現(xiàn)代競(jìng)技蹦床運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特征與建議①

王磊（太原市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)?！∩轿魈?30001）

現(xiàn)代競(jìng)技蹦床運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特征與建議①

王磊
（太原市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校山西太原030001）

摘 要：現(xiàn)代競(jìng)技蹦床運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)難度較大、要求較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是奧運(yùn)會(huì)重要的比賽項(xiàng)目之一。我國(guó)競(jìng)技蹦床運(yùn)動(dòng)開始于1998年，而蹦床運(yùn)動(dòng)正式被列入奧運(yùn)比賽項(xiàng)目是在2000年。盡管我國(guó)現(xiàn)代競(jìng)技蹦床運(yùn)動(dòng)的發(fā)展時(shí)間還比較短，但競(jìng)技蹦床運(yùn)動(dòng)在外國(guó)的發(fā)展已經(jīng)有60多年的歷史。而對(duì)于我國(guó)現(xiàn)代競(jìng)技蹦床運(yùn)動(dòng)而言，盡管已經(jīng)在競(jìng)技水平方面取得了一定的進(jìn)步與成就，但對(duì)于現(xiàn)代競(jìng)技蹦床運(yùn)動(dòng)的一些特征與規(guī)律的認(rèn)識(shí)依舊存在一定的不足。該文就蹦床的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特征及相關(guān)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練建議進(jìn)行了深入的分析與探究。

關(guān)鍵詞：現(xiàn)代競(jìng)技蹦床運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特征建議與策略

1　現(xiàn)代競(jìng)技蹦床運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特征

1.1蹦床運(yùn)動(dòng)相關(guān)技術(shù)方面的特點(diǎn)

對(duì)于蹦床運(yùn)動(dòng)比賽而言，比賽過程主要是通過借助彈網(wǎng)的彈性進(jìn)行彈跳運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而在彈起的高度上連續(xù)完成一系列不同的空中翻轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)變換。對(duì)于相同花樣的翻轉(zhuǎn)動(dòng)作在相關(guān)國(guó)際比賽中可以忽略翻轉(zhuǎn)動(dòng)作難度得分，只記動(dòng)作數(shù)量得分。而對(duì)于翻轉(zhuǎn)動(dòng)作相似程度的判斷主要依據(jù)翻轉(zhuǎn)的周數(shù)、翻轉(zhuǎn)的幅度、翻轉(zhuǎn)的階段及翻轉(zhuǎn)動(dòng)作的相應(yīng)姿勢(shì)等指標(biāo)。對(duì)于蹦床運(yùn)動(dòng)的最終成績(jī)的確定，主要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員所完成翻轉(zhuǎn)動(dòng)作的難度，穩(wěn)定程度以及完成過程中的可欣賞性等?，F(xiàn)代競(jìng)技蹦床運(yùn)動(dòng)在體育比賽中作為一個(gè)獨(dú)立的比賽項(xiàng)目，其在相關(guān)動(dòng)作的翻轉(zhuǎn)和銜接上有著獨(dú)特的特點(diǎn)和規(guī)律可循。現(xiàn)代競(jìng)技蹦床運(yùn)動(dòng)中的技術(shù)主要包括垂直起跳技術(shù)、坐彈技術(shù)等，而在比賽中較多為運(yùn)動(dòng)員所運(yùn)用的技術(shù)則是垂直起跳技術(shù)、空翻和轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。在現(xiàn)代競(jìng)技蹦床比賽和訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員對(duì)于坐彈和水平轉(zhuǎn)體技術(shù)的掌握在一定程度上決定著運(yùn)動(dòng)員對(duì)于自我保護(hù)的能力。就現(xiàn)代競(jìng)技蹦床運(yùn)動(dòng)的技術(shù)項(xiàng)目特點(diǎn)而言，其不僅與一些體育運(yùn)動(dòng)諸如跳水等項(xiàng)目存在一定的相似點(diǎn)，也具有一些自身?yè)碛械莫?dú)特的特點(diǎn)。蹦床運(yùn)動(dòng)獨(dú)特的特點(diǎn)主要體現(xiàn)在起跳時(shí)的延時(shí)性和空中翻轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的階段性，而對(duì)于蹦床運(yùn)動(dòng)相關(guān)動(dòng)作質(zhì)量的評(píng)價(jià)主要依據(jù)相應(yīng)的蹦床開腿和并手技術(shù)。

2　蹦床運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的節(jié)奏感

蹦床動(dòng)作的節(jié)奏感，不僅包括動(dòng)作內(nèi)部的具體表現(xiàn)，也包括動(dòng)作與動(dòng)作之間的有序進(jìn)行。對(duì)于現(xiàn)代競(jìng)技蹦床運(yùn)動(dòng)員而言，要想促進(jìn)蹦床動(dòng)作的順利有序完成以及使觀眾在觀看蹦床運(yùn)動(dòng)時(shí)獲得一定愉悅感，運(yùn)動(dòng)員就應(yīng)準(zhǔn)確較好地對(duì)相應(yīng)動(dòng)作的節(jié)奏感進(jìn)行把握。蹦床運(yùn)動(dòng)動(dòng)作內(nèi)部的節(jié)奏感主要體現(xiàn)在起跳的時(shí)機(jī)和轉(zhuǎn)體的時(shí)機(jī)等，而動(dòng)作間的節(jié)奏感主要體現(xiàn)在空中翻轉(zhuǎn)動(dòng)作的高度及翻轉(zhuǎn)動(dòng)作間的連貫性等。蹦床運(yùn)動(dòng)中人與彈跳網(wǎng)之間的協(xié)調(diào)性主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員在對(duì)網(wǎng)施加壓力和彈起時(shí)力度的一致程度，為此，蹦床運(yùn)動(dòng)員應(yīng)充分運(yùn)用網(wǎng)的彈性特征，以能夠盡可能獲得最大的彈跳高度。要想進(jìn)一步獲得和掌握蹦床運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏感，蹦床教練員和運(yùn)動(dòng)員首先應(yīng)對(duì)蹦床運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏感有一定的認(rèn)識(shí)與理解。為此，相關(guān)訓(xùn)練中，教練員可以通過不同的方式對(duì)運(yùn)動(dòng)員的節(jié)奏感進(jìn)行培養(yǎng)，使得他們能夠進(jìn)一步掌握每一單個(gè)動(dòng)作技術(shù)和動(dòng)作間的相應(yīng)銜接技術(shù)。另外，教練員要注重對(duì)蹦床整套運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的安排和規(guī)劃，同時(shí)教練員要注重提高對(duì)于蹦床運(yùn)動(dòng)員網(wǎng)性的訓(xùn)練和培養(yǎng)。

3　現(xiàn)代競(jìng)技蹦床運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練特征

3.1蹦床運(yùn)動(dòng)員的相應(yīng)素質(zhì)

蹦床運(yùn)動(dòng)員的一般素質(zhì)能力主要包括運(yùn)動(dòng)員的健康情況及運(yùn)動(dòng)器官的相應(yīng)功能。對(duì)于蹦床運(yùn)動(dòng)員一般素質(zhì)能力的提高，可以通過不同的方式進(jìn)一步全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)員的身體健康水平，在一定程度上改善運(yùn)動(dòng)員身體的形態(tài)和運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，進(jìn)而為蹦床運(yùn)動(dòng)所需的身體素質(zhì)提供前提與基礎(chǔ)。蹦床所需的身體素質(zhì)主要包括力量、柔韌和協(xié)調(diào)等一系列素質(zhì)，同時(shí)這些素質(zhì)也是蹦床運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力的重要組成部分。蹦床專項(xiàng)素質(zhì)能力主要是指在蹦床運(yùn)動(dòng)員在具備基本一般身體素質(zhì)的前提上所應(yīng)具備的一些身體素質(zhì)。專項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練主要是指對(duì)與蹦床運(yùn)動(dòng)有緊密聯(lián)系或關(guān)聯(lián)的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，進(jìn)而發(fā)展蹦床運(yùn)動(dòng)員與蹦床運(yùn)動(dòng)動(dòng)作技術(shù)有直接關(guān)系的相應(yīng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。對(duì)于蹦床運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)的培養(yǎng)與訓(xùn)練主要是為了保證運(yùn)動(dòng)員能夠在相應(yīng)的比賽中能夠順利完成一系列空中翻轉(zhuǎn)動(dòng)作并且在比賽中展現(xiàn)出自己的實(shí)際運(yùn)動(dòng)水平與能力。蹦床運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)能力主要包括在網(wǎng)上彈跳的高度、彈跳時(shí)對(duì)于高度定位的準(zhǔn)確程度和空中翻轉(zhuǎn)動(dòng)作的完成情況?？傊?，蹦床運(yùn)動(dòng)員應(yīng)將一般身體素質(zhì)與專項(xiàng)身體素質(zhì)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，使蹦床運(yùn)動(dòng)的相應(yīng)訓(xùn)練有效整合到一起，從而進(jìn)一步提高蹦床運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效率，減少無(wú)用功的耗用。

3.2將一般素質(zhì)逐步專項(xiàng)化

蹦床運(yùn)動(dòng)員的基本運(yùn)動(dòng)能力也就是蹦床運(yùn)動(dòng)所需的一般身體素質(zhì)，具體主要包括速度、柔韌和協(xié)調(diào)等一系列因素，同時(shí)一般基本身體素質(zhì)也是蹦床運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力強(qiáng)弱的具體體現(xiàn)。專項(xiàng)身體素質(zhì)主要包括蹦床運(yùn)動(dòng)中一些動(dòng)作的速度與相應(yīng)身體部位的協(xié)調(diào)程度等。將蹦床運(yùn)動(dòng)所需的一般身體素質(zhì)專項(xiàng)化，主要是使運(yùn)動(dòng)員在一般身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上進(jìn)一步提高專項(xiàng)身體素質(zhì)，同時(shí)將一般基本身體素質(zhì)盡可能地轉(zhuǎn)化成相應(yīng)的專項(xiàng)身體素質(zhì)，進(jìn)而為蹦床運(yùn)動(dòng)員進(jìn)一步學(xué)習(xí)蹦床運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。比如，在進(jìn)一步增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)的腿部力量時(shí)，教練員可以組織蹦床運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)一步結(jié)合蹦床起跳時(shí)特點(diǎn)的基礎(chǔ)上不斷進(jìn)行相應(yīng)的彈跳訓(xùn)練，這樣在增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)的同時(shí)也提高了運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)。

3.3將專項(xiàng)素質(zhì)進(jìn)一步技術(shù)化

專項(xiàng)素質(zhì)的技術(shù)化，主要是蹦床運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)要將專項(xiàng)身體素質(zhì)與相應(yīng)的技術(shù)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，也就是說運(yùn)動(dòng)員要將蹦床運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作訓(xùn)練作為專項(xiàng)訓(xùn)練，將專項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練融合在技術(shù)訓(xùn)練之中，其目的主要是進(jìn)一步提高蹦床運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)。比如，通過一系列空中翻轉(zhuǎn)動(dòng)作的訓(xùn)練，不僅可以在某種程度上形成運(yùn)動(dòng)員多樣的專項(xiàng)身體素質(zhì)，也可以進(jìn)一步提高蹦床運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平。為此，蹦床運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行空中翻轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)，要嚴(yán)格保證動(dòng)作的準(zhǔn)確到位性，不僅彈跳要有力，而且對(duì)于每一項(xiàng)動(dòng)作應(yīng)做好相應(yīng)時(shí)機(jī)的把握。另外，對(duì)于完成動(dòng)作難度的練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員

可以通過對(duì)不同難度動(dòng)作組合的完成訓(xùn)練來(lái)逐步提高自身動(dòng)作技術(shù)的熟練與穩(wěn)定程度。從實(shí)質(zhì)上來(lái)說，蹦床運(yùn)動(dòng)所需的專項(xiàng)身體素質(zhì)與相應(yīng)的技術(shù)訓(xùn)練就是相互促進(jìn)的。

3.4將運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)進(jìn)一步素質(zhì)化

技術(shù)訓(xùn)練主要是指運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)相應(yīng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)和提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)的整個(gè)練習(xí)過程，具體包括一些基本的技術(shù)訓(xùn)練和較難的技術(shù)訓(xùn)練。而運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)練習(xí)是專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練中的重要組成部分，也是進(jìn)一步提高和掌握較難運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基礎(chǔ)與前提。基本技術(shù)水平的高低主要通過一些基本運(yùn)動(dòng)動(dòng)作和一些基本的難度動(dòng)作的完成來(lái)體現(xiàn)。將運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)素質(zhì)化也就是在進(jìn)行蹦床訓(xùn)練時(shí)要將基本技術(shù)的掌握與專項(xiàng)身體素質(zhì)的提高相結(jié)合，通過一系列基本動(dòng)作與基本的難度動(dòng)作的練習(xí)來(lái)逐步提高運(yùn)動(dòng)員的蹦床專項(xiàng)身體素質(zhì)與相應(yīng)的基本技術(shù)。比如，通過連續(xù)多次的彈跳訓(xùn)練來(lái)進(jìn)一步提高蹦床運(yùn)動(dòng)員的彈跳技術(shù)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的腿部力量。另外，通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員各種不同形式起跳的組合訓(xùn)練可以進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員的起跳技術(shù)，增強(qiáng)相應(yīng)身體部位的力量素質(zhì)。而通過一系列空中翻轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的練習(xí)可以在一定程度上提高運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作技術(shù)水平和完成一系列動(dòng)作的能力。對(duì)蹦床運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)的訓(xùn)練，不僅可以提高他們的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，還可以增強(qiáng)他們的專項(xiàng)身體素質(zhì)。

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作者簡(jiǎn)介：①王磊（1987，2—），男，漢，本科，初級(jí)，研究方向：蹦床專業(yè)。

中圖分類號(hào)：G838

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）02（b）-0041-02