廣東省花樣游泳運(yùn)動(dòng)員備戰(zhàn)第十二屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)的專項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)與訓(xùn)練監(jiān)控指標(biāo)研究

李 杰，王 遠(yuǎn)，梁 昀

廣東省花樣游泳運(yùn)動(dòng)員備戰(zhàn)第十二屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)的專項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)與訓(xùn)練監(jiān)控指標(biāo)研究

李 杰1，王 遠(yuǎn)2，梁 昀1

1 測(cè)試對(duì)象與方法

1.1 測(cè)試對(duì)象

廣東省花樣游泳隊(duì)中參加第十二屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)的運(yùn)動(dòng)員12名。

1.2 測(cè)試方法

1.2.1 檢測(cè)

1）檢測(cè)時(shí)間。訓(xùn)練監(jiān)控指標(biāo)為每月1次，定于早晨7:30，取靜脈血，目的是了解運(yùn)動(dòng)員在一個(gè)周期內(nèi)身體機(jī)能情況。專項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)測(cè)試根據(jù)訓(xùn)練安排而定，一般與一個(gè)訓(xùn)練周期前后進(jìn)行測(cè)試以檢驗(yàn)訓(xùn)練效果，并為下一階段訓(xùn)練提供參考。

2）訓(xùn)練監(jiān)控。血紅蛋白（HB）、肌酸激酶（CK）、尿素氮（BU）、睪酮（T）。

3）功能性運(yùn)動(dòng)測(cè)試（FMS）。直線弓箭步、軀干穩(wěn)定俯臥撐、扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性。

4）Myotest測(cè)試。深蹲跳、計(jì)數(shù)跳。

5）實(shí)心球測(cè)試。跪式胸部拋球、頭上拋球。

1.2.2 數(shù)據(jù)處理

根據(jù)統(tǒng)計(jì)學(xué)方法進(jìn)行處理，結(jié)果用 “平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差”表示，所得數(shù)據(jù)經(jīng)T檢驗(yàn)。

2 結(jié)果與分析

2.1 2013年第十二屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)廣東省花樣游泳隊(duì)比賽成績(jī)

本課題組進(jìn)行科研攻關(guān)和科技服務(wù)的廣東省花泳隊(duì)在2013年第十二屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)上奪得1金（集體項(xiàng)目）、1銀（雙人項(xiàng)目）二枚獎(jiǎng)牌。

2.2 備戰(zhàn)第十二屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)的訓(xùn)練監(jiān)控指標(biāo)測(cè)試數(shù)據(jù)

集訓(xùn)時(shí)期不同，機(jī)能監(jiān)控指標(biāo)存在較大差異。其中：血紅蛋白在整個(gè)研究期間，2011年冬訓(xùn)期間總體水平最低，2012年夏訓(xùn)和2012年冬訓(xùn)中慢慢回升，2013年夏訓(xùn)在一個(gè)較高的水平波動(dòng)。推測(cè)其原因?yàn)榭蒲腥藛T分析2011年冬訓(xùn)血紅蛋白變化規(guī)律后，對(duì)運(yùn)動(dòng)員集訓(xùn)期間的血紅蛋白進(jìn)行預(yù)先干預(yù)，在指標(biāo)出現(xiàn)下降前，已經(jīng)采取了干預(yù)措施，從而保證了血紅蛋白的較高水平。2013年夏訓(xùn)中血紅蛋白出現(xiàn)波動(dòng)，為賽前最后一個(gè)夏訓(xùn)，訓(xùn)練任務(wù)格外重，隊(duì)員身體和心理負(fù)擔(dān)增加所致。

肌酸激酶在整個(gè)研究期間，2011年冬訓(xùn)、2012年夏訓(xùn)期間總體水平呈先高后低，隨集訓(xùn)期推進(jìn)慢慢下降，而2012年冬訓(xùn)中出現(xiàn)在高水平的較大波動(dòng)，2013年夏訓(xùn)則為在較低水平的小幅波動(dòng)。推測(cè)其原因?yàn)樵?011年冬訓(xùn)、2012年夏訓(xùn)期間隊(duì)員對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度增加的適應(yīng)良好，但另一方面也說明訓(xùn)練強(qiáng)度增加的刺激不足，而2012年冬訓(xùn)在更換新的外籍體能教練后，體能訓(xùn)練內(nèi)容對(duì)隊(duì)員的肌肉刺激明顯。

尿素氮在整個(gè)研究期間，總體呈逐個(gè)集訓(xùn)期間下降，集訓(xùn)期內(nèi)平穩(wěn)趨勢(shì)。其中各個(gè)集訓(xùn)期內(nèi)的第二次測(cè)試均高于第一次，推測(cè)其原因是機(jī)體對(duì)訓(xùn)練出現(xiàn)反應(yīng)，之后則對(duì)訓(xùn)練量慢慢適應(yīng)，BU指標(biāo)趨于平穩(wěn)。這也體現(xiàn)了研究期間廣東省花樣游泳隊(duì)的訓(xùn)練量的變化無大幅變化。提示在日后的訓(xùn)練中訓(xùn)練負(fù)荷仍有增加的空間，運(yùn)動(dòng)能力有提升的可能。

圖1 廣東省花樣游泳隊(duì)訓(xùn)練監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)圖

表1 FMS部分測(cè)試數(shù)據(jù)表

睪酮在整個(gè)研究期間較平穩(wěn)，各個(gè)周期總體趨勢(shì)均為隨著訓(xùn)練的推進(jìn)，波動(dòng)中略有升高，并且在第十二屆全運(yùn)會(huì)參賽前達(dá)到最高。提示廣東省花樣游泳隊(duì)的訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)置合理、營(yíng)養(yǎng)調(diào)控措施有效，運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能狀態(tài)良好，并且在賽前達(dá)

2.3 備戰(zhàn)第十二屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)的專項(xiàng)體能指標(biāo)測(cè)試數(shù)據(jù)

在廣東省花樣游泳隊(duì)所進(jìn)行的Myotest測(cè)試中，主要以體現(xiàn)下肢爆發(fā)力的深蹲跳和計(jì)數(shù)跳為分析對(duì)象。發(fā)現(xiàn)在整個(gè)研究期間，這兩項(xiàng)測(cè)試的成績(jī)總體有所提高。其中2012年夏訓(xùn)的提高最明顯，2012年冬訓(xùn)的提高則相對(duì)較少，而專項(xiàng)技術(shù)提高較明顯。深蹲跳與計(jì)數(shù)跳兩項(xiàng)訓(xùn)練主要是體現(xiàn)下肢爆發(fā)力與踩水能力，在花樣游泳項(xiàng)目中體現(xiàn)在比賽中托舉、上身表現(xiàn)力、水位、與動(dòng)作力量等方面，為廣東省花樣游泳托舉弱項(xiàng)提供了有效的訓(xùn)練手段。

表2 Myotest測(cè)試數(shù)據(jù)表

在廣東省花樣游泳隊(duì)所進(jìn)行的FMS測(cè)試中，去掉了全體受試隊(duì)員都能達(dá)到滿分的項(xiàng)目，對(duì)第一次測(cè)試中所有隊(duì)員得分均低的直線弓箭步、軀干穩(wěn)定俯臥撐和扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性3項(xiàng)內(nèi)容進(jìn)行監(jiān)控。此3項(xiàng)的得分較低，主要說明廣東省花樣游泳隊(duì)隊(duì)員的下肢運(yùn)動(dòng)鏈穩(wěn)定性差，核心穩(wěn)定性差，力量在軀干的傳遞效率低，有部分損失。由于花樣游泳項(xiàng)目是水上項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員沒有有效的支撐點(diǎn)，任何的動(dòng)作都是靠自身的核心力量做支撐，通過核心部位傳導(dǎo)力量發(fā)力，而課題研究結(jié)果表明專項(xiàng)體能干預(yù)前，陸上力量訓(xùn)練并沒有在整個(gè)動(dòng)力鏈中把所需力量有效的傳輸?shù)轿?，造成力量不足的表現(xiàn)，沒有實(shí)現(xiàn)有效的陸水轉(zhuǎn)換。通過系統(tǒng)的專項(xiàng)體能訓(xùn)練后，無論是測(cè)試數(shù)據(jù)，還是在比賽中的整體表現(xiàn)都有明顯的改觀。

研究期間數(shù)據(jù)顯示，隨著針對(duì)低分項(xiàng)目開展的專項(xiàng)體能訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員這3項(xiàng)的得分均有提高，其中直線弓箭步和扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性成績(jī)提高較多，軀干穩(wěn)定俯臥撐成績(jī)提高幅度相對(duì)較小。而2012年冬訓(xùn)期間此3項(xiàng)評(píng)分的提高最為明顯。這提示在此期間的體能訓(xùn)練項(xiàng)目中包含可以有效提高此3項(xiàng)相關(guān)體能素質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容，根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容發(fā)現(xiàn)此期間進(jìn)行的再生訓(xùn)練對(duì)測(cè)試指標(biāo)的提高起了很好的作用。

圖2 FMS部分指標(biāo)測(cè)試數(shù)據(jù)變化圖

訓(xùn)練學(xué)的研究表明，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力提高時(shí)機(jī)體對(duì)訓(xùn)練刺激產(chǎn)生適應(yīng)的過程，這種適應(yīng)恰恰發(fā)生在訓(xùn)練后的恢復(fù)階段。因此，再生恢復(fù)應(yīng)該是訓(xùn)練過程的重要環(huán)節(jié)，而并非可有可無。在國(guó)外，很多的恢復(fù)和再生訓(xùn)練都是由運(yùn)動(dòng)員自己來完成的，恢復(fù)再生訓(xùn)練課一般安排在每天體能訓(xùn)練課之后，甚至還有專門的再生恢復(fù)訓(xùn)練課。恢復(fù)手段豐富、簡(jiǎn)單、操作方便，器材主要有泡沫軸、按摩棒、按摩球、牽拉繩、瑜伽墊等。運(yùn)動(dòng)員采用不同的身體姿勢(shì)，以自身的體重作為負(fù)荷，完成各種牽拉、肌筋膜放松、釋放肌肉結(jié)節(jié)、促使血液和淋巴液回流等不同的練習(xí)。但在長(zhǎng)期的跟運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)，這方面做的不夠，甚至是極度缺乏。一方面是教練員沒有再生訓(xùn)練計(jì)劃安排，另一方面是運(yùn)動(dòng)員對(duì)其認(rèn)識(shí)不足，以為跟平時(shí)的牽拉放松是一樣的，更有甚者就連最基本的訓(xùn)練后牽拉放松也是做得不到位。這不僅影響專業(yè)訓(xùn)練課的質(zhì)量，也是傷病高發(fā)的原因。故在以后的訓(xùn)練中，除了固定的專項(xiàng)體能訓(xùn)練，也要注重訓(xùn)練課后的再生恢復(fù)訓(xùn)練。這項(xiàng)訓(xùn)練方法已經(jīng)在國(guó)外的許多項(xiàng)目中都有應(yīng)用，并且經(jīng)過本課題研究階段的再生恢復(fù)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員本身也能體會(huì)到對(duì)自身能力的改變與提高。

表3 實(shí)心球測(cè)試數(shù)據(jù)表

圖3 Myotest指標(biāo)測(cè)試數(shù)據(jù)變化圖

圖4 實(shí)心球測(cè)試數(shù)據(jù)變化圖

在整個(gè)研究期間，對(duì)廣東省花樣游泳隊(duì)運(yùn)用實(shí)心球，進(jìn)行跪式胸部拋球、頭上拋球兩項(xiàng)涉及上肢爆發(fā)力、核心爆發(fā)力、力量在動(dòng)力鏈有效傳導(dǎo)的體能訓(xùn)練與測(cè)試項(xiàng)目。發(fā)現(xiàn)其成績(jī)總體上略為提高，但仍不夠理想。提示整個(gè)動(dòng)力鏈的有效訓(xùn)練仍有可提升的空間。

上肢爆發(fā)力對(duì)花樣游泳項(xiàng)目的托舉以及上身表現(xiàn)力、劃水、游進(jìn)等多個(gè)專項(xiàng)動(dòng)作都是十分重要的能力，而且以往研究表明很多陸上力量訓(xùn)練很難轉(zhuǎn)化成水中力量，故根據(jù)花樣游泳項(xiàng)目技術(shù)特點(diǎn)，體能教練專門以跪式胸部拋球與頭頂拋球的訓(xùn)練方式，模擬水中托舉與沖起等技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)，有效的把陸上力量訓(xùn)練轉(zhuǎn)化到了水中力量的體現(xiàn)，為運(yùn)動(dòng)員比賽中技術(shù)能力的施展提供了強(qiáng)有力的保證。運(yùn)動(dòng)員也深刻體會(huì)到陸水力量轉(zhuǎn)化對(duì)技術(shù)動(dòng)作的支撐作用。

綜合廣東省花泳隊(duì)生理機(jī)能監(jiān)控、體能監(jiān)測(cè)評(píng)定數(shù)據(jù)，結(jié)合訓(xùn)練情況進(jìn)行分析，可得：

1）根據(jù)2011年冬訓(xùn)的經(jīng)驗(yàn)，在集訓(xùn)期的不同時(shí)間點(diǎn)，結(jié)合教練的訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能變化做出預(yù)測(cè)，并提前實(shí)施營(yíng)養(yǎng)調(diào)控措施，可有效維持運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能狀態(tài)在較好的水平，保證其訓(xùn)練質(zhì)量。

2）2012年夏訓(xùn)中，訓(xùn)練負(fù)荷并不比2012年冬訓(xùn)大，但各項(xiàng)體能測(cè)試、專項(xiàng)素質(zhì)測(cè)試成績(jī)也有較理想的提高，研究其訓(xùn)練內(nèi)容的不同，發(fā)現(xiàn)2012年夏訓(xùn)中，運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了系統(tǒng)的再生訓(xùn)練，說明在集訓(xùn)期訓(xùn)練計(jì)劃中考慮適當(dāng)安排適當(dāng)?shù)脑偕?xùn)練，不僅可以幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體機(jī)能調(diào)整，而且有利于專項(xiàng)體能能力的提高。但對(duì)于提高下肢運(yùn)動(dòng)鏈的穩(wěn)定性，以及核心穩(wěn)定性來說，2012年冬訓(xùn)的體能訓(xùn)練內(nèi)容效果更為明顯。

3）以FMS為切入點(diǎn)，觀察廣東省花樣游泳隊(duì)隊(duì)員的專項(xiàng)體能素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)，發(fā)現(xiàn)除了以往重視的最大力量、爆發(fā)力、速度等訓(xùn)練外，下肢運(yùn)動(dòng)鏈的穩(wěn)定性、核心穩(wěn)定性、力量在身體動(dòng)力鏈的傳導(dǎo)效率也是很重要的訓(xùn)練內(nèi)容。對(duì)其中的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，可對(duì)運(yùn)動(dòng)員以往很難訓(xùn)練到的肌肉產(chǎn)生較大刺激，并且可以直接有效的提高隊(duì)員的整體體能素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)能力。

3 結(jié)論本課題的研究直接服務(wù)于備戰(zhàn)第十二屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)廣東省花樣游泳隊(duì)，取得了良好的成績(jī)，圓滿完成了第十二屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽任務(wù)。但由于課題研究對(duì)象相對(duì)較少，研究時(shí)間短，很多數(shù)據(jù)和方法尚需在今后的工作中不斷完善。

［1］許 新，李 莉.美學(xué)視角下的花樣游泳運(yùn)動(dòng)［J］.軍事體育進(jìn)修學(xué)院學(xué)報(bào)，2012（4）.

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Study on Special Physical Fitness and Training of Monitoring Indicators of Guangdong Province Synchronized Swimming AthletesWho Joined in the 12th National Games

LI Jie1，WANG Yang2，LIANG Yun1

整理分析廣東省花樣游泳運(yùn)動(dòng)員備戰(zhàn)第十二屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)的專項(xiàng)體能訓(xùn)練與訓(xùn)練監(jiān)控指標(biāo)數(shù)據(jù)，總結(jié)成功有效的備戰(zhàn)與參賽模式，為今后的訓(xùn)練提供參考。

花樣游泳；專項(xiàng)素質(zhì)；訓(xùn)練監(jiān)控

Through collectingand analyzing thespecialphysical fitness trainingand trainingofmonitoring indicators date of the 12th Guangdong synchronized swimming athletes who joined in the 12th National Games,it attempts to summarize the successful and effective mode of competition,provides reference for the future training.

synchronized swimming；trainingmonitoring；special physical fitness training

G861.18

A

1003-983X(2015)03-0231-04

2014-12-15

廣東省體育局2012-2013奧運(yùn)全運(yùn)專項(xiàng)科研項(xiàng)目（2012ON 005）

李 杰（1979-），女，吉林梅河口人，碩士，助理研究員，研究方向：運(yùn)動(dòng)人體科學(xué).

1.廣東省二沙體育訓(xùn)練中心，廣東 廣州 510100；2.廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東 廣州510545 1.Table Tennis Sports Management Center,Ersha Sports Training Center in Guangdong Province，Guangzhou Guangdong，510100；2.Guangdong Vocational Institute of Sport，Guangzhou Guangdong，510545