網球截擊技術要點及訓練方法淺析

楊珺(山西大學　山西太原　030006)

網球截擊技術要點及訓練方法淺析

楊珺
(山西大學山西太原030006)

截擊技術還有一個特定的名稱,即稱其為攔球,它的具體含義主要指球懸在半空中還沒有落在地面上之前,通過球拍對其進行擊打,從而將球擋過球網的一種擊球方法。對于現如今的網球運動員來說,擁有網球方面的截擊技術是其取得勝利的關鍵,在現代化的一些網球技術中,截擊技術也是十分重要的。通過對網球截擊方面的技術特點進行了解以及分析,采取一系列較為有效以及合理的方法進行相關訓練,可以讓網球運動員更好地掌握截擊這一方面的技術動作,從而為一些網球方面的比賽打下了一定的基礎。

網球技術要點訓練方法技術

截擊技術還有一個特定的名稱,即稱其為攔球,它的具體含義主要指球懸在半空中還沒有落在地面上之前,通過球拍對其進行擊打,從而將球擋過球網的一種擊球方法。將球截擊之后回球的力量是十分重的,而且速度也很快,給對方也造成了很大程度的威脅。因此說網球的截擊技術是進行進攻的重要打法,也是一個相當重要的手段。許多較為優秀的網球運動員能夠成功的關鍵都是其在網球的截擊技術上有很好的技巧掌握。但是,網球運動正在進行迅速的發展,截擊技術還遠遠不能夠滿足現今的技術對運動員的要求,因為,在比賽的過程中應用截擊技術的運動員越來越多,從今以后,應用這種技術的運動員會更加的增多,這樣就會使得截擊技術取得整體的提高,想要應用后場進行擊球也變得越來越困難,只有在最后來應用上網從而取得一分的成功性較大。因此,要在網球的截擊技術方面做到較為熟練的掌握。

1　網球截擊這一動作的技術要點

1.1正確熟悉截擊技術在握拍方面的具體方法

網球的截擊技術最好應用大陸式的那種握拍方法,這一握拍的方法最大的優點,主要在于進行正手以及反手的截擊方法都可以進行使用,在進行近網方面的截擊過程時,可以不用去對握拍的方法進行變換。在網前進行網球相接時一般沒有時間來對握拍的方式進行變換,因為在進行截擊的過程中根本就不知道球具體從哪個方向上飛過來,而且一般都站在離網較近的位置上,球要過來的時候沒有時間變換握拍,因此要提早的做好截擊的準備,這時候如果一味的對握拍進行變化是產生失誤的一個重要原因。[1]

1.2對截擊過程中進行的準備等姿勢進行掌握

在對截擊進行準備工作的時候,身體的重心一般都要置于前面上,不能將腳后跟貼到地上,要處于一種稍稍提起的這種狀態。此外,兩腿的膝蓋可以稍微的內扣,這樣才能夠對所來的球做出迅速的反應。在比賽的過程中往往能夠看到一些運動員挺直背部來進行截擊的準備,但是這種姿勢對于接球根本不能做出快速的反應。兩只手在動作上通常稍微的向前伸直,球拍在其拍頭上是斜著向上的姿勢,從感覺上來說是相當自然的。如果說拍子離自己的身體較近,拍頭較為筆直的朝上這種姿勢并不是正確的姿勢。

1.3在引拍的過程中學會橫向引拍,不能向后引拍

進行截擊技術中最為重要的一個要點就是不能夠較大程度的進行揮拍,過大的用力一般都造成一個較大程度的揮拍,這樣一來的結果就是在面對機會的時候一般不能很好的進行把握,反而還會能夠造成一定程度的失誤。在距離網較近的時候,來球的速度如果越快則越不需要進行用力,不需要用較大的力氣向后進行引拍。此外,球拍要進行橫向引拍,而不是后引,將拍子放在與飛來的球的同一水平線的延長線上,等到球真正過來的時候進行一次的撞擊就可以了

1.4在手腕的角度上進行熟悉,控制好球拍的力度

只有當手腕與球拍的角度在呈直角這一狀態下才能更好地進行截擊準備。在直角的這種角度上能夠進行輕松的截擊,還能對一些不合理的擊球姿勢進行控制。一旦手腕與球拍的角度不合理,對于球的控制并不是十分的容易,對于對方出現的速度來球這種形式的擊球也是相當難控制的。在擊球的過程中應該牢牢記住的就是從最初的準備姿勢上,然后再到揮拍以及擊球等動作上,手腕同拍子的角度始終不能改變。只是通過手腕的動作從而進行擊球,就會相應的改變手腕角度。因此,要想能夠將截擊球打好,要能夠把握好手腕的角度。

1.5在身體的前面進行擊球,要能夠看準球的方向

要想能夠在截擊中取得成功,關鍵的要點就是能夠在身體前面進行擊球。實際上在這一方面上并不是很多人多知道。但凡對于截擊的技術感到不是十分熟練的人,一般的弱點都在于進行準備的過程中準備動作較為遲緩,從而導致擊球點不能夠在前面進行,這就是進行過程中有所失誤的原因。要是在截擊的過程中能夠及早的做好準備上的工作,把球拍的拍面擺好,就能很好的對球進行控制,也會避免失誤現象的發生。

1.6在擊球的一個瞬間要在拍把的把握上做到一定的力度

對于截擊技術上來說,很好的運用好對面來球的速度是一種技巧,也沒有什么大的必要來使用一些多余的力氣,但是這并不意味著所使用的力量完全為零,只有當擊球這一瞬間對所來的球給予一定的力量,把握好球拍的拍把,就能在擊球上做出較為出色的表現。這一動作的要領就是在進行姿勢的準備工作時,輕輕的握住球拍,但在擊球這一瞬間就應該使用一定的力度,并不是在最初開始就用很大的力度去握緊球拍,這樣會使結果有相反的效果。[2]

2　對截擊技術的訓練方法進行掌握

2.1進行截擊過程中在基層上進行的訓練方法

2.1.1首先要正確的熟悉球性

練習的人員在進行正手的截擊上的練習過程時,一個人要能夠在網前通過左手從而接住來自右側的球。主要的要點在于首先進行跨步從而能夠上前進行抓球動作,然后再一次跨步上前用右手進行抓球,最后用右手來握住球拍的頸部從而在前面進行擋球,等到練習的比較熟練之后,握住球拍柄的中間部位進行擋球,最終達到能夠握住拍柄的底部從而進行較為常規的訓練。進行反手方面的截擊訓練時,方法與上面的基本相同。

2.1.2對練習過程中的有關動作進行一定程度的規范

這一過程可以首先對著鏡子進行練習,通過有關的步法來練習反手以及正手的截擊動作,同時要在有關動作的規范性上進行規范。還可以通過在背后放置一些障礙物從而進行截擊方面的練習,這樣就能夠減小揮拍動作的幅度。對于初學者來說,可以在攔網以及墻壁的前面進行截擊動作的練習,其具體標準就是在向后揮拍的過程中不能夠碰到墻壁,如果球拍能夠碰到墻壁就說明動作幅度過大。當然,即使是在障礙物的基礎上進行練習,也應該保持一種較大的力氣進行擊球的動作。

2.2截擊技術中起初的練習方式

2.2.1二人之間在截擊練習中的具體步驟

這一過程的實現主要在于兩個人需要保持好2m的距離,在其中的一個人用球拍進行5次的顛球動作后,然后再將球傳送到對面的同伴那里,同伴在接住球后也進行同樣的動作,傳給對法。通過這樣的練習進行10次左右,然后再逐一的將顛球的次數進行縮減,最后縮減至一次,達到雙方能夠連續的進行顛球的動作練習。等到練習的動作較為熟練之后,就可以在雙方的距離上進行適當的增加。這種方法的練習首先在正手開始練習,然后再進行反手動作的練習。

2.2.2兩個練習者在網前進行截擊練習

這一練習主要要求兩個人在球網的前面相距的距離為4m左右,然后按著斜線的方向隔著球網站立,從而交換的來練習正手以及反手截擊這一連續的動作,兩人之間在距離上也可以適當的拉開。

2.2.3進行多球運送這種練習

這一過程需要教練的參與,首先教練可以在發球線的后面進行多個球的喂送,初學的人然后進行正手的定點截擊上的練習,還可以轉換為反手定點的截擊練習,主要的要求就是能夠將球打到所指定的這一目標的區域內。[3]

2.3更高級別的截擊技術進行有關練習

2.3.1兩個練習者之間進行的截擊練習

教練首先在發球線后進行多個球的喂送,初學的練習者進行正手方面的定點的練習,然后進行迅速的移動,從而能夠快速的摸到左側上的標志物,最后回到右側從而進行斜線球的截擊動作。

2.3.2三個同伴進行的截擊練習

這一練習的具體過程主要如下,即其中的兩個人在底線之后,最后一個人在網的前面這一位置上,從而進行一個二對一這一較為連續的截擊的過程。三個人之間可以進行相互的交換,交替進行練習。

2.3.3多于三個同伴之間進行的截擊練習

這一過程就是兩個對兩個的過程,其中的兩個人站在底線的位置上,另外的兩個人站在網前的位置上,然后進行交替的截擊練習過程。

3　結語

截擊技術在現代的網球比賽運動中已經成為了一種不能缺少的技術,在進行實際的比賽中,很多的運動員都喜歡用這樣的方式來擊敗對手,單純的去依賴底線的技術來對抗對手,其取得勝利的機會是很小的。只有能夠正確的掌握好截擊技術的要領,掌握好基本動作,使得自身的截擊技術有所提高,才能在比賽的過程中有較為突出的成績,也能使得自身的水平得到不斷的提高。因此,我們要能夠對截擊技術進行有關的訓練,掌握好各種訓練方法,最終取得進步,在比賽中取得較為滿意的成績。

[1]金路,陳功.老丁戰術課堂(一):網球比賽通用法則[J].網球2012(1):82-84.

[2]邊建新,畢于偉.網球運動員核心力量訓練方法手段及特點的研究[J].體育世界(學術版),2012(1):96-98.

[3]許暉.關于高校網球運動教學的幾點思考[J].體育世界:學術版,2012(1):73-74.

G845

A

2095-2813(2015)01(b)-0063-02