中學生體力活動和靜態生活現狀調查研究

張國慶

（吉林師范大學體育學院，吉林 四平 136000）

中學生體力活動和靜態生活現狀調查研究

張國慶

（吉林師范大學體育學院，吉林 四平 136000）

1 研究目的

體力活動是指任何由骨骼肌收縮引起的導致能量消耗的身體運動。日常生活的體力活動可以分為工作、家務、體育運動、娛樂活動等。而靜態活動是一種能量消耗極低的活動，例如看電視，玩電腦游戲等等。

本文以社會生態模型與社會認知理論為指導，對中學生體力活動與靜態生活的現狀進行研究調查，從而針對各種影響兒童少年進行體力活動與靜態生活的因素進行相應的分析，使兒童少年主動積極的增加自己的體力活動，減少自己的靜態活動從而提高兒童少年的體質。就目前的嚴峻形勢看來，全球慢性病的三大危險因素之一就是體力活動的極度匱乏。科學研究表明，積極參加體力活動，進行適度的體育鍛煉一方面可以使兒童少年增強體質，利于他們的身心健康發展，另一方面可以極大的降低慢性疾病，比如肥胖癥、高血壓、高血糖等等。

2 中學生體力活動和靜態活動的現狀

從目前的現狀看來，體力活動下降的現象普遍存在于當今的中學生群體當中。而且隨著兒童少年年齡的上升，體力活動卻呈現下降的趨勢。調查顯示：學生在一到三年級的時候，一周中等與大強度的體力勞動的平均時間在二百分鐘，而到了十到十二年級的時候，體力勞動的平均時間卻下降為了五十分鐘。

大多數的調查研究都只是關注于中學生的體力活動，卻嚴重忽視了中學生的靜態生活。但靜態行為與體力活動相比，更加難以控制，一旦控制不好，影響嚴重的將會持續到成年時期。從中國國情看來，中學生的靜態行為主要有看電視，打電腦游戲，他們平均每天的有2.2個小時是在進行靜態行為，而其中占據第一位的就是上網和玩電腦游戲。

3 體力活動對中學生健康的重要性

中學生處于身體與心智發展的階段，體力活動對于中學生的身體健康就顯得尤為重要。有規律的體力活動一方面可以使青少年維持健康的肌肉骨骼系統，而另一方面可以預防一些疾病，比如高血壓。通過適度的體力勞動，可以達到控制體重，使身體脂肪最小化，這樣就能夠維持良好的身體成分。當然除了生理健康外，體力活動還能極大地推動中學生思想與社交的發展。而且醫學研究表明，體力活動與中學生的抑郁癥之間存在著某種聯系，體力活動可以在一定的程度上減輕抑郁，緩解學生的學習壓力與焦慮。

3.1 體力活動對中學生骨健康的重要性

骨健康中骨密度是一個十分重要的指標，而體力活動能夠極大地影響骨密度，科學研究表明，適度的體力活動可以在很大的程度上提高骨密度，從而促進骨健康。而且長期堅持適度的體力活動，能夠在一定程度上促進骨的新陳代謝，能夠使骨骼在形態與結構上產生良好的改變，從而增強他的抗折、抗壓等性能。

中學生處于身體發育階段，他們的骨結構與骨密度容易受到體力活動的影響。類似于承重運動與肌肉運動來說，這些運動可以增強骨細胞的活性，也可以促進中學生對鈣的吸收。生命在于運動，通過適度的體力活動，可以極大的增強中學生的體質，這也是關乎國家富強與繁榮的重要因素，所以應我們正視這個問題。

3.2 體力活動、靜態活動與肥胖癥狀的關系

造成超重與肥胖的重要因素有兩個：膳食與體力活動。目前隨著社會經濟的發展，人民生活水平有了極大的提高，居民的膳食結構也發生了翻天覆地的變化，其中總能量的攝入與以往年代相比有了一定的下降趨勢，但是脂肪供能卻大幅度的上升。而與此同時，居民的職業性體力活動與休閑性體力活動的強度都有所下降，而這就是造成居民超重與肥胖現狀的幾大主要原因所在。雖然膳食結構也能影響居民的體重，但這遠沒有體力活動對其的影響之重大與深遠。當然我們也要注意中學生膳食結構的搭配，使他們多吃五谷雜糧，適度進行脂肪的攝入，預防超重與肥胖癥的發生。由缺乏體力活動造成的肥胖又在一定程度上會引發各種慢性疾病，比如高血壓、冠心病、糖尿病等等。

靜態行為的增加也是造成中學生超重與肥胖的又一重要因素。靜態行為如看電視，玩電腦游戲的時間如果長期處于較多的狀態，就會極容易造成中學生的超重與肥胖。這是因為這些靜態行為所消耗的能量極為低下，與他們所攝入的能量相比簡直是無法相提并論。

3.3 體力活動與中學生的心理健康

提高自我知覺與自信的途徑之一就是增加體力活動，適當的增加體力活動可以增加社會交往，從而可以與他人友好往來，建立良好的人際關系，這樣將大大地有利于人們心理健康的發展，當然除了促進人們心理健康的發展 ，適度的體力運動還可以在一定程度上減輕應激反應，緩解疲勞，從而能夠獲得更多的積極情緒。

眾所周知，抑郁癥就是一種情緒障礙性疾病，而體力活動過度匱乏，也是誘發抑郁癥的一個因素，而增加體力活動將極大的降低抑郁癥的程度。總而言之，認識到體力活動對中學生心理健康的重要性是極其重要的。加強中學生的體力活動將極大地增加中學生的積極情緒，從而減少他們的課業壓力與考試焦慮，預防抑郁癥的產生與發生。

4 體力活動與靜態生活的影響因素

4.1 家庭與社會支持對體力活動與靜態生活的影響

科學研究顯示，活動器材對體力活動與靜態生活時間的影響是極少的。對中學生進行語言方面的激勵與鼓勵，可以極大地提高中學生參與體力活動的時間，減少中學生靜態生活的時間。而父母以身作則參與到體力活動中來，可以極大地帶動中學生，這種來自家庭的原動力對中學生的影響是深遠的。

中學生的活動喜好與活動習慣的養成要歸因于他所在的家庭環境與教育狀況。而父母以身作則，為中學生做好榜樣能夠極大地給予中學生正能量，能夠使他們積極地參與到體力活動中來。即父母參與體力活動與中學生參與體力活動在某種意義上是成正比的。而且父母的語言活動或是非語言活動都會對中學生的室外體力活動造成一定的影響。而且調查表明，與父母一起進行靜態活動的中學生，他的靜態活動也會有所增加。

父母的行為存在著極強的示范性，這種示范性能夠直接的影響中學生的活動行為。所以說，父母對于中學生體力活動的影響是無法估計，不可忽視的。

除了父母，對于中學生來說，同齡人的活動模式也是極為重要的。而且有研究顯示，好朋友的活動模式對中學生的影響程度比父母的活動模式對中學生的影響更為深遠。

4.2 家庭與周圍環境對體力活動與靜態生活的影響

這些客觀的環境主要包括活動設施、交通設施和安全狀況等。

首先針對私人器材方面的因素進行分析。科學研究表明，家中可利用的活動器材與中學生的活動習慣與喜好并無過多的關系。當然這一結果，有待于進行更加全面的調查與研究。在公共設施方面，比如公園與活動場地的數量是否與中學生的活動習慣與喜好有關系，而經過一些科研人員的調查顯示它們并不存在聯系。

經研究顯示，中心城區的中學生與郊區的中學生的體力活動與靜態活動，所受到的影響因素是不相同的。郊區的中學生的體力活動要注重的方面與中心城區的側重點也是不相同的。郊區的中學生要注重改善住所周邊的公園、體育運動場等公共設施的修建。而中心城區的學生則要把重點放在增加朋友的運動支持、家庭的支持方面上來。

4.3 運動自我效能因素對體力活動與靜態生活的影響

運動自我效能較高者，也就是擅長體育運動活動者，這些人在執行體力活動的特定任務時候自信心較強，所以他們更喜歡參與其中，從而從中獲益。而且科學研究表明，運動自我效能的高低直接影響著他們的運動習慣與喜好。運動自我效能存在顯著差異的人群，他們在一周內的體力活動的時間也是存在極大的差異的。擅長體育活動的人更容易得到家庭社會、親人、朋友等等的支持。這就需要給予運動自我效能低的中學生一些語言上的鼓勵，家長要充分利用自己的示范效用，積極的讓中學生參與其中，逐步提高他們的自信心，增強他們的運動自我效能，讓他們在運動中體會成功的喜悅，讓他們享受其中，逐步培養中學生的健全人格。

4.4 生活習慣、交通習慣等因素對體力活動與靜態生活的影響

諸如睡前吃零食、起床時間、睡覺時間這些生活習慣對于靜態生活與體力活動的影響是很小的。但是睡覺時間對于靜態生活與體力活動還是存在著一定的聯系與影響的。研究表明，睡覺在十點半之前的中學生的體力活動要明顯高于十點半之后睡覺的中學生。睡眠對于正處于身體與心理發育的中學生來說是不可小覷的，這是因為充足的睡眠有助于中學生保持充沛的精力，可以促使他們參加體力活動。體力活動與中學生的體重存在著密不可分的聯系，這主要是因為，充足與質量較好的睡眠可以讓中學生能夠保持積極地心態與充沛的精力來加入到體力活動中來。

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G843

A

1674-151X（2015）06-125-03

2015-06-01

四平市社科規劃項目“四平市中小學生體力活動和靜態生活現狀研究”（編號：201377）。

張國慶（1977 ～），副教授，碩士。研究方向：體育教育訓練學。