武術健身操對中小學生身心健康發展的作用研究

閆 文 梁小娟

（上海體育學院武術學院，上海 200438）

1 選題意義

現代社會由于生產力的發展，物質產品數量空前增加，人們的物質生活需求得到了前所未有的滿足。隨著人們生活水平的不斷提高，人們對健康越來越重視，武術、有氧健身操等各種體育運動項目逐漸成了人們鍛煉身體的手段之一。[1]武術是中華民族文化的瑰寶，是學校體育教學的重要組成部分，了解武術文化內涵，對于學生愛國主義精神的培養具有積極的作用。[2]學習武術健身操，不但可以鍛煉身體，提高身體素質，還可以培養學生的內在氣質、品質、精神的修養。武術健身操由在小學開展的《旭日東升》、《雛鷹展翅》以及在中學開展的《英雄少年》、《功夫青春》來構成，全套武術健身操以廣播操的形式結合武術的基本動作創編形成。青少年處在身心發育的關鍵時期，學習壓力的劇增會使他們的身心發育出現不平衡的現象。如果將武術健身操作為課間操在青少年中廣泛開展，在提高身體素質的同時，還促進了意志品質的培養，這是傳統廣播體操所無法替代的。

2 研究對象和方法

2.1 研究對象

武術健身操對中小學生身心健康發展的作用研究。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

為了了解武術健身操和中小學生的身心情況，查閱了相關的文獻，從武術健身操的概念和意義去研究，再通過對武術健身操對中小學生身心健康發展的作用去研究，對相關著作、期刊和文件資料進行整理了系統的歸納與整理，在對大量文獻進行科學分析的基礎上提出了武術健身操對中小學生身心健康發展的作用研究。其中文獻檢索都包括了中國知網，龍源數據庫，檢索武術健身操和中小學生身心健康為關鍵詞，共檢索了20篇，但是與本研究相關性比較大的有8篇。

2.2.2 邏輯分析法

通過對搜集的有關資料進行整理、分析。

3 武術及武術健身操的運動意義

3.1 武術健身操的運動特點

武術健身操以中國武術為主要內容，以廣播操為基本表現形式，以傳承中國武術和中國傳統文化，弘揚和培育民族精神為指導思想，達到豐富中小學生大課間操內容，增強我國兒童和青少年身心健康為目的的體育鍛煉形式[3]。武術健身操兼具武術和體操的特點，與廣播操相比，武術健身操有三個突出的特點。

3.1.1 動作方面

武術健身操動作不同于以橫平豎直為主的徒手操動作，多選自武術運動中形態多樣，妙趣橫生，含有攻防作用的動作[4]。

3.1.2 練習方法方面

不同于徒手體操只有個人單練，還包括通過喂招、拆招的形式進行配對交手的對練方法。

3.1.3 功能方面

不僅具有與徒手體操共有的健身價值，既有習練自衛技能，發揮體育運動強身健體的功能，又可以領略和傳承民族文化、弘揚民族精神[4]。

武術健身操比廣播體操具有更大的吸引力，武術歷史悠久，博大精深，本身含有很高的實用性和觀賞性。許多青少年也包括成年人都喜歡看一系列功夫影片以及一些武術賽事。旋風腳、騰空外擺蓮等一個個精彩的畫面讓人贊嘆不已，由此對武術產生了興趣。武術可以健身、防身，通過武術練習，可以達到增強體質，促進身體健康發展的效果，另外，當遇到壞人時，我們可以用來保護自己。武術不管是套路還是散打，注重講究“內練氣、外練行、內外兼修，”運動時全身各部分協調配合，對于培養學生的內在氣質、品質、精神的修養具有積極的作用。

3.2 武術健身操的運動結構

《全國中小學生系列武術健身操》共四套，各分為九節，每節4x8拍。統一動作名稱為：起勢、伸拉運動、開合運動、踢腿運動、側展運動、擰轉運動、俯仰運動、跳躍運動、收勢。在名稱上既體現了《表形》的動作特色，同時又配有《表意》的動作名稱，便于我們在練習的過程中記住每節的名稱和動作[5]。中小學生尤其是小學生，對于動作不熟悉，往往是做了上節忘了下節，容易將動作順序混亂，武術健身操易理解好記，更適合中小學生。

4 武術健身操對中小學生身心方面有巨大的作用

4.1 武術健身操對中小學生運動系統的影響

兒童少年骨骼正處在生長發育時期，軟骨成分較多，骨化尚未完成，在生長過程中骺軟骨不斷增長并骨化，使骨不斷增長，骨骼彈性大而硬度小，不易完全骨折但易彎曲變形。兒童少年關節面軟骨較厚，關節囊較薄，關節內外韌帶較薄而且松弛，關節的靈活性與柔韌性都易發展，但牢固性較差。而武術健身操中包含許多平衡、屈伸、回環等動作，人體各個部位都要參加運動，因此長時間參加武術操練習能夠加強人體的肌肉力量，提高肌肉、韌帶的伸展性，加大關節幅度，有效的發展柔韌性，同時對反應速度、靈敏速度、力量、耐力都有很大的促進作用。

4.2 武術健身操隊中小學生氧運輸系統的影響

兒童少年的心臟發育還不完善，心肌纖維短而細，彈性纖維少，心縮力弱，心臟的重量和容積均小于成年人。兒童少年的胸廓狹小，氣道較窄，呼吸時的彈性阻力和氣道阻力都比較大，而呼吸肌力量又弱，所以每次呼吸的深度不及成人，肺活量較小。把武術中氣沉丹田的腹式呼吸運用到武術健身操中，來提高心臟血管的功能，促進血液循環，減少體內中淤血現象，加強心肌作用。

4.3 武術健身操對中小學生神經系統的影響

兒童少年時期，神經興奮與抑制的發展是不均衡的，6~13歲左右神經系統的興奮過程占明顯優勢，表現為活潑好動，注意力不集中，學習和掌握動作較快，但興奮易擴散，多余的動作較多，動作不協調、不準確。而武術健身操練習的過程中的各種攻防技巧以及套路中的循環動作都能有效地促進中樞神經系統靈活、協調、有效地支配動作，進而可以提高學生的注意力及神經系統的興奮性，使練習者能夠心情舒暢、忘我怡神。

5 結論和建議

5.1 結論

武術健身操不僅能強身健體，對于中小學生健康個性的培養，內在氣質、精神的修養具有獨特的作用，培養學生不怕吃苦、不怕累、勇往直前的頑強意志品質，改善心里健康狀態，培養高尚的道德情操具有獨特的魅力；武術文化是中國文化的一部分，是具有中國民族特色的一項傳統體育項目，武術健身操的練習，對于弘揚民族精神有著積極的作用；中小學生是祖國的花朵，是中國未來發展的棟梁，我們應從小抓起，把他們培養成為中國社會主義的建設者和接班人。

5.2 建議

武術健身操并沒有真正的開展起來，應加強政府的監管力度，建立監管機構，建立合理有效地評價體系，大力宣傳武術健身操；加強師資隊伍的建設，培養具有武術專業的教師或者聘請一些專業的武術教練；學校領導與體育教師應高度重視武術健身操開展的積極作用。

[1]戚子華，葉條鳳．對改革我國中小學課間操的思考[J]．體育師友，2004（2）：53-54．

[2]羅劍光． 淺談中學課間廣播操 [J]． 科技信息，2012（32）：357．

[3]徐 峰，郭仁龍．武術健身操進校園的價值探究[J]．西南農業大學學報（社會科學版），2013（3）：182-185．

[4]仁廣洲．淺談如何發揮武術健身操在學校體育教學中的重要作用[J]．遼寧廣播電視大學學報，2012（2）：51-52．

[5]高 斌，井志俠，戴儉慧．武術健身操的運動意義[J]．南昌教育學院學報，2011（11）：183-184．