提高排球自墊球技術“四策略”

王磊許平王駿

（1.江蘇省泗洪育才實驗學校，223900；2.江蘇省泗洪縣實驗學校，223900；3.江蘇省泗洪縣教育局體衛藝，223900）

提高排球自墊球技術“四策略”

王磊1許平2王駿3

（1.江蘇省泗洪育才實驗學校，223900；2.江蘇省泗洪縣實驗學校，223900；3.江蘇省泗洪縣教育局體衛藝，223900）

策略1：跟“球”走

存在問題：初學排球自墊球時，要求兩腳前后站立（兩腿彎曲），重心在兩腳之間，但大部分學生習慣將重心放在后腳上，這樣容易導致在墊球離身體稍遠或過近時無法快速移動，無法進行連續性墊球，影響學生學習的積極性。盡管教師反復強調墊球時的腿部動作要求，但收效甚微。

糾正策略：在組織學生練習時，先講解墊球動作要領，然后要求學生在墊球時，無論球墊到哪里（前、后、左、右），一定要跟著球走，這樣學生就知道要想跟著球走，就必須做到兩腳前后站立（兩腿彎曲），重心在兩腳之間。練習一段時間后，學生就能控制好球的方向，并能熟練掌握墊球動作，有效地解決腳步無法移動的問題。

策略2：限制墊球高度

存在問題：初學排球自墊球時，學生手臂上下幅度控制不好，導致墊球忽高忽低，很難控制球的高度，經常出現球墊得過高或剛墊起球就下落的現象，從而影響墊球的質量。

糾正策略：組織墊球時，兩名學生一組，一名學生墊球，另一名學生舉起右臂，以手掌根部的高度為參照物，不能超過手掌根部的高度，同伴時刻提醒墊球者注意墊球高度，從而達到限制墊球高度的目的。練習一段時間后，學生就能有效解決手臂上下幅度高度不一的問題，從而更好地控制墊球高度。

策略3：限制墊球部位

存在問題：初學排球自墊球時，學生一般都不能準確掌握墊球部位，擊球點容易落在手腕處，因手腕處凸凹不平，從而導致墊起的球忽高忽低、忽前忽后或出現旋轉的現象，很難控制好球的落點，影響墊球質量。

糾正策略：在組織學生練習時，準備幾支彩筆，挽起學生的衣袖，在兩只小臂橈骨內側平面約10厘米處，用彩筆畫一個小圓為擊球點，兩名學生一組，一名學生墊球，另一名學生時刻提醒同伴注意墊球部位。

策略4：固定肘關節

存在問題：初學排球自墊球時，學生時常出現彎曲手臂墊球的現象，導致球被墊到身后位置，盡管教師屢次強調動作要領“手臂伸直，夾緊”，但效果不佳，不僅墊球質量不高，還影響墊球動作的舒展大方。

糾正策略：在組織學生練習前，教師先教學生利用彈力帶在肘關節處系好，將打結處放在肘關節處，從而促使學生直臂墊球。在組織練習時，兩名學生一組，一名學生手臂伸直、夾緊，另一名學生用彈力帶在其兩臂肘關節處系好，然后再進行墊球練習。練習一段時間后，就能有效解決在墊球時出現彎曲手臂的現象，從而能提高墊球的質量。