論如何提高高校田徑科學化訓練水平①

阮卓芬（武漢體育學院體育科技學院　湖北武漢　430079）

論如何提高高校田徑科學化訓練水平①

阮卓芬
（武漢體育學院體育科技學院湖北武漢430079）

摘 要：該文采用文獻資料法，從科學訓練提高訓練質量、提高高校的田徑教練員的訓練能力、發揮高校田徑運動員的主觀能動三個方面入手，對如何提高高校田徑運動員科學化訓練水平進行了分析與探討。認為，在高校田徑教學中通過科學合理化豐富性的訓練，不僅提高其體能、體質、成績等，更能有效激發田徑運動員參與訓練的興趣。為此，該文對高校田徑科學化訓練提出了一些相關建議與對策。以期，能為今后在田徑教學當中，對提高高校田徑運動員的運動訓練水平提供一些借鑒。

關鍵詞：高校教學田徑教學科學化訓練訓練質量

在體育教學當中通過科學合理的化訓練，往往能達到事半功倍的良好效果，尤其是田徑運動其在高校體育教學中占據著不可忽視的地位。因此，在高校體育教學中通過優化田徑訓練教學內容，科學發揮田徑運動功能對提高田徑運動員成績來說具有顯著效果。

1　科學訓練，提高訓練質量

1.1制定合理的訓練計劃

高校田徑科學化訓練水平的提高需要制定合理的訓練計劃，只有這樣才能提高大學生的訓練水平和訓練的質量。高校田徑訓練的順利進行需要合理的訓練計劃，也可以保證有目標、有步驟、有組織的進行訓練。高校的田徑教練員在進行訓練之前，必須針對具體的情況進行安排和計劃，在制定完整的訓練計劃時需要考慮選手的具體情況、上級體育部門的具體安排、學校田徑設施和運動場地以及未來的天氣狀況等多種情況。為了使訓練能夠有步驟系統的實行，保證訓練的質量，需要制定課時訓練計劃、周時訓練計劃、階段性的訓練計劃以及多年的訓練計劃。

1.2對教科書的訓練原則舉一反三

在進行教學時切忌對教科書上的訓練內容死板硬套，需要在個體特點上掌握教科書中的訓練原則。運動訓練的主要原則包括：周期性原則、不間斷的原則、合理安排運動量的原則、直掛教學原則、區別對待的原則、動機激勵原則、專項訓練與一般訓練結合的原則。在遵守這些原則的同時，也應該結合每個大學生的具體情況，以其為主，進行訓練的創新和改革，任何行為都不能脫離運動員的實際情況，對教科書上的知識進行死板硬套的做法也是不可取的，比如，把運動員的訓練計劃制定成與劉翔的計劃，模仿他的訓練方法、內容、手段顯然是不合適的。

1.3運用優質科學的訓練手段和方法

為了提高高校的田徑訓練水平，就應該最大限度的提高訓練的效率，運用優質科學的訓練手段和方法，可以能夠在最短的時間獲得良好的訓練效果。在學校，學是學生的主要任務，而且高校的學習任務重，學習時間十分緊張，高校的田徑教練員員就跟應該運用優質科學的訓練手段和方法提高訓練的效率。所以高校的田徑教練員應做好以下幾個方面的工作：首先，在選擇訓練手段和方法時，要追求集中、實用、有效，真正深入研究田徑運動的供能特點、技術特點，把握這項專項的本質，不搞花架子。再次，在了解田徑運動的發展動態、發展趨勢和最新的訓練技術和成果，為了做到這一點，就需要高校的田徑教練員搜集和查閱國內國外的各項最新資料。在這個基礎上，結合運動員的實際情況，進行設計和選擇訓練的手段，爭取做出最適合的計劃。最后，在訓練時，強度必須要以比賽的強度為標準，甚至超過比賽的強度。如：在劉翔進行訓練時，有一套抗阻訓練，這是根據跨欄的技術要求，為了改善在跨欄中某一環節的技術，提高劉翔在跨欄中每一環節的能力。田徑比賽和其他比賽訓練相同，因此，我們也可以借鑒劉翔的訓練手段。

2　提高高校的田徑教練員的訓練能力

2.1加強自身的建設，不斷學習知識

高校的田徑教練員應該將培養田徑人才放在首位，為了這個目標，高校的田徑教練員應該加強科學的系統的自我學習和主動進行自我要求。高校的田徑教練員和高校的田徑教練員最重要最首要的任務是將最科學最合理的方法運用到對田徑運動員的培養上。這就需要高校的田徑教練員有不斷創新的自我學習能力。作為高校的田徑教練員，要尋找機會接觸最前沿的科學理論知識，與此同時，要注重培養創新、實踐能力。高校的田徑教練員不僅需要善于虛心好學、不斷提升自身素質，有勇攀高峰、鍥而不舍的精神外和及時接受各種新信息、新理論，還需要重視自己創新能力的培養，比如，優化組合和知識交叉的創造性運用能力、創造性思維能力和突出的超前性、新穎高效的管理方法的創造能力、訓練手段與方法的創造能力。高校的田徑教練員善于學習和積極進行知識儲備有利于自身知識體系的更新。高校的田徑教練員應該具有活到老，學到老的終身學習的觀點，不僅在大學學習一些相關的理論，而且工作之后在教學和訓練時有難題時進行解決，最重要的是事后進行總結，以便及時更新自己的知識，提高自己的能力。

2.1增加培訓機會

培訓高校的田徑教練員的幾種有效的方法是研討班、講座、脫產培訓班的定期開班、訓練、競賽業務的隨機考察等形式。提升高校的田徑教練員執教能力重要因素是結合學習層面、反應層面、結果層面、行為層面，了解高校的田徑教練員在接受培訓后行為方式改變的狀況、了解高校的田徑教練員執教成果是否有變化、高校的田徑教練員在培訓時的整體感受、了解高校的田徑教練員是否是真正吸收、理解知識與技能、對與培訓活動的相關情況進行分析，結合多種評估方法與評估主體。

2.3更新培訓理念

對高校的田徑教練員進行培訓，培訓者應該提出自己的看法，讓高校的田徑教練員和自己一起探討，對大家關心的問題進行解答，而不是像傳統的教學模式與方法一樣，只是將自己的知識觀點和思想講解給高校的田徑教練員。培訓者在培訓時要將理論與實際結合起來，但是在講述自己的研究成果時，應該聽取高校的田徑教練員的意見，不僅可以更好地進行講授，而且還可以根據這些建議豐富與發展自己的理論，充實改進自己的觀點理論。為了推動我國高校田徑運動的科學化訓練水平，深入開展理論與實際的研究，高校的田徑教練員和培訓者應該相互學習、相互啟發、相互交流，

在良好的培訓氛圍中，進行學習與交流。不僅如此，培訓還應該形成長期培訓與短期培訓相結合、社會上有關團體與開發主管部門相結合的發展格局。這就需要多種渠道進行高校的田徑教練員的培訓、學習和交流相結合、理論與實踐相結合。高校的田徑教練員在進行培訓的同時，應該積極參加高校的田徑教練員的崗位培訓。

2.4學校給予高校的田徑教練員適當的鼓勵政策

高校的田徑教練員提高訓練能力需要學校的各項優惠政策和重視來保障。首先，學校應該對高校的田徑教練員的后顧之憂問題采取解決措施。高校的田徑教練員十分辛苦，他們不僅要完成正常的教學活動，而且還擔任著學校競賽的任務。所以，第一，學校應該體諒高校的田徑教練員的難處，關心體育教師的生活困難并幫助他們解決，改善高校的田徑教練員的待遇，這樣，高校的體育教師才會專心的進行訓練。第二，制定合理的獎懲制度。為了提高高校田徑教練員的工作的積極性，應該在教練員取得了良好的成績時給予相應的獎勵并對先進的人物進行表彰。

3　發揮運動員的主觀能動性

3.1發揮訓練中的尖子生的作用和群體效應

在訓練過程中，發揮好尖子生的作用，發揮尖子生領軍作用，發揮尖子生的榜樣作用，發揮尖子生的良好作風的榜樣作用。其次，田徑運動按運動細項進行分組以后，因為每一個人都有自己的特點，有優點也有缺點，有自己的不足也有自己的長處，所以同一個小組中的運動員的水平會不一樣。教練員一定要鼓勵每個運動員既要看到自己的長處，又要看見自己的短處，使每個運動員可以認識到自己，從而制定適合自己的訓練目標，教練也應該根據每一位運動員的特點在每一次訓練時提出不同的訓練要求。

3.2加強運動員的自信心的訓練

在開始訓練時，許多運動員的訓練成績都很好，而且能夠得到很好的提高，但是當訓練達到一定的程度之后，成績的提高就會變得緩慢，這往往是因為缺乏自信和經驗不足導致的。這個不僅會造成成績的停滯不前，還會造成比賽中的技術錯誤。所以，在進行訓練時，必須加強學生自信心的培養。

4　結語

綜上所述，高校在進行田徑訓練時，為了能夠提高科學化訓練水平，必須遵循田徑運動規律。高校提高田徑訓練的科學化水平不僅可以提高運動員的水平，挖掘運動員的自身潛能，還能夠增加參加田徑運動的人數，從而擴大田徑運動的影響，也可以影響其他體育項目的人才的培養，進而提高教學質量，促進學校的體育活動的發展。

參考文獻

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[5]嚴宇.湖北省普通高校田徑教學現狀調查與對策研究[D].武漢體育學院，2009.

作者簡介：①阮卓芬（1985，01-），湘潭人，碩士，助教，研究方向：運動訓練。

中圖分類號：G82

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）02（b）-0055-02