育觀發展演變成匯集生物、心理及社會適應的三維體育觀，生物體育功能一直都沒有被弱化，只不過表現的形式各有側重，而心理與社會的體育功能還有待時間的檢閱。隨著運動有益健康的深入研究，國外有些研究人員不再局限于體育運動為健康帶來的明顯益處，開始從細胞分子水平方面研究得出運動還能夠提升大腦的功能，減輕與消除世界性的慢性致命疾病，如抑郁癥、焦慮癥等等，同時通過運動提升人體的免疫能力與抵抗某些癌癥的可能。美國哈佛大學醫學院臨床副教授、國際公認的神經精神醫學領域專家、運動與大腦關系研究領域一流專家——約翰·瑞迪是這項“運動改造大腦”新科學的推動者。

就像1970年代“有氧運動之父”肯尼斯·庫珀開創了有氧運動促進身心全面健康的理念一樣，約翰·瑞迪教授的“運動可以改造大腦”的新科學理念引起了世界更大的轟動。20多年來約翰·瑞迪教授一直專注于運動與心理健康的研究，經過他的實踐研究，證明運動強健肌肉與增強心肺功能只是運動的最基本作用，運動最關鍵的作用是強健或改善大腦。讓我們一起來認識一下瑞迪教授發現的運動是如何改造大腦的秘密吧！

一、運動能改變大腦的分子結構

大腦與肌肉一樣遵循著“用進廢退”的原則，大腦內的神經細胞（神經元）呈樹狀分支，分支上的“葉片”相互接觸可交流信息，而通過運動可以提高腦源性神經營養因子（BDNF）水平，這種化學物質是“大腦的優質營養肥料”，負責建立與保養神經細胞回路，促進樹狀分支生長出更多的側支，誘發神經的新生，從而增強了大腦的新陳代謝功能。

二、運動可以平衡大腦

運動最大的好處還在于能增加腦血管的血容量，調節能量的流動，促進神經活動，幫助神經的新生，激活腦內各神經細胞網絡間的聯系和擴展。通過運動提高了大腦中神經遞質的水平，如神經細胞產生的血清素能改善失控的大腦，防止引發抑郁癥、焦慮癥、強迫癥等；產生的去甲腎上腺素，能增強注意力、認知力、動機等情緒對人的正面影響。所有這些神經遞質通過人體長期運動，使它容易和其他化學物質達到動態平衡，從而保持好大腦功能的平衡，能有效改善人的生活與學習。

三、鍛煉身體的同時也在鍛煉大腦

在運動過程中，大腦與肌肉一樣需要更多葡萄糖的能量來源，腦源性神經營養因子（BDNF）就會幫助大腦增加胰島素樣生長因子（IGF-1）,也就是俗稱的“促生長因子”，它們與胰島素共同合作把葡萄糖送到需要能量的細胞內。在向細胞輸送能量的過程中，特別是大腦缺氧時，血管內皮生長因子（VEGF）會在大腦中生長更多的毛細血管，開辟出更多的的營養輸送路線，同時VEGF還改變了血腦屏障的可滲透性，有利于促進神經新生因子進入大腦，來幫助大腦組織的再生長。就是這樣，通過運動，大腦能獲得更多制造新細胞所不可或缺的營養成分。同時，腦源性神經營養因子（BDNF）還能激活一些神經遞質，促進神經元之間的聯系得到加強，這對人類增強長期性的記憶起到很重要的作用。

美國芝加哥內珀維爾中央高中（Naperville Central High School）就是運動改造大腦的最好實驗基地。內珀維爾203學區的1.9萬名學生是全美國最健康、最聰明的學生，原因就在于他們在學區內長期推行“零點體育課”（Zero Hours PE）的結果。所謂的“零點體育課”，就是每天第一節文化課之前先要進行一節體育課，以此提高學生的意識形態，為一天的學習做好準備。“零點體育課”的運動量也是相當大的，如果是跑步的項目，上課學生們運動時心率要保持在80%～90%，這在我們看來是非常不可思議的事情，可以想像這樣的課程設置在國內根本就是不可能嘗試的。但是，實行多年的國際標準化TIMSS項目測試成績已經能夠證明“零點體育課”帶來的強大效應。現在“零點體育課”已不再是內珀維爾203學區獨享的體育教學方式，它已經得到了全美國的關注，逐漸成為一種體育課的新模式。

其實在我們身邊，這些研究成果似乎也能得到一點驗證，只不過沒有人能從運動改造大腦方面作出過深入研究，得出令人信服的結論。從最新的浙江省教育廳公布的省內普通高中學生體質測試數據可以看到：總成績平均分排名在前50的普通高中，寧波有7所學校入圍，而且是清一色的省級重點中學。其中在省內聞名暇邇，學霸頻出的鎮海中學排名全省第4名，接下來還有余姚中學排第12名，慈溪中學排第16名。而這樣的成績也絕非偶然，從連續五次省教育廳向全社會公布的體質健康監測數據可以得出“讀書好，運動同樣出色”、“會運動，能讀書”的結論，前提是這些學校對學生積極參與體育運動教育一直都是非常重視的。看來運動的確是在悄悄地改變著年輕人的大腦。

寫到這里，我們似乎還要回到前面所論述的體育教育指導思想，當前我國學校體育教育發展研究的建設主體仍未走出體育系統與教育系統，總體上還是傾向于自我構建系統，這使得體育學科難以有更大實質性的發展，我們應該開拓思路，大膽嘗試，借助國內高校專門的學科學術研究部門，加強與國際相關研究機構的交流與合作，從體育教育的根源出發，結合其他相關學科尋求新的生長點，通過增設“交叉學科”，使學科體系更加開放，讓我們對學校體育教育指導思想的研究更加深入，促進體育運動的功用得到更好的發揮，早日實現我們中華民族偉大的復興之夢。

[1]約翰·瑞迪，埃里克·哈格曼.運動改造大腦[M].浙江：浙江人民出版社，2013.11.

[2]方海容.中國體育教育指導思想演變的研究[D].湖南師范大學，2014.5.

[3]劉霞.運動改造人類.科學大觀園[J].北京：科學普及出版社，2014，（8）：4－6.

[4]黃勝，張紅.揚州會議20年與我國學校體育的發展[J].體育學刊，2000，（3）：79－83.

[5]體育課程教材研究開發中心.體育與健康教師用書[M].人民教育出版社，2009.3.

[6]教育部.體育與健康課程標準[M].人民教育出版社，2003.8.

（浙江省慈溪市三北初級中學）

G807.2

A

10.3969/j.issn.1006-1487.2015.04.019