高職籃球運動教學中的基本功問題分析

曾偉志（深圳信息職業技術學院　廣東深圳　518172）

高職籃球運動教學中的基本功問題分析

曾偉志
（深圳信息職業技術學院廣東深圳518172）

摘 要：籃球運動以其無與倫比的魅力在中國發展的如火如荼。很多中國青少年在很小的時候就接觸到了籃球，并被籃球運動的復雜性和激烈性牢牢吸引。但是，很多青少年在進行籃球運動的時候都是靠著自己的摸索進行訓練和比賽，缺乏有正規的訓練和培養。因此，很多學生在進入學校以后都需要進行專門的基本功訓練。在此，筆者主要就高職籃球運動教學中的基本功問題談進行闡述。

關鍵詞：高職籃球教學基本功問題

個人籃球素質高低主要取決于五個要素，即：眼、手、腳、腰部、意識。籃球運動員基本功的訓練對于其以后的發展和進步有著重要的意義。但是當前很多有志成為籃球運動員的青少年并沒有得到科學的基本功訓練，這對于青少年以后的籃球生涯的發展會產生消極的影響。

1　當前高職院校籃球運動基本功教學中存在的問題

要知道籃球的基本功是籃球運動的基礎。無論是專業的籃球運動員還是業余玩家都應該有扎實的基本功，否則其不僅會在比賽中處于劣勢地位，同時也會對自身的安全產生影響。

1.1基本功教學的缺失

我國的籃球基本功教學相當的落后。無論是專業球員還是業余玩家，都應該有比較扎實的基本功。但是有關調查數據顯示我國有將近70%的籃球運動員在高中階段沒有接受過、甚至沒有了解過專業的基本功訓練內容。這完全可以證明在基本功教學上面我們國家處于一個特別落后的位置。讓人欣慰的是國家和教育工作者已經對這一問題給予了重視。但是這并不能解決高職院校現有學生對于籃球基本功掌握的缺乏。高職院校大部分學生對于籃球基本功的掌握都非常有限，這給我們的教學工作提出了巨大的挑戰。要想順利的進行籃球教學，首先就必須要進行籃球基本功的教學。

1.2基本功訓練不專業

雖然有一部分學生已經接受了一定程度的基本功的訓練，但是他們的基本功訓練并不是很專業。籃球運動不僅強調個人技術的優秀，同時也特別強調團隊合作的力量。籃球基本功的訓練主要包括對：眼、手、腳、腰部、意識的訓練。比賽時候的身體對抗和搶球很大程度上要依靠手部力量來完成，因此基本功一定要重視對手部力量的訓練。但是很多學生的手部力量訓練并未到位，甚至在訓練之前沒有進行足夠的熱身訓練，這就導致很多學生出現關節扭傷的情況。真正的基本功訓練要求教師具備有一定的專業素養，對學生要循循善誘，根據學生的實際情況制定訓練目標。簡單粗暴的目標設置只會讓學生的學習積極性受到打擊。而這些正是當前籃球運動基本功教學之中存在的部分問題。

1.3對基本功訓練持輕蔑態度

基本功訓練對于學生以后籃球生涯的發展具有極其重要的意義，但是很多學生并沒有認識到這一點。部分學生覺得基本功訓練乏味無聊，遠不如進行比賽大戰一場來的酣暢淋漓，因此他們對基本功訓練抱著敬而遠之的態度，所以其訓練質量自然也不可能很高。

2　對基本功訓練要給予足夠的重視

基本功訓練對青少年以后的發展具有重要的影響，基本功訓練到位與否甚至在一定程度上決定了籃球運動員以后能夠發展的程度。相比較而言，籃球運動更加的激烈和快速，籃球運動員之間需要經常性的進行身體的對抗。在對抗中間，不僅運動員的基本功就會受到最嚴峻的考驗，運動員的思維、技巧、素質、品德等也都會在對抗中間展現出來。雖然籃球技術有很多種，包括傳球、截球、搶籃板等等，但是這些動作分解了之后都是最簡單的基本動作。因此，為了取得更好的成績，運動員就必須對基本功問題給予足夠的重視。

2.1重視手部作用

手部力量主要體現在控球上面。手對球的掌握主要通過手指和手腕來實現。手部力量的強弱甚至直接決定了籃球技術的高低。在各種籃球運動的技巧之中，對于球的掌控權的爭奪大部分都集中在手上。手臂、手腕甚至還有手指的彎曲伸展等都最終決定了球的歸屬。只有擁有強健的手部力量和持之以恒的訓練才能夠讓手部控球技術達到爐火純青的地步。

2.2重視腳部作用

腳部力量是運動員實現運動技巧的基礎所在。籃球運動之中所有的運動都必須要腳來支撐。腳部的跳、跑、走等對于身體位置還有方向的控制直接決定了手部力量的使用效果。運動員也必須借助腳部力量來擺脫對手的糾纏。

2.3重視腰部作用

腰部力量的意義在于幫助籃球技術動作的完成。雖然腰部的動作并不顯眼但是其對于技術動作最終的完成效果卻起到了至關重要的作用。腰部的彎曲、轉側、側身等都對運動技巧的實現具有積極的促進作用。此外，腰部直接帶動上下身的運動，對人的身體重心的調整起到了決定性作用。人的身體協調也需要腰部來實現，甚至腰部對球的防護也有十分重要的意義。

2.4重視眼的作用

眼睛是球員進行觀察和判斷的基礎。在激烈的比賽之中有時候戰機稍縱即逝，因此運動員必須要有一雙敏銳的眼睛以完成戰機的觀察和判斷。運動員的運動必須與比賽的進行向適應，作為一項團隊運動，運動員必須縱觀全場，每時每刻都要將自己和團隊聯系起來。眼睛的作用就是提供運動員進行判斷的依據，幫助運動員實現對空間與時間的掌握。

2.5重視意識的作用

技術、戰術、比賽經驗的提升，才能上升為籃球意識，運動員具備較好籃球意識，才能更好地主導比賽。

2.6五要素之間的聯系和作用

籃球運動之魅力歸根結底就是五要素之間相互作用的結果。五個要素相互聯系、相互促進共同實現了身體對于球以及球場的掌握。手部力量是運動員控球的關鍵所在，而腳部力量是運動員移動與對敵的核心所在，腰部起到了樞紐作用，眼睛是接收信息的核心所在，意識是預判之所在。因此，基本功的訓練要注重五個要素的全面發展，不能出現偏頗使得運動員最終存在致命的短板。

3　關于基本功訓練的建議

3.1手部的訓練

對于雙手的訓練主要體現在手部力量和靈活性上面。學生可以進行單手控球、近距離拍球、近距離接傳、急停挑射等項目的訓練。需要注意的是在進行手部訓練的時候同時也要注重對于手腕力量的訓練，增強手部力量的爆發力和持久力。

3.2腳部的訓練

對于雙腳的訓練主要體現在進攻和防守方面。爆發力也是雙腳訓練的重要項目之一。同時還需要對雙腳進行靈活性的訓練。可以進行原地跳射、急停跳射、長跑、短跑、急轉跑、往返跑、蛙跳、負重深蹲、負重輕跳等運動以訓練腳部的力量和靈活性。

3.3腰部的訓練

腰部訓練最主要的就是要訓練學生的平衡性。腰部是連接上半身和下半身的核心所在，只有具備穩定的腰部運動員才能夠在賽場上完美的展現自身的技術。腰部的穩定性可以通過蹲馬步、仰臥起坐等方式進行訓練。

3.4眼的訓練

對運動員視野的訓練不僅僅是單純的視力的提升，更重要的是幫助學生學會更好的運用視角和余光，用最小的精力觀察更廣闊的空間。這需要運動員進行長期的訓練和總結反思，在不斷的實踐積累之中實現自身技能的強化。

對于身體各個方面的訓練目的最后是將這些因素整合起來實現學生運動技能的突破。學生的手、腳、腰、眼、意識的高度合一可以使得學生的籃球技能更加的扎實和穩定，讓學生在比賽中進行對抗的時候占據有優勢。

4　結語

總而言之，高職院校的籃球教學活動之中雖然存在有基本功不扎實等問題，但是卻也都是可以采取補救措施的。但是需要注意的是學生和教師一定要對基本功給予足夠的重視。青少年正處于生長發育的關鍵階段，而籃球運動又是一項對抗十分激烈的運動，為了讓學生在籃球的道路上走的更遠更好，高職籃球運動教學必須重視基本功的教學和訓練。

參考文獻

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文章編號：2095-2813（2015）02（b）-0131-02