論散打側踹腿的技術分析與應用①

張存文（廈門市體育運動學校　福建廈門　361003）

論散打側踹腿的技術分析與應用①

張存文
（廈門市體育運動學校福建廈門361003）

摘 要：隨著我國社會水平的提升，經濟步伐的推進，人們對于運動項目也具有了更多的追求，越來越多的我國民族運動項目得到了發揚、走向了世界。其中，散打是我國歷史悠久的一項運動技術，其所具有的很多招式在現代武術格斗中都具有重要的地位，側踹腿就是其中具有代表性的一類技術。在該文中，將就散打側踹腿的技術分析與應用進行一定的研究與分析。

關鍵詞：散打側踹腿技術分析應用進攻分析

散打是我國民族武術的一項分支，具有著非常豐富的技戰術內容以及良好的觀賞性、實用性，除了在武術比賽中具有較大的作用之外，其還具有著防身與健體的作用，在我國目前受到了人們的廣泛歡迎。對于散打這項運動來說，其所具有的攻防轉換速度非常的快，不僅需要運動員能夠具有扎實的技術動作以及良好的身體素質，還需要其能夠具有著優秀的戰術素養以及頑強的比賽意志。其中，腿法是散打技術非常重要的一個環節，因為腿不僅是人體力量最大、長度最長的部位，而且我國散打運動中的側踹腿是一項非常實用的腿法，不僅速度快、而且攻擊部位也非常的多，在具體實戰中具有著重要的意義。

1　散打側踹腿技術分析

1.1側踹腿技術動作

以左實戰式開始，首先運動員自身身體重心后移、上體微右轉，右腿支撐膝關節微屈，左腿上抬，大腿往胸部靠近。左腳內側保持同地面平行、將腳掌指向對手，上體握拳、身體后仰，以支撐腿開始發力、轉腰、將大腿向前伸出，帶動小腿以直線方式向前蹬。之后，支撐腿腳尖指向側后方，將右手指向下頜處防守。并在此套動作全部完成之后將踢出的左腿按照原線路返回。

1.2側踹腿動作要點

在實施側踹腿動作時，要保證提膝速度快、高度高，可以說，我們提膝高度的情況將直接對后續踹退的動作產生影響，且要保證腳尖需要保持勾型、踝關節要緊。之后，再通過運動員支撐腿以蹬地的方式進行發力，盡可能將其踹退、展髖動作能夠形成一種合力，并以此提升殺傷效果。在該系列動作完成之后，要保證踹腿動作的迅速性，并在動作完成之后立即回歸實戰式，繼續完成下一動作。

2　側踹腿分類

散打比賽是一項變化性強、影響因素多的對戰項目，在實際比賽過程中往往會面臨到很多難以預料的復雜情況。對此，在我們對側踹腿技術進行應用時也需要避免千篇一律，需要根據現場情況的特點而適當的進行一定的變化。而對于側踹腿技術來說，其在應用中也具有著很多種變化類型。

2.1前后分類

側踹腿技術根據前后腿部位的不同可以分為兩種：第一種為前腿側踹腿，其是散打比賽過程中運動員經常會應用到的一類技術，其通過攻擊的突然性以及速度性幫助其獲得更好的戰術運用效果；第二種為后腿側踹腿，其在比賽中出現的幾率相對較少，但是在特殊情況下使用卻往往能夠獲得奇效。

2.2擊打部位分類

根據打擊對手部位的不同，則可以分為高、中、低三類側踹腿。其中，高側踹腿的擊打部位為頭部，具有著較大的攻擊效果以及震懾效果，一旦命中基本可以決定比賽走勢；中側踹腿主要位置為對方胸腹部，具有著速度快的特點，能夠有效的拉開同對手之間的距離，較為適合應用在阻擊進攻的情況下；低側踹腿的擊打部位主要為小腿或大腿，也能夠起到阻擊對手正面攻擊的作用，在現今散打比賽中應用的相對較少。

3　散打側踹腿的應用

散打中使用側踹腿技術的目的，其一是為了在擊打到對手時能夠得分；其二是為了通過側踹腿的擊打對對手造成創傷，其三是通過側踹腿動作在戰局中把握有利地形、為后續進攻搶占先機。而要想在比賽中良好的對上述意圖進行實現，首先，就需要運動員能夠對現場的局勢作出正確的判斷。因為在散打比賽中，不僅緊張度高，而且變化性強，如果運動員作出了一次錯誤的判斷就很可能的對后續的比賽產生影響，對此，就需要運動員能夠在比賽中作出動作的同時能夠對對手所具有的戰術意圖進行把握，以此幫助其能夠更好的對比賽走向進行掌控；其次，在對側踹腿這項技術進行應用時要保證技術的快、準、狠。所謂“快”，就是要在需要起腿時能夠確保起腿的快速性、果斷性，一旦對對手下一步的動向以及意圖具有掌握，則需要在最快的時間出腿以達到占據先手或者后發先至的打擊效果；所謂“準”，就是需要通過出腿的精確性保證攻擊能夠打到對手的重要部位或者防御空白，保證出腿的有效性；所謂“狠”，就是要確保出腿的力量性，一旦判斷正確、有打擊到對手的機會，就需要及時發力，通過大力出腿重創對手、盡快結束比賽。

3.1側踹腿進攻分析

3.1.1假動作進攻

在散打比賽中，假動作是一項非常重要、有效的技術動作，其也是我們比賽過程中的戰術實現需要。通過運動員手、腳以及身體的不斷移動，能夠對對手起到一個迷惑的作用，使其不能夠對自身未來的動作產生正確的判斷，并以此在對手判斷出錯、盲目攻擊的情況下給予對手重創。而在我們側踹腿技術的應用過程中，也可以通過假動作的使用將兩者進行配合性的應用。一般情況下，需要運動員通過手上、上身的動作施展對對方注意力產生一種吸引的作用，之后再通過側踹腿的實際攻擊對對手造成有效的打擊，即通過上身假動作的掩護幫助我們更為有效、準確的出腿。而如果我們在通過側踹腿技術進行攻擊時沒有輔以假動作的應用，打擊到對手的命中率就會得到較大的下降，很可能在浪費體力的同時也由于我們率先的攻擊使自身陷入到被動的境地。

3.1.2中距離攻擊

在側踹腿技術中，往往會使用拖步的技術實現距離攻擊，即能夠在原有側踹腿攻擊距離的基礎上再增加一定的攻擊距離，而該項技術也是輕量級散打比賽中經常會出現的一種進攻技術。具體動作方面，該技術需要運動員在對前腿側踹腿踢出時將支撐腿也順著側轉腿所具有的慣性向前方產生一定距離的滑動，并以此幫助我們獲得更遠的攻擊距離。而在我們具體實施時，也需要盡可能保持滑動以及攻擊兩個動作的一致性，以此幫助我們獲得更好的

攻擊效果。

3.1.3遠距離攻擊

遠距離攻擊在側踹腿技術中需要同后叉步一起實施來實現。對于這種攻擊方式來說，其具有著攻擊距離遠、攻擊力量大的特點，其可以稱之為散打的一類早期技術，具有著速度緩慢、動作幅度較大的特點，更加適合應用級別較高、力量性強的運動員。同時，其也由于動作幅度較大、很容易因此產生破綻而在現今的散打比賽中出現的幾率很小。

3.2側踹腿阻擊

阻擊技術是散打比賽中，運動員都需要掌握的一類技術，能夠有效的在阻止敵方靠近的同時對其進行打擊。同時，其也是一項后發制人的戰術類型，對于比賽者所具有的比賽掌控能力具有著較高的要求。而對于側踹腿技術來說，其也能夠有效地實現阻擊目的，并在兩者結合之下形成了阻擊側踹腿，在現今比賽中得到了較為廣泛的應用。對于該技術來說，其所具有最大的優勢就是通過側踹腿所具有的直線進攻線路，能夠以更為精確、快速的方式對對手的攻擊產生阻擊效果，并在實現阻擊效果的同時予以對方打擊。而在打擊方面，則具有著范圍廣泛、選擇類型多的特點，攻擊范圍包括頭部到軀干，在一定情況下還能夠有效的起到阻止對方抬腿的作用，能夠應對散打比賽中的大部分情況。

3.3其他技術組合

在現今的散打比賽中，僅僅依靠同一套技術已經很難滿足比賽的要求，使用一套技術獲得勝利更是非常困難。但是，通過側踹腿技術的應用同其他技術進行實戰上的配合，則往往能夠起到意想不到的效果，比如：我們之前介紹過的滑步以及假動作技術等。而在近身纏斗方面，側踹腿配合拳法的方式則能夠獲得更好的打擊效果，不僅攻擊速度快，而且動作較為連貫，基本不會給對手反應的時間，是我們日常訓練中可以重點考慮的一項技術。

4　結語

側踹腿技術在散打對戰中具有著攻擊點多、動作速度快以及力度大等特點，具有著非常好的和實戰性以及應用性。在該文中，我們對散打側踹腿的技術分析與應用進行了一定的研究分析，而在實際練習的過程中，也需要我們能夠對該技術特點以及運用方式進行良好的練習與掌握，以此在實際比賽中獲得更好的應用效果。

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作者簡介：①張存文（1968，1—），廈門市體育運動學校散打總教練，研究方向：武術散打，職稱：中級。

中圖分類號：G80-05

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）03（b）-0230-02