高校太極拳教學(xué)的實(shí)效性研究

孟帥（浙江海洋學(xué)院東海科學(xué)技術(shù)學(xué)院體軍部　浙江舟山　316000）

高校太極拳教學(xué)的實(shí)效性研究

孟帥
（浙江海洋學(xué)院東?？茖W(xué)技術(shù)學(xué)院體軍部浙江舟山316000）

摘 要：太極拳不但是一項(xiàng)合乎人體生理和體育原理的健身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一種治療和預(yù)防疾病的有效手段，其在高校體育教學(xué)中的科學(xué)、高效應(yīng)用，會(huì)對(duì)高校學(xué)生身心健康的發(fā)展產(chǎn)生十分重要的影響。因此，該文以高校太極拳教學(xué)作為研究對(duì)象，探討了提高高校太極拳教學(xué)實(shí)效性的幾點(diǎn)策略，即：注意引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)太極拳、注意教學(xué)過(guò)程的優(yōu)化設(shè)計(jì)以及注意現(xiàn)代教育教學(xué)方法在教學(xué)中的合理運(yùn)用三點(diǎn)，并分別對(duì)其進(jìn)行了具體的分析，希望能夠?qū)Ω咝Ｌ珮O拳教學(xué)的高效開(kāi)展有所啟發(fā)或幫助。

關(guān)鍵詞：太極拳教學(xué)高校教學(xué)實(shí)效性

太極拳不但是一項(xiàng)合乎人體生理和體育原理的健身運(yùn)動(dòng)，同也是一種治療和預(yù)防疾病的有效手段。太極拳經(jīng)過(guò)歷代的發(fā)展和完善，將哲學(xué)、醫(yī)學(xué)和拳理融于一身，具有強(qiáng)身健體、娛樂(lè)放松等多種功能。如果能夠在高校體育教學(xué)中加以科學(xué)、高效的應(yīng)用，會(huì)對(duì)高校學(xué)生身心健康的發(fā)展產(chǎn)生十分重要的影響。因此，文章就以高校太極拳教學(xué)作為研究對(duì)象，探討了提高高校太極拳教學(xué)實(shí)效性的幾點(diǎn)策略。

1　注意引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)太極拳

要想學(xué)好太極拳，必須要“心知”“身知”，而且還要注意應(yīng)先“心知”而后“身知”，因此，在開(kāi)展高校太極拳教學(xué)的過(guò)程中，要提高太極拳教學(xué)的實(shí)效性，其中非常關(guān)鍵的一點(diǎn)就是要注意引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)太極拳。概況來(lái)說(shuō)，任課教師在開(kāi)展高校太極拳教學(xué)的過(guò)程中，要引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)太極拳，可從如下幾個(gè)方面入手。

一是，要注意引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)什么是太極拳。太極拳是一項(xiàng)有益身心健康的中華民族的傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因?yàn)槿ㄗ兓療o(wú)窮，就用中國(guó)古代的“太極”這一哲學(xué)理論來(lái)解釋其拳理并命名。太極拳的動(dòng)作特點(diǎn)輕松、柔和、緩慢，卻又如行云流水滔滔不絕，勢(shì)勢(shì)相連，很好的彰顯了太極本無(wú)極的真諦。引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)什么是太極拳，有助于學(xué)生對(duì)拳理和拳法的領(lǐng)悟與掌握，對(duì)于高校太極拳教學(xué)實(shí)效性的提升具有積極的促進(jìn)意義。

二是，要注意引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)太極拳的健身價(jià)值。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，不僅僅是肢體參與到運(yùn)動(dòng)之中，而且還需要用意念來(lái)控制肢體的動(dòng)作，“意動(dòng)形動(dòng)”需要思想的高度集中。因此，高校太極拳教學(xué)不但能夠調(diào)節(jié)腑臟、系統(tǒng)、經(jīng)絡(luò)和氣血的平衡，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提升，而且對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)也同樣具有積極的促進(jìn)作用。引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)太極拳的健身價(jià)值，有助于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和練習(xí)積極性，讓學(xué)生更積極、主動(dòng)、能動(dòng)地參與到太極拳的學(xué)習(xí)和練習(xí)活動(dòng)之中，從而起到促進(jìn)高校太極拳教學(xué)實(shí)效性提升的目的。

三是，要注意引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)太極拳的主要功法。引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)太極拳的主要功法，能夠有效的促進(jìn)學(xué)生太極拳學(xué)習(xí)的效率和質(zhì)量。太極拳的主要功法可以從手型、步型、手法、拳法、腿法以及步法等幾個(gè)方面來(lái)認(rèn)識(shí)。其中，手型，主要有拳、掌以及勾；步型則主要有弓步、丁步、虛步、馬步以及仆步等。在開(kāi)展高校太極拳教學(xué)的過(guò)程中，任課教師可以根據(jù)教學(xué)的安排，合理的滲透太極拳的功法知識(shí)，以此來(lái)促進(jìn)學(xué)生對(duì)于太極拳的理解和掌握。

四是，要注意引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，有助于學(xué)生掌握太極拳運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，提高學(xué)習(xí)和練習(xí)活動(dòng)的科學(xué)性、有效性。太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)可以用“慢、穩(wěn)、柔、圓、勻”幾個(gè)字來(lái)概括，即：動(dòng)作緩慢、身體平穩(wěn)、動(dòng)作柔軟均勻，且動(dòng)作路線要走弧線。

五是，要注意引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)太極拳的基本技法的要求。引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)太極拳基本技法的要求，讓學(xué)生明確相應(yīng)的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)和要求，才能夠讓學(xué)生真正地學(xué)好太極拳。具體來(lái)說(shuō)，太極拳基本技法的要求主要有：虛靈頂勁、氣沉丹田、含胸?cái)D背、松腰斂臀、圓襠松胯、沉肩墜肘、舒指坐腕，尾閭中正以及內(nèi)宜鼓蕩、外示安逸，勢(shì)勢(shì)相連、綿綿不斷等，任課教師在開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)時(shí)，一定要注意將這些內(nèi)容講解清楚。

2　注意教學(xué)過(guò)程的優(yōu)化設(shè)計(jì)

重視教學(xué)過(guò)程的優(yōu)化設(shè)計(jì)，有助于促進(jìn)高校太極拳教學(xué)的不斷完善和提升，在確保了教學(xué)實(shí)效性的同時(shí)，對(duì)高校太極拳的長(zhǎng)期可持續(xù)發(fā)展也具有積極的促進(jìn)意義。

2.1要注意教學(xué)內(nèi)容的優(yōu)化設(shè)計(jì)

高校太極拳教學(xué)內(nèi)容的優(yōu)化設(shè)計(jì)，一是要注意突出高校太極拳教學(xué)中必要的理論知識(shí)傳授的地位。在開(kāi)展高校太極拳教學(xué)的過(guò)程中，理論知識(shí)和技術(shù)教學(xué)兩者缺一不可。然而，很多高校在開(kāi)展高校太極拳教學(xué)活動(dòng)時(shí)，往往只重視學(xué)生動(dòng)作技能的傳授，而卻忽略了理論知識(shí)的傳授。但是，俗話說(shuō)“練拳易，明理難”，學(xué)生只有掌握了必要的理論知識(shí)，尤其是拳理知識(shí)，才能夠掌握自我學(xué)習(xí)和自我指導(dǎo)的正確方法，達(dá)到知其然知其所以然的境界，從而加速教學(xué)實(shí)效性的提升。二是在進(jìn)行高校太極拳教學(xué)內(nèi)容的優(yōu)化設(shè)計(jì)時(shí)，在保證了必要的理論知識(shí)的傳授之外，也要注意突出專(zhuān)項(xiàng)教學(xué)的特點(diǎn)，而且同時(shí)還要注意利用其他項(xiàng)目的優(yōu)勢(shì)，實(shí)現(xiàn)相互之間的互補(bǔ)和融合，以盡可能的使教學(xué)的成效更為顯著。三是，在進(jìn)行高校太極拳教學(xué)內(nèi)容的優(yōu)化設(shè)計(jì)時(shí)，一定要注意強(qiáng)調(diào)基本功和基本動(dòng)作在教學(xué)訓(xùn)練中的重要性。在開(kāi)展太極拳教學(xué)的過(guò)程中，學(xué)生所有的套路動(dòng)作和技法都是建立在扎實(shí)的基本功的基礎(chǔ)上，“練拳不練功，到老一場(chǎng)空”，因此，在開(kāi)展高校太極拳教學(xué)活動(dòng)時(shí)，只有將基本功和基本動(dòng)作始終作為一項(xiàng)重要的教學(xué)內(nèi)容貫穿教學(xué)的始終，才能夠促進(jìn)高校太極拳教學(xué)在“質(zhì)”和“量”上的同步提升。

2.2要注意教學(xué)方法的優(yōu)化設(shè)計(jì)

要實(shí)現(xiàn)高校太極拳教學(xué)方法的優(yōu)化設(shè)計(jì)，主要應(yīng)注意如下幾點(diǎn)：一是，要合理應(yīng)用基本的教學(xué)方法。如：語(yǔ)言講解法、直觀示范法等等，在教學(xué)的過(guò)程中合理應(yīng)用，以發(fā)揮其應(yīng)有的作用；二是，要注意傳統(tǒng)教學(xué)方法的創(chuàng)新，注意新的教育教學(xué)方法的靈活應(yīng)用；例如：探究式教學(xué)法、分層次教學(xué)法以及微格教學(xué)法等，都可以根據(jù)高校太極拳教學(xué)的特點(diǎn)，進(jìn)行靈活有效的應(yīng)用；三是，應(yīng)注意根據(jù)太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，科學(xué)的應(yīng)用其獨(dú)有的教學(xué)法。例如：以快拳為主的教學(xué)法。也就是在開(kāi)展高校太極拳教學(xué)的過(guò)程中，可以根據(jù)24式太極拳的技術(shù)特點(diǎn)，結(jié)合人的記憶規(guī)律，將太極拳的基本功、每個(gè)式子的分解動(dòng)作、幾個(gè)式子的連接以及完整的套路，采用快拳教學(xué)的方法，來(lái)提高學(xué)生的識(shí)記能力，鞏固技術(shù)教學(xué)的成效的方式。綜上所述，高校太極拳教學(xué)的優(yōu)化設(shè)計(jì)，實(shí)際上就是要注意多種不同的教學(xué)方法在教學(xué)中合理應(yīng)用，盡可能的以多樣的、靈活的教學(xué)方法來(lái)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高教學(xué)的實(shí)效性。

2.3要注意教學(xué)環(huán)境的優(yōu)化設(shè)計(jì)

要注意教學(xué)環(huán)境的優(yōu)化設(shè)計(jì)，其中最為關(guān)鍵的主要有兩點(diǎn)，一是，要注意教學(xué)背景音樂(lè)的合理選用。在開(kāi)展高校太極拳教學(xué)的過(guò)程中，合理的應(yīng)用配樂(lè)，有助于調(diào)節(jié)入靜，讓學(xué)生的頭腦和情緒更為安靜穩(wěn)定，從而實(shí)現(xiàn)“以求內(nèi)動(dòng)、靜動(dòng)結(jié)合”。除此之外，配樂(lè)的合理應(yīng)用，還有助于調(diào)動(dòng)學(xué)生的注意力水平，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，活躍課堂氣氛。因此，在開(kāi)展高校太極拳教學(xué)的過(guò)程中，一定要注意根據(jù)教學(xué)的內(nèi)容和特點(diǎn)，合理地選擇適宜的教學(xué)配樂(lè)；二是，要注意選擇優(yōu)雅、安靜的練習(xí)環(huán)境。太極拳運(yùn)動(dòng)不是單純地強(qiáng)調(diào)體能技術(shù)的外部特征和物理效應(yīng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而是需要把動(dòng)與靜，養(yǎng)神與練形相統(tǒng)一的一項(xiàng)傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。學(xué)生在進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)和練習(xí)時(shí)，需要頭腦安靜，排除一切雜念，專(zhuān)注于身體的活動(dòng)。因此，要提高學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量和成效，就要注意選擇合適的學(xué)習(xí)和練習(xí)環(huán)境，最好能夠選擇場(chǎng)地寬闊平坦，且空氣清新、氣候濕潤(rùn)、環(huán)境安靜的地點(diǎn)開(kāi)展教學(xué)與訓(xùn)練。

3　注意現(xiàn)代教育教學(xué)方法在教學(xué)中的合理運(yùn)用

現(xiàn)代教育教學(xué)工具的應(yīng)用，對(duì)于高校太極拳教學(xué)實(shí)效性的提升具有十分重要的促進(jìn)作用。例如：多媒體輔助教學(xué)在高校太極拳教學(xué)中的應(yīng)用，就不但能夠利用多媒體生動(dòng)、形象、直觀的特點(diǎn)，充分激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；通過(guò)利用多媒體來(lái)進(jìn)行動(dòng)作示范、教學(xué)內(nèi)容放映等為任課教師的授課提供方便；還能夠利用多媒體強(qiáng)大的儲(chǔ)存功能，來(lái)完善教學(xué)內(nèi)容，利用多媒體的便利性拓展教學(xué)的空間和時(shí)間，以此來(lái)促進(jìn)高校太極拳教學(xué)實(shí)效性的有效提升。因此，任課教師在開(kāi)展高校太極拳教學(xué)的過(guò)程中，要實(shí)現(xiàn)教學(xué)實(shí)效性的提升，就一定要注意現(xiàn)代教育教學(xué)工具在教學(xué)中的合理應(yīng)用。

但是，在應(yīng)用現(xiàn)代教育教學(xué)工具來(lái)輔助開(kāi)展高校太極拳教學(xué)的過(guò)程中，要確保教學(xué)的質(zhì)量和成效，一定要注意如下幾點(diǎn)問(wèn)題：一是要注意教育思想的現(xiàn)代化?，F(xiàn)代教育教學(xué)工具的高效應(yīng)用，是在任課教師教育思想現(xiàn)代化的前提下才能夠得以實(shí)現(xiàn)的，因此，要確?，F(xiàn)代教育教學(xué)工具在高校太極拳教學(xué)中的合理有效應(yīng)用，一定要注意及時(shí)地更新傳統(tǒng)的、僵化的教育思想，樹(shù)立新的教育教學(xué)思想和觀念；二是，要注意常變常新，與時(shí)俱進(jìn)。現(xiàn)代教育教學(xué)工具是不斷發(fā)展的，并不是一成不變的，因此，任課教師在應(yīng)用現(xiàn)代教育教學(xué)工具來(lái)開(kāi)展高校太極拳教學(xué)時(shí)，也要積極、主動(dòng)地學(xué)習(xí)，確保教學(xué)工具的常變常新，與時(shí)俱進(jìn)。

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中圖分類(lèi)號(hào)：G852

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）02（a）-0103-02