孩子長高有訣竅

肖園

每位父母都希望自己的孩子又高又挺拔，影響孩子身高的原因一般有：遺傳基因、飲食營養(yǎng)、疾病影響、生活環(huán)境等。

遺傳孩子生長發(fā)育的軌道及其特征、潛力，甚至對疾病的易感性、對營養(yǎng)的需求和利用等，都由父母的遺傳所決定，身高也是如此。眾多的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體身高約80%～90%是由遺傳所決定的，因此父母的身高和孩子最終的成人身高有著密切的聯(lián)系，但它只是決定了孩子生長發(fā)育的潛力，而這種潛力能否完全發(fā)揮還要看后天因素。

營養(yǎng)從生命之初的受精卵開始，一直到孩子出生后的生長發(fā)育均需要充足的營養(yǎng)供給。當(dāng)所需營養(yǎng)的供給充足、均衡，比例恰當(dāng)，孩子的生長潛力可以得到最大程度的發(fā)揮。胎兒時期宮內(nèi)營養(yǎng)不良和出生后2年以內(nèi)的嚴重營養(yǎng)不良，不僅妨礙孩子身高、體重的增長，還會使得機體其他系統(tǒng)功能出現(xiàn)障礙。

胎兒在宮內(nèi)的生長發(fā)育不僅和營養(yǎng)有關(guān)，還與母親的生活環(huán)境、營養(yǎng)、情緒、疾病、不良生活習(xí)慣等密切相關(guān)。母親在妊娠早期如果受到輻射、病毒感染、某些致畸藥物、毒物、重大精神創(chuàng)傷等，均可造成宮內(nèi)胎兒發(fā)育的遲滯，從而進一步影響出生后孩子的生長。

慢性病一般來說，慢性病可嚴重影響孩子的身高，比如先天性心臟病、慢性腎臟病等；由于骨骼的生長需要受到各種內(nèi)分泌激素的調(diào)控和遺傳的影響，因此某些內(nèi)分泌疾病、染色體病和遺傳病等都可能嚴重影響孩子的身高；性早熟由于可以使骨骼的發(fā)育明顯早于實際年齡，從而使骨骼生長期變短，雖然孩子身高可能一度較高，但最終身高卻有可能明顯矮于正常。

生活環(huán)境和生活習(xí)慣良好的生活環(huán)境和生活習(xí)慣是促進孩子生長發(fā)育達到良好狀態(tài)的重要因素，比如充足的陽光、新鮮的空氣、充足的睡眠、合理的體育鍛煉和玩耍、輕松的學(xué)習(xí)、完善的醫(yī)療保健服務(wù)等。反之，活動的減少、不良的家庭關(guān)系、心理應(yīng)激和精神創(chuàng)傷等都會妨礙孩子的身高增長。

孩子長高的要點在生活中我們還是需要注意一些細節(jié)，比如定期的體檢并記錄下來、合理營養(yǎng)和體育鍛煉、充足睡眠等。

了解孩子的生長發(fā)育水平，不僅要看某一時刻的體格參數(shù)，還需要結(jié)合近一段時間的表現(xiàn)，了解孩子是否沿著特定的生長軌跡成長。2歲以后，如果生長速率持續(xù)小于5厘米/年或者突然大于7厘米/年，就需要引起注意了。同時要了解孩子的第二性征發(fā)育情況。第二性征的發(fā)育是先于青春期的竄個兒，正常情況下，女孩8歲后可以首先出現(xiàn)乳房增大，男孩9歲后可以首先出現(xiàn)睪丸增大，如果出現(xiàn)的順序不對，或者時間提前就需要格外注意。

過多的營養(yǎng)攝入和過少的戶外運動顯然不利于孩子成長。運動是對骨骼生長的重要刺激因素，陽光的照射有利于體內(nèi)維生素D合成而促進骨骼健康。肥胖不僅對于骨骼生長是一種負擔(dān)，而且在女孩中，一般情況下體重越重，青春發(fā)育年齡會越早，對于男孩則會使得青春發(fā)育出現(xiàn)延遲。

家長應(yīng)當(dāng)營造良好的生活環(huán)境，讓孩子避免不良的生活方式和過大的精神壓力。由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)和激素分泌有著緊密的聯(lián)系，過短過晚的睡眠（兒童要保證每晚9個小時以上睡眠，確保在晚上9時前上床睡覺）和不良的心理刺激均會導(dǎo)致生長激素分泌減少，從而導(dǎo)致身材矮小的發(fā)生。endprint