淺談體育鍛煉與心理健康的關系

劉尚軍

【摘要】 隨著現代社會經濟快速發展，生活水平不斷提高，生活壓力越來越大，人們鍛煉時間和次數減少，從而嚴重影響到人們的身心健康。很多人提到健康便會脫口而出：身體沒有病就是健康，其實這種理解是不全面的，真正的健康是指在身體、心理和社會適應各方面都處于良好的狀態。健康至少包括三方面的內容：身體（生理）健康、心理健康、社會適應能力良好。居里夫人說：“科學的基礎是健康的身體。”這些前人的精辟之言，對于提高我們健康的體魄、提高對德育、智育、體育之間的關系的認識是大為有益的。體育鍛煉不僅可以增強體質，同時對促進心理健康也有積極的作用。

【關鍵詞】 體育鍛煉 心理健康

【中圖分類號】 G633.96 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1992-7711（2015）09-002-010

隨著現代社會經濟快速發展，生活水平不斷提高，生活壓力越來越大，人們鍛煉時間和次數減少，從而嚴重影響到人們的身心健康。很多人提到健康便會脫口而出：身體沒有病就是健康，其實這種理解是不全面的，真正的健康是指在身體、心理和社會適應各方面都處于良好的狀態。健康至少包括三方面的內容：身體（生理）健康、心理健康、社會適應能力良好。居里夫人說：“科學的基礎是健康的身體。”這些前人的精辟之言，對于提高我們健康的體魄、提高對德育、智育、體育之間的關系的認識是大為有益的。體育鍛煉不僅可以增強體質，同時對促進心理健康也有積極的作用。

一、體育鍛煉為心理健康發展提供堅實的物質基礎

人的心理是人腦的活動。心理健康發展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發展的神經系統和大腦為物質基礎。體育鍛煉會給人帶來愉快的感受，帶來精神煥發的情緒。當代的一些娛樂體育節目，給人帶來了極大樂趣，如健美操、網球、臺球等都深受人們的青睞：特別是我們從電視中，銀幕上看到的國內外引人注目的體育奪標和體育娛樂節目，更能使我們感受到體育運動給人們精神帶來的快樂，這就使人的身心得到良好的調節。體育鍛煉對醫治情緒病也有獨到作用。一個人情緒不好，不但有損健康，而且會影響學習和工作：“情緒病”靠藥是醫治不好的。現在人們發現，體育鍛煉是一種改善不良情緒的“特殊”療法。近年來，有的神經心理學家，通過實驗證明，肌肉緊張與情緒狀態有密切的關系：不愉快的情緒通常和骨骼、肌肉及內臟肌肉繃緊的現象同時產生，而體育鍛煉能使肌肉在一張一弛的條件下逐漸放松，有利于解除肌肉的緊張狀態，減少不良情緒的發生。此外，一個人經常參加體育鍛煉，在精神上會得到美的享受，心靈的陶冶。例如，現在被很多人喜愛的健美運動，尤其是青年人都希望自己有發達的肌肉和健美的體形。在參加這些健美活動時，會使人從中受到美的教育，陶冶自己的情操，不斷培養鑒賞和創造美的能力。因此，體育鍛煉能促使人們身體正常、健康地發展，為心理發展提供堅實的物質基礎，這是心理發展的重要條件。

二、體育鍛煉是心理發展的一種動力

體育鍛煉對一個人的精神面貌，道德品質會產生重要作用，一個的精神面貌往往是由人的個性決定的。從心理學角度來講，人的個性就是個人的各種心理特征的綜合，主要有興趣、嗜好、才能、氣質、性格等等。體育鍛煉與日常自然的身體運動相比，無論內容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足人們所學習的運動項目的需要。因此，人們要引導自身個性的發展就要通過體育鍛煉這一手段：例如：在經常參加田徑、體操等各種鍛煉后，就可以提高人的注意力和堅韌、自制、果斷、勇敢等品質。在參加球類等各種活動中隊員間的協調一致，善于控制自己的情緒，能夠沉著、冷靜形成熱愛集體，團結協作，遵守紀律等優秀品質。特別是參加競爭性很強的體育競賽，能激勵，培養人競爭、奮發向上的精神，培養高度的集體主義榮譽感，培養克服困難.頑強拼搏，去爭取勝利的自信心及堅強的意志品質，同時對修煉一個人的思想品質，培養良好的精神風貌也具有重要的意義。

三、體育鍛煉能推動自我意識的發展

體育鍛煉有助于人們認識自我。體育鍛煉大多是集體性的活動，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現出來，從而使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育鍛煉還有助于自我教育。在比較正確地認識自我的基礎上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養和提高社會所需要的心理品質和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應社會的人。

四、體育鍛煉能培養良好的意志品質

體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。人們在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此、通過體育鍛煉，有助于培養青少年勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風，有助于培養團結友愛，集體主義精神，有助于培養機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質。使人們保持積極健康向上的心理狀態。積極參加各種體育鍛煉，有利于人們的身體健康，為健康的心理提供穩固的物質基礎。對人們的身心發展能起到積極作用。體育鍛煉能促進身體形態的發育，改善人體機能，提高運動能力，并對提高人們的認識水平，培養良好的情緒和意志品質，形成優良的性格特征起到積極作用。

五、總結

生活和工作都是屬于艱苦復雜的體力加腦力的勞動過程。人們要圓滿完成生活和工作任務，單憑滿腔的熱忱和知識是不夠的，還必須以健康的體魄做后盾。所以，人們要堅持不懈地鍛煉身體，注意勞逸結合，講究衛生，積極參加有益于身心健康的體育活動。鍛煉身體也是鍛煉意志和毅力的過程，如能養成良好的鍛煉習慣，持之以恒，必將受益終生。