青少年排球運(yùn)動(dòng)員的損傷特點(diǎn)及原因分析

張孝停，王少武

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

青少年排球運(yùn)動(dòng)員的損傷特點(diǎn)及原因分析

張孝停，王少武

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

青少年排球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和綜合技術(shù)的運(yùn)用水平較之成年排球運(yùn)動(dòng)員都有所欠缺，場地器材的外部環(huán)境及保障措施也不足夠完善，因此青少年在排球運(yùn)動(dòng)中容易出現(xiàn)損傷。青少年一旦出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，不僅對(duì)其身心造成痛苦，還影響運(yùn)動(dòng)成績的提高，甚至對(duì)其未來的發(fā)展都會(huì)有著不利的影響。因此，了解造成青少年排球運(yùn)動(dòng)員損傷的原因，尋找減少損傷風(fēng)險(xiǎn)的策略和方法對(duì)保障我國青少年排球運(yùn)動(dòng)員的健康成長有著重要的意義。

1 青少年排球運(yùn)動(dòng)員主要損傷部位及特征分析

排球比賽是一項(xiàng)對(duì)速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)都要求很高的隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目。在比賽過程中球不能落地，不能在手中停留，一方隊(duì)員除了攔網(wǎng)外只能分別擊球三次。因此，要求隊(duì)員們不僅有細(xì)膩的技術(shù)動(dòng)作，還得有默契的配合和優(yōu)異的身體素質(zhì)。排球的技術(shù)動(dòng)作分為有球技術(shù)（如發(fā)球、墊球、傳球、扣球和攔網(wǎng)）和無球技術(shù)（如準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)步伐），想獲得一場比賽的勝利，對(duì)場上隊(duì)員有球技術(shù)和無球技術(shù)的完成質(zhì)量提出了很高的要求，青少年由于技術(shù)動(dòng)作掌握不嫻熟及身體素質(zhì)水平較低，在排球比賽和訓(xùn)練中較容易出現(xiàn)損傷。

青少年排球運(yùn)動(dòng)員損傷的主要特征：運(yùn)動(dòng)損傷主要集中在踝關(guān)節(jié)、膝蓋、腰背部、肩部和手腕部位；青少年由于運(yùn)動(dòng)年限不長，運(yùn)動(dòng)損傷主要以急性損傷為主（如韌帶損傷、肌肉拉傷和挫傷），在急性損傷中踝關(guān)節(jié)是損傷最多的部位，其次是膝關(guān)節(jié)、肩部、腰背部和腕部；運(yùn)動(dòng)損傷的程度主要是輕度和中度損傷；運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生時(shí)段的概率由高到低依次為技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、教學(xué)比賽、體能訓(xùn)練、正式比賽和其他時(shí)段。

1.1 踝關(guān)節(jié)

青少年在做集體攔網(wǎng)時(shí)容易在起跳后落地踩在其他隊(duì)員或?qū)Ψ角騿T的腳上，或者移動(dòng)過程中隊(duì)友之間的相絆，都容易形成足部內(nèi)翻，使得處于踝關(guān)節(jié)外側(cè)的相對(duì)薄弱的外側(cè)副韌帶拉傷、撕裂或撕脫性骨折。在做排球運(yùn)動(dòng)的弧線助跑和各種移動(dòng)以及起跳、起動(dòng)等技術(shù)時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)，踝關(guān)節(jié)經(jīng)常外翻，導(dǎo)致內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷。頻繁的起跳、落地，迅速轉(zhuǎn)換的移動(dòng)步伐，一次次的起動(dòng)和制動(dòng)，日積月累的訓(xùn)練會(huì)讓踝關(guān)節(jié)的疲勞產(chǎn)生積累。

1.2 手指間關(guān)節(jié)

青少年手指間關(guān)節(jié)周圍肌肉少，力量較差及韌帶薄弱，對(duì)排球技術(shù)的運(yùn)用不合理，如在傳球時(shí)對(duì)來球的力量、速度和高度的判斷不準(zhǔn)確，上手接對(duì)面的大力發(fā)球時(shí)對(duì)來球的方位、力量的判斷不準(zhǔn)，攔網(wǎng)時(shí)手型錯(cuò)誤，手指沒緊張起來都會(huì)導(dǎo)致手指間關(guān)節(jié)的損傷。

1.3 肩關(guān)節(jié)

由于肩關(guān)節(jié)為多軸關(guān)節(jié)，骨相連的關(guān)節(jié)面相差較大，關(guān)節(jié)囊薄而松弛，關(guān)節(jié)本身韌帶少而弱，因此它是人體最靈活，也是最容易受傷的一個(gè)關(guān)節(jié)，在排球運(yùn)動(dòng)中， 運(yùn)動(dòng)員需要經(jīng)常扣球和大力跳發(fā)球，肩關(guān)節(jié)頻繁的大幅度運(yùn)動(dòng)，提高了肩關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)；其次，青少年運(yùn)動(dòng)年限較短，易出現(xiàn)扣球技術(shù)動(dòng)作上的錯(cuò)誤，扣球時(shí)上肢動(dòng)作僵硬和不會(huì)鞭打動(dòng)作等，都是造成肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。還有青少年運(yùn)動(dòng)員的三角肌不夠發(fā)達(dá)，肩部周圍肌肉力量差，穩(wěn)點(diǎn)性不好，在倒地救球時(shí)，如果肩部著地，容易導(dǎo)致肩峰部位的挫傷。

1.4 腰 部

引起腰部損傷的主要?jiǎng)幼魇强矍颉⒋罅Πl(fā)球和異常體位的傳、墊球。扣球和大力發(fā)球時(shí)，腰部肌肉需要快速用力收縮，如果訓(xùn)練強(qiáng)度過大，乳酸的大量堆積堆積，造成能量代謝與物質(zhì)代謝發(fā)生異常，長期的刺激，會(huì)促成局部發(fā)生炎癥；另一方面，肌肉過度收縮時(shí)會(huì)發(fā)生微細(xì)損傷，如得不到合理的恢復(fù)和重建，會(huì)形成慢性勞損；異常體位的傳球、墊球時(shí)，腰椎如果超常活動(dòng)，就會(huì)引起腰椎周圍的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等的過度牽拉、扭轉(zhuǎn)而發(fā)生撕裂、腫脹、充血等閉合性急性損傷。青少年腰腹部肌群力量差，長期的訓(xùn)練易導(dǎo)致慢性損傷。同時(shí)沒有對(duì)身體的其他核心肌群進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，整體穩(wěn)定性和上下肢力量的傳導(dǎo)效率差，在做些超過生理范圍的技術(shù)動(dòng)作時(shí)易發(fā)生損傷。

1.5 膝關(guān)節(jié)

排球運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)損傷的主要?jiǎng)幼魇牵翰徽_的倒地動(dòng)作引起髕骨和股骨軟骨面的碰撞，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨損傷；長期的半蹲姿勢(shì)的發(fā)力以及不當(dāng)?shù)穆涞乜赡芤l(fā)半月板由于受到過度的研磨和撞擊產(chǎn)生損傷；不當(dāng)?shù)淖兿蛞苿?dòng)可能引起交叉韌帶的損傷以及內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷。排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)復(fù)雜，在訓(xùn)練和比賽中技術(shù)動(dòng)作轉(zhuǎn)換比較頻繁，需要較強(qiáng)的應(yīng)變能力，青少年運(yùn)動(dòng)員在做動(dòng)作是自我保護(hù)意識(shí)太差，很容易受傷。如膝關(guān)節(jié)直接跪地，骸骨直接與地面撞擊，骸骨后關(guān)節(jié)與股骨骸面直接摩擦等引起膝關(guān)節(jié)受傷。青少年的技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范和股四頭肌力量較弱導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不足，在比賽訓(xùn)練中都易造成膝關(guān)節(jié)的損傷。

1.6 腕關(guān)節(jié)

青少年由于技術(shù)掌握不熟練、自我保護(hù)意識(shí)弱，在滾翻倒地時(shí)手腕不當(dāng)?shù)闹危矍驎r(shí)手不小心扣到網(wǎng)線的上沿都易導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)的損傷。長時(shí)間的傳球、發(fā)球、扣球也會(huì)形成腕關(guān)節(jié)處的疲勞積累。

2 青少年排球運(yùn)動(dòng)員損傷的原因分析

2.1 身體素質(zhì)不佳

身體素質(zhì)是競技體育的首要因素，排球不僅是個(gè)對(duì)技術(shù)要求很高的運(yùn)動(dòng)，對(duì)抗性也很強(qiáng)，表現(xiàn)在比賽時(shí)雙方運(yùn)動(dòng)員在時(shí)間和空間的爭奪上，如時(shí)間差戰(zhàn)術(shù)，位置差戰(zhàn)術(shù)、快球、吊球、強(qiáng)攻等戰(zhàn)術(shù)。因此排球運(yùn)動(dòng)員必須反應(yīng)快，靈活，協(xié)調(diào)，時(shí)空感覺好，縱跳高，柔韌性好，伸膝力量、腰背肌力量和肩部力量強(qiáng)。青少年排球運(yùn)動(dòng)員身體處于青春發(fā)育期，肌肉力量差，關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。處于青春期的運(yùn)動(dòng)員由于長骨的快速發(fā)育而骨骼肌在縱向上發(fā)育較慢，肌肉張力較大，協(xié)調(diào)和柔韌能力差。青少年在力量不足時(shí)，強(qiáng)做完不成的技術(shù)動(dòng)作就容易受傷。

2.2 技術(shù)動(dòng)作不合理

青少年神經(jīng)系統(tǒng)容易興奮，神經(jīng)系統(tǒng)交互支配使用不強(qiáng)，技術(shù)動(dòng)作不熟練和應(yīng)用不合理等，這些原因都容易導(dǎo)致青少年運(yùn)動(dòng)員急性損傷發(fā)生率較高。如動(dòng)作不協(xié)調(diào)，扣球時(shí)揮臂僵硬，落地緩沖不足，倒地時(shí)不當(dāng)?shù)闹蔚葎?dòng)作都易發(fā)生損傷。

2.3 準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)不充分

青少年對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)的作用沒有正確的認(rèn)識(shí)，一些教練員也缺乏足夠的重視。導(dǎo)致一些隊(duì)員下課后立即趕往訓(xùn)練場，特別是一些遲到的球員準(zhǔn)備活動(dòng)更是做得不充分，在心肺功能和肌肉韌帶沒有從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)為工作狀態(tài)時(shí)就投入訓(xùn)練，容易出現(xiàn)損傷。而訓(xùn)練比賽完，隊(duì)員沒有進(jìn)行有效的拉伸放松，使受損傷的肌肉組織恢復(fù)時(shí)間加長，也易造成下次運(yùn)動(dòng)的損傷。

2.4 教練員的訓(xùn)練方案不合理

教練員沒有根據(jù)青少年身心發(fā)展特點(diǎn)及排球技能形成的特定規(guī)律合理的制定訓(xùn)練計(jì)劃，如訓(xùn)練負(fù)荷過大，內(nèi)容安排的不合理也是造成青少年排球運(yùn)動(dòng)員損傷的一個(gè)因素。

2.5 場地器材欠缺

青少年排球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練場地很多都沒有達(dá)到正規(guī)要求，缺少正規(guī)的室內(nèi)排球場和足夠的訓(xùn)練器材也是導(dǎo)致青少年出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一。

2.6 醫(yī)療保障系統(tǒng)不完善

很多青少年排球隊(duì)都缺少隊(duì)醫(yī)和專業(yè)的體能教練，一些教練員的運(yùn)動(dòng)損傷防治知識(shí)也不足夠。運(yùn)動(dòng)員的損傷防護(hù)意識(shí)不夠，受傷后得不到及時(shí)有效的治療，恢復(fù)時(shí)間和措施安排不合理，甚至一些隊(duì)員在受傷后繼續(xù)參加大強(qiáng)度的訓(xùn)練。

3 青少年排球運(yùn)動(dòng)員損傷的預(yù)防措施

3.1 重視運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的基本措施

全面的發(fā)展青少年的身體素質(zhì)，提高青少年的核心力量和穩(wěn)定性；另外也要加強(qiáng)重要部位的關(guān)節(jié)力量，如膝關(guān)節(jié)、躁關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腰關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等。

3.2 做好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)和訓(xùn)練后的整理活動(dòng)是預(yù)防損傷的先決條件

做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，可以增加肌肉收縮時(shí)的速度和力量，改善肌肉協(xié)調(diào)能力，提高肌肉、肌腹、韌帶和其他結(jié)締組織的伸展性，讓身體盡快從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)化為工作狀態(tài)，能預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生。而訓(xùn)練后的整理活動(dòng)，能及時(shí)消除全身和局部疲勞，避免疲勞累積，緩解肌肉僵硬，也是預(yù)防慢性損傷的重要手段。

3.3 提高青少年運(yùn)動(dòng)員自我診斷能力、完善技術(shù)動(dòng)作是預(yù)防損傷的有利手段

對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)的思想教育，強(qiáng)調(diào)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要性，學(xué)習(xí)正確的訓(xùn)練方法和手段，糾正運(yùn)動(dòng)員錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，避免帶傷訓(xùn)練和二次受傷。

3.4 對(duì)青少年排球教練員進(jìn)行定期培訓(xùn)是預(yù)防損傷的關(guān)鍵因素

學(xué)習(xí)青少年運(yùn)動(dòng)損傷防治知識(shí)，合理的安排訓(xùn)練負(fù)荷，根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)員做到區(qū)別對(duì)待，循序漸進(jìn)，不要在運(yùn)動(dòng)員疲勞狀態(tài)下進(jìn)行大量訓(xùn)練，提高訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性。

3.5 完善青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練設(shè)施是預(yù)防損傷重要的外在條件

相當(dāng)多的青少年排球運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練場館相對(duì)貧乏，需要加大投資力度，加快訓(xùn)練設(shè)施及配套設(shè)施的建設(shè)力度。此外，也要加強(qiáng)對(duì)場館的科學(xué)管理，合理和分配器材，提高場館的利用效率，定期對(duì)場館進(jìn)行維修檢查，保障青少年有充足的運(yùn)動(dòng)器材設(shè)施。

3.6 建立必要的醫(yī)療保障隊(duì)伍是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的有利保障

青少年排球運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍中無論是運(yùn)動(dòng)傷病的主動(dòng)防護(hù)還是損傷后的及時(shí)治療都需要得到保障，需要增加醫(yī)療方面的投入和配備一些常見運(yùn)動(dòng)損傷的藥品。

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1674-151X（2015）06-041-03

2015-05-15

張孝停（1981 ～），在讀碩士研究生。研究方向：排球。

王少武（1990 ～），在讀碩士研究生。研究方向：排球