初中體育教學中提高學生上肢力量素質的教學實踐與思考

梅志鋒

（浙江省余姚市實驗學校 浙江余姚 315400）

中學階段是青少年學生長身體的重要階段,身體各部位的協(xié)調發(fā)展,不僅能增進身體健康,同時還能增加身體的美感,為身體的全面發(fā)展奠定良好的基礎。但在對學生體質健康引體向上項目的測試過程中來看,學生的上肢力量素質狀況令人擔憂,體質健康標準測試中引體向上的測試成績得分遠低于其他項目的得分,引體向上的成績及格率個別班級在70%以下,特別是7年級男生得分為0分的,占不及格人數(shù)的50%以上,學生上肢力量素質連年下降的趨勢是不爭的事實。

造成這一結果的原因是多方面的,該文通過對形成原因的分析并結合多年的實踐教學經(jīng)驗,如何有效提高初中學生上肢力量素質作了一些實際研究。

1 初中學生上肢力量素質下滑的主要原因

1.1 生活環(huán)境的改善,學業(yè)壓力的增強,導致鍛煉上肢力量的形式、時間減少

現(xiàn)在由于學生生活的環(huán)境、生活的條件及生活的質量得到了極大的改善,有的學生家庭條件優(yōu)越,生活上可謂衣食無憂,在家參加一般的家務勞動的學生也越來越少,正是這樣的狀況導致學生參加體力勞動的機會愈來愈少,從而使學生鍛煉的形式減少,上肢力量的下降這也是主要原因之一。

現(xiàn)在學生學業(yè)壓力要比以前更大,即使在雙休日,很多學生的業(yè)余時間都用在了補習上,很少有學生能空出時間來進行體育鍛煉。

1.2 學生自我鍛煉上肢力量素質的意識比較薄弱且缺少方法和毅力

學生自我鍛煉的意識本來就比較薄弱,更不用說鍛煉上肢力量了,在對教授班級學生的調查當中,能主動參加體育鍛煉的同學只有54.1%,參加鍛煉的同學中一般都以球類運動為主,主動鍛煉上肢力量的同學只占2%。

在調查中我們也發(fā)現(xiàn)很多學生對有效的鍛煉上肢力量的方法掌握的很少,只會簡單的做幾個俯臥撐,但是缺少長期堅持的毅力,即使在鍛煉也不能做到每天堅持。上肢力量素質這東西不能一下子練出來,要持之以恒才能達到理想的效果。

1.3 肥胖學生的增加,更加使上肢力量素質總體成績下降

由于生活質量的提高很改善,加上平時運動減少,使肥胖學生日益增多,肥胖學生的增多使上肢力量素質的整體成績更加雪上加霜。肥胖學生由于體重的增加,上肢力量鍛煉缺少,上肢力量與體重的比例嚴重失調,班級中往往引體向上為0分的50%以上為身體肥胖的學生。

1.4 體育教師在教學的過程中對上肢力量素質練習的忽視

體育教師作為學生參加體育鍛煉的直接指導者和監(jiān)督者,有義務促進學生的身體素質,使學生身體能夠得到均衡全面的發(fā)展,但在新課標實施以來,很多教師走進了一個誤區(qū),很多教師為了從學生的興趣出發(fā),為了擺脫以前上課作為一種訓練的模式,過于強調了對學生技能及體育知識的要求,對學生體能的注重一定程度上減弱了,特別是對上肢力量素質的練習可以說是忽視了,比如:我聽過很多體育課,但對上肢力量素質有專門練習的課,基本是沒有的,這也從一個側面反映了我們體育教師對學生上肢力量素質練習的忽視,或者說不太側重。

投擲項目由于出于安全因素的考慮在體育課、校運會中所占的比例越來越小。投擲項目像鐵餅、標槍等項目由于練習時有一定的危險度,比較容易出安全事故,所以在體育課上把這些作為上課內(nèi)容的教師也相應減少,也一定程度上導致了鍛煉上肢力量素質的途徑變的更加狹窄。

2 提高學生上肢力量素質的教學方法和建議

上肢力量素質的下滑,有環(huán)境、學生、還有教師等多方面的因素造成的,作為一線的體育教師我們覺察到了這一點以后,就更加要去關注這一點,通過各種有效的手段,促進學生上肢力量的發(fā)展,以下是筆者在教學中的幾點思考。

2.1 提高學生發(fā)展上肢力量素質的意識

一切事物的發(fā)展首先必須是內(nèi)在的動力,所以要提高學生上肢力量素質,必須讓學生了解自己上肢力量素質的水平,并且認識到上肢力量素質的重要性,只有這樣學生才會自覺的有意識的去進行上肢力量素質的鍛煉。

如:在進行完引體向上測試后,要把標準和及格率,優(yōu)秀率等指標告訴學生,讓學生根據(jù)自己的成績進行對照,讓學生通過實際的對照,及對班級同學的得分的了解,使學生明了上肢力量的素質缺乏的現(xiàn)狀,這樣對開展上肢力量素質的教學會比較順利,學生配合的更好,教學的效果肯定也會提高。

2.2 體育教師要給學生傳授鍛煉上肢力量素質的方法

體育教師作為學生鍛煉的指導者和促進者,有義務為學生傳授一定的方法。通過理論知識的傳授,讓學生了解鍛煉上肢力量素質主要是鍛煉哪些肌肉,上肢力量素質主要是發(fā)展肩帶肌、肱二、肱三頭肌、胸大肌、三角肌等的力量,使學生在生理上更加清晰的理解如何鍛煉上肢力量的素質。

教師傳授實際鍛煉上肢力量素質的方法,如:俯臥撐、握啞鈴屈臂練習、引體向上、屈臂懸垂、單手或雙手托舉重物練習等,并能對該項目鍛煉的肌肉進行說明,如:俯臥撐能增大上肢、肩帶和胸大肌的力量。

教師在傳授方法的同時要說明一個道理,鍛煉必須堅持經(jīng)常,要有毅力,不能三天打魚兩天曬網(wǎng),只有持之以恒才能取得良好的效果。

2.3 體育課堂教學中有效整合教學內(nèi)容、方法及手段,努力提高上肢力量素質

體育課堂是學生進行體育鍛煉的主要途徑,那么體育課堂的教學能否有效結合實際教學內(nèi)容和方法提高學生的上肢力量素質是我們應該思考的一個問題,不能因為學生上肢力量素質的下降,把我們的體育課都變成上肢力量素質的訓練課,這樣只會讓我們顧此失彼。只有有效整合,在不影響其它上課內(nèi)容的基礎上,努力提高學生的上肢力量素質,需要我們教師的智慧與創(chuàng)造。

體育課中在內(nèi)容的安排上,要適當增加上肢力量的教學內(nèi)容,比如:鉛球,實心球等,只要教師認真?zhèn)浜谜n,各個教學環(huán)節(jié)能緊緊相扣,教學組織得當,安全時常提醒,投擲類的課也是可以在安全完成的。

教學方法的藝術性是我們教師追求的目標,教學中只有下點功夫,藝術其實離你也并不遙遠。通過一些有趣的游戲與分組的競賽對于提高學生的上肢力量練習積極性有很大的作用,如教學中的“醉翁之意不在酒”,如:籃球是學生喜歡的一個運動項目,在進行籃球籃下投籃的教學過程中,在大多數(shù)同學有效掌握籃下投籃的基礎上,為積極提高學生練習的興趣,同時能提高上肢力量素質,我要求投籃的同學投不進一個球做5個俯臥撐,學生在練習時候的注意力變得更加的集中,而且掌握的不好的學生會積極改正錯誤的方法,但即便是掌握最好的學生也會經(jīng)常出現(xiàn)意外情況,那就只能做5個俯臥撐,半節(jié)課下來,最多的做了五六十個俯臥撐,最少的也做了二十個,但籃下投籃的命中率和投籃的方法也提高了不少。這招“醉翁之意不在酒”可以說起到了很好的效果是對教學內(nèi)容有效整合的結果。教學中的“兩軍交戰(zhàn)勇者勝”,在進行屈臂懸垂的教學中,簡單的讓學生進行屈臂懸垂的練習,學生覺得比較枯燥很多同學沒堅持一下就放下來了。通過一對一或者小組對小組的比賽,看誰掛的時間長,在“兩軍交戰(zhàn)勇者勝”的氛圍中,使更多的學生超過了原來自己的成績,鍛煉的效果遠勝于單個的練習。

體育課也要充分利用好教學的手段。如其他科目有課外作業(yè),我想我們體育課也可以布置課外作業(yè),要想提高上肢力量素質光靠體育課是不夠的,也要安排學生課外進行上肢力量素質的練習,可以放到回家作業(yè)里面,讓家長進行監(jiān)督,只要學生學會了方法,能夠持之以恒,提高肯定也會很快,當然量上要適當不能成為學生學業(yè)的負擔。

總之,作為體育教師只有充分認識到學生上肢力量不斷下降的事實,不斷提高和改進教學內(nèi)容和方法,才能使學生的身體得到健康均衡的發(fā)展,使體育課堂真正成為學生成長的樂園。

[1]余姚市實驗學校2014年體質健康標準測試數(shù)據(jù)匯總.

[2]學生體質下降竟無解[N].武漢晚報,2012-11-12.

[3]張靜.中學體育競賽改革設想[J].科教縱橫,2011（7）:38-39.

[4]侯立志.現(xiàn)代社會中學體育競賽改革探討[J].科技信息,2012（6）:361-362.

[5]李云喬.如何上好中學體育競賽規(guī)則課[J].體育成人教育學刊,2011（1）:77-78.