獨立學院之超重、肥胖青少年學生心理衛生淺析

譚亞菲

摘要：近年來，我國青少年肥胖率正在不斷增長，已經成為影響青少年心理健康的主要問題之一。筆者作為獨立學院的教師，在對獨立學院學生體查中發現，如今獨立學院肥胖學生已經占據了在校學生的15%。青少年肥胖比例的快速增長已經成為影響青少年心理衛生的重要因素。本文通過對肥胖少年的肥胖原因進行解析，對控制青少年肥胖和減重提出了相關的應對策略，以期對青少年的身心健康有所助益。

關鍵詞：肥胖;超重;青少年

中圖分類號：G444 ? ? 文獻標志碼：A ? ? 文章編號：1674-9324（2015）44-0270-02

肥胖問題已經成為日益嚴重的全球人口健康問題，并引起了世界各國的重視。隨著社會經濟的不斷發展，競爭越來越激烈，肥胖者在就業和婚姻等方面越來越受到影響，而日漸增多的挫折使得青少年的內心變得敏感脆弱，容易產生孤獨、肥胖、自卑的心理，嚴重影響著青少年智能和自身潛能的發揮。而青少年肥胖者如果不加以控制，很容易發展為成人肥胖，會對身體帶來嚴重損害。肥胖、超重等問題也嚴重影響了青少年的個性、氣質和性格的形成，甚至影響他們未來的婚姻、就業和生活。我們必須對這個問題進行高度重視，并積極尋找應對策略。

一、青少年肥胖、超重的原因

我國青少年的體質10年來連續下降，體重卻在不斷增加?，F在城市的在校學生，五個人里面就有一個是肥胖者，且每年呈現遞增的趨勢。從醫學角度上來說，肥胖主要分為兩種：一種是單純性肥胖，這種肥胖也是日常生活中我們經常見到的，是由于脂肪堆積導致代謝過慢的肥胖;另一種則是因為內分泌原因引起的肥胖。本文在此主要對單純性肥胖進行討論。

1.遺傳原因。青少年肥胖和家族遺傳關系密切。筆者在對獨立學院學生的調查研究中發現，父母都為肥胖者，子女中有70%～80%的也為肥胖者;如果父母中有一方是肥胖者，則子女是肥胖者的幾率占到了40%;而父母都不是肥胖者，子女中有14%～18%為肥胖者。據有關資料顯示，因為孕婦營養過剩，體重超過4公斤的嬰兒數量也相應的有了提高。如今新生兒的體重比之前體重平均重了1公斤左右，這些嬰兒在以后的成長過程中，也極為容易成為肥胖者。

2.營養過剩。經濟的不斷發展，人們物質生活的極大豐富，導致營養過剩的現象比較嚴重。加上我國的傳統觀念根深蒂固，孩子吃得越多越好，孩子胖一些比較惹人喜愛，因此鼓勵孩子們多吃，而不顧及孩子的實際狀況，不能讓他們得到均衡的飲食營養。加上現在很多家庭都是一個孩子，最多是兩個孩子，家長對孩子比較溺愛，因此孩子出現挑食現象也比較嚴重，飯點過后，孩子就會吃零食等垃圾食品，但是父母并不理會，這些食品由于“高熱量、高脂肪”等特點，使得現在孩子“胖墩兒”比較多。我們應該鼓勵孩子多吃一些蔬菜和水果，讓他們拓寬食物范圍，盡量實現營養均衡，健康飲食。

3.缺乏運動。一方面，現在的孩子多為獨生子女，部分家長擔心孩子運動會受傷，影響學習;另一方面，學校擔心學生在進行運動時發生意外，因此使得學生參加運動鍛煉的比較少。再加上目前經濟水平的不斷提高，社會競爭力的加大，導致整個社會的學生升學壓力比較大，學生自然的就減少了運動鍛煉的時間，將所有的時間都用在了學習上，導致身體素質下降，從而引發了肥胖。

二、超重、肥胖嚴重對青少年心理衛生的危害

青春期正處于青少年成長的關鍵時期，生理和心理方面變化比較劇烈，再加上青春期身體發育比較快，導致身體出現長高或者肥胖，這一時期青少年的心理尚不成熟，很容易對自己和這個世界的認識產生偏差，導致心理問題的出現。調查中發現，肥胖學生由于體型的緣故，常常會受到同學的嘲笑，而且由于肥胖的緣故，在各種各樣的學?；顒又校逝謱W生常常沒有展示自我的機會，在心理上容易產生自卑。還有一些肥胖者因為體型的緣故，在感情中屢屢受挫，這些都嚴重影響到了肥胖者的心理健康。另外，還有一些家長會對肥胖學生進行訓斥，會不同程度地打擊孩子的自信心。青少年肥胖容易引起很多并發癥，造成內分泌方面的紊亂，并影響身體其他器官的功能，發生疾病，等等。而肥胖的青少年也會由于沉默寡言、情緒抑郁，使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動減少，很容易造成脂肪的堆積。有些青少年在學習和生活中遇到一些挫折，心理問題無法得到有效解決和疏導，往往會通過暴飲暴食進行情緒宣泄，過度的食物攝入極容易導致肥胖的產生。

三、防治肥胖、超重的對策

促進青少年心理健康衛生，就必須對青少年的肥胖進行有效治療。青少年由于正處于長身體的時期，因此他們的治療有別于成人肥胖，應該以安全、合理、健康的原則為基礎，對青少年肥胖進行治療，杜絕使用手術去脂、藥物減肥、饑餓療法、禁食等減肥方式，不建議那種短時間的快速減肥策略，這樣會對他們的身體造成不良的后果。青少年長成肥胖，一般要經過數月或數年，這種快速消耗體液的減肥方式，會極大的損害他們的身體健康，最合適的減肥方式應該是運動。運動減肥主要是促進脂肪分解，調節體內血脂代謝，抑制脂肪細胞的積累，減小細胞的體積。運動減肥可以促進脂肪燃燒，增強青少年體制，提高肺活量和身體素質，因此肥胖青少年應該加強運動鍛煉。對于青少年來說，家庭和學校是他們最重要的心理發育基地，因此要加強這兩方面的防治工作。

1.家庭環境是青少年成長的主要環境，青少年的健康成長離不開父母的科學引導和教育，要想讓青少年的減肥計劃成功實施，家庭因素是一個不可或缺的重要因素。能動用家庭的集體力量，形成全家總動員的局面，才能做好青少年肥胖的防治工作，促進他們健康成長和進步。學校應該加強向家長的衛生宣傳，宣傳不吃早餐和長時間看電視的危害，同時還要對家長宣傳加強運動鍛煉的好處以及許多運動方面的知識。同時，家長也要參與到青少年減肥活動中來，家長在參與孩子治療的過程中，除了給予支持、鼓勵，對自己孩子行為改變的情況及時給予獎勵或懲罰外，還應與孩子一起執行減肥計劃。

2.除了家庭因素，對廣大青少年來說另一個重要的成長環境就是學校，而學校教育中，對青少年肥胖問題最息息相關的課程就是體育課。開展好體育課，對于青少年肥胖問題的防治具有重大的促進意義。體育課程可以根據肥胖學生的情況因材施教，將體育課作為肥胖學生減肥的一種形式。因此，體育教師在實行教學大綱的過程中，要進行適當的調整，根據學校的條件，針對肥胖學生進行20分以上的有氧活動，比如慢跑、籃球、羽毛球等，在調動學生參加體育課積極性的同時，讓肥胖學生達到減重的目的。一個擁有體育愛好項目的青少年是比較容易遠離肥胖的困擾的，而且體育運動可以拓展他們的交際范圍，在運動過程中身心健康都能得到維護和發展。

3.整個社會要加強對肥胖青少年的關心。建立一些可靠的減肥機構，讓學生進行有效的減重活動。減肥機構是最近興起的一種社會盈利組織，以公司的形式借助于一些學?；蛘邷p肥機構進行系統的減肥訓練。這些機構由于進行市場化運作，所以運營比較規范和有效率，訓練內容和課程也比較科學和規范，對于青少年減肥能起到一個很顯著的效果。他們一般擁有強大的教練團隊和硬件條件，是對家庭和學校因素的一個重要補充，讓廣大青少年肥胖者有一個新的選擇和希望。肥胖青少年還處于成長發育期，因此社會應該加強對這些減肥機構的管理和監督，在選擇減肥方式的時候，要選擇正確的減肥方式，要根據自己的身體情況，選擇合適的減肥內容。同時，肥胖青少年要注意在運動減肥的過程中循序漸進，培養良好的減肥習慣，以達到健康減肥的目的。

四、青少年肥胖的預防

青少年肥胖對青少年的心理健康造成了嚴重影響，因而青少年應該改變不良的生活習慣，要控制食物的攝入量，在選擇食物的時候，應該少吃糖類、淀粉含量高的食品，多吃新鮮的瓜果蔬菜，同時應該加強運動，積極的運用體育課的時間或者暑期減肥機構進行有效鍛煉，降低體重。而對于青少年家長來說，應該注意青少年的日常飲食以及他們的心理健康狀態，加強跟孩子的溝通，讓他們感覺溫暖，同時督促孩子的鍛煉情況，要支持他們的減肥計劃。整個社會必須形成一個寬容和平等的氛圍，尊重這些青少年肥胖者，讓他們融入到正常的社會生活當中去，并積極治療青少年肥胖和超重，使青少年擁有一個良好的生活習慣，促進他們的身心健康發展。

五、結語

青少年減肥、減重是一項任重道遠的工作，要幫助青少年擁有健康的身體和健康的心理，就必須提高整個社會對這一問題的關注度，同時社會、學校以及家庭各個方面都應該提高認識，關心青少年的健康成長，積極幫助青少年減肥減重，對他們進行有效的干預，促進肥胖青少年的身心健康發展。

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