網球教學中的多球訓練研究①

黃華娜（周口師范學院體育學院　河南周口　466000）

網球教學中的多球訓練研究①

黃華娜
（周口師范學院體育學院河南周口466000）

摘 要：多球訓練是球類運動項目中較為常用的技術訓練方法，在網球教學中，多球訓練有助于學生掌握技術動作，形成正確的動力定型，也有利于學生糾正錯誤的技術動作，提高自己的心理素質和意志品質。多球訓練是網球教學中行之有效的訓練方法，通過多球訓練可以使學生快速掌握網球基本動作，提高網球教學質量，因此，多球訓練法被廣泛應用于網球教學之中。該文分析了多球訓練在網球教學中的作用和運用，探究了網球教學中運用多球訓練法時的注意事項。

關鍵詞：網球教學多球訓練擊球截球

網球運動是一項有著較強專業性、觀賞性、娛樂性的體育運動，深受廣大青少年的喜愛，近年來我國高校紛紛掀起了網球運動的熱潮。同時，網球運動的專業性和技術性較強，需要進行較長時間的專業訓練，才能掌握各種技術動作。當前，我國許多高校的網球訓練場地少、場地設施落后，無法滿足網球教學的需要，也不利于學生網球技術的培養。針對當前網球教學的現狀，教師可以采用多球訓練法進行網球教學，增加學生擊球的次數，提高網球訓練強度和密度。

1　網球教學中多球訓練的作用

多球訓練是球類運動項目中較為常用的技術訓練方法，是指以不同的速度、角度、力度、落點、旋轉方法等連續不斷地送球，以提高訓練的密度和強度、改善訓練效果的訓練方法。在網球教學中，多球訓練有助于學生掌握技術動作、各種步法，也有利于提高學生的心理素質。

（1）有助于促進技術動作的掌握。心理學研究表明，人體受到刺激的強度與人體條件反射的程度成正比。在進行多球訓練時，學生不用撿球，能夠連續不斷地擊球，這樣可以提高動作密度和強度，使肌肉形成某種動作慣性。此外，在網球訓練中，初學者往往會覺得動作僵硬，經常犯一些習慣性錯誤，要讓學生改變這些錯誤非常困難。在進行多球訓練時，學生會將各種動作反復展示給老師，有利于教師發現學生的技術錯誤，并更好地糾正學生的錯誤技術動作，從而使學生更熟練地掌握各種技術動作。例如，多球底線原地喂球、過度中場底線擊球等方法都有利于練習者對擊球動作形成條件反射，提高擊球動作的質量。

（2）有助于掌握高難度技術動作。在網球訓練中，有許多高難度技術動作，如截擊技術、發球技術、放小球技術、高壓技術等，近身球、高球、深球等來球的擊球動作等等，許多學生無法掌握的高難度技術動作。在日常訓練中，教師可采用多球訓練法，讓學生在高強度的多球作用下回擊反彈球，以便讓學生熟練掌握各種技術動作。此外，還可以利用多球訓練練習單球訓練中較少運用的球，這樣有助于學生掌握喂球的落點、速度、力度等，提高自己的組合球技術。當學生掌握了基本網球技術之后，還應該加強組合球技術練習，讓學生熟練掌握各種組合球技術，這樣才能使學生在網球比賽中取得良好成績。

（3）有助于掌握各種步法。常規的單球訓練無法充分而有效地開展步法訓練，不利于學生熟練掌握各種步法，多球訓練則可以克服單球訓練的這個缺陷。在多球訓練中，經常用到正反手底線前后移動、底線網前連續跑動等步法，因而，教師可以通過多球訓練提高學生的步法移動能力，使學生掌握各種網球步法。

（4）有助于提高意志品質。意志是人的思維過程見之于行動的心理過程，也是人類特有的有目的、有計劃地調節與支配自己行動的心理現象。在多球練習中，學生要不間斷地做擊球、截球、發球、拋球等動作，這不僅有利于學生熟練掌握各種網球技術，還有助于提高學生的擊球力量、移動速度、準確性、忍耐力，提高學生的心理承受能力和抗挫折能力。比如，在進行底線正反手連續擊球時，學生要連續擊球一百多次，要連續跑動四百多米，這種連續的擊球和往返折跑挑戰著學生的生理負荷極限，有利于磨練學生的意志。

2　多球訓練法在網球教學中的運用

（1）送球訓練。送球訓練可以分為原地送球和隔網送球兩種。原地送球是指用手拿球讓球從肩部自由下落，在球彈起后讓球員用拍擊球。原地送球時球的運動速度慢、彈起后較為穩定，非常適合初學者練習網球。因而，對于基礎較差的學生，教師可以用原地送球的方式讓學生接球；或者讓學生練習原地拋球，待球穩定后讓學生擊球，以提高學生的網球運動興趣。[1]

隔網送球是指教師站在球網前1.5 m處左右，將球拋到適合學生擊球的地方，讓學生能夠輕松地擊中球。在隔網球拍送球時，教師要將球送到底線附近，讓學生判斷球的方向、路線和最佳擊球位置。在隔網送球時，應當堅持先易后難的原則，可以讓學生先練習原地排球、擊球等，然后練習隔網定點擊球、移動擊球等，在學生掌握基本技術后，可以練習正手技術和反手技術，并將兩者結合起來進行多球訓練。

（2）發球技術訓練。在練習網球發球技術時，應讓學生先練習平擊發球，然后再練習側旋發球、上旋發球等發球技術；當學生能將球發進規定區域之后，可以讓學生練習內角、外角、近身球等。在練習過程中，教師可以讓學生將乒乓球的發球方法運用于網球發球上，揣摩網球發球的動作要點、技術難點等。[2]

（3）網前截擊技術。網前截球與發球、底線擊球等一樣，都是網球運動中重要的基本技術，網前截擊可以分為正手截擊、反手截擊兩種。在網球訓練中，應堅持由易到難的訓練模式，讓學生先練習隔網定點拋擊球、隔網移動拋擊球、隔網定點擊球、不規律擊球等截擊技術，這樣可以使學生掌握動作難度較小的正手擊球。然后，讓學生將正手截球與反手截球結合起來進行綜合訓練，這樣才能收到良好的訓練效果。[3]

（4）底線擊球技術。底線擊球技術是學生必須掌握的一項基本技術，可以分為正手擊球技術和反手擊球技術兩種。在網球訓練中，教師應根據學生的網球基本功進行分組練習，根據不同學生情況制定不同的訓練計劃。通常情況下，應先進行正手技術訓練，然后進行反手技術訓練，再將兩者結合起來進行多球訓練。比如，在正手擊球訓練中，應當讓學生按照原地拋球和擊球、隔網定點擊球、隔網移動擊球、不規律擊球的順序進行擊球訓練；在反手擊球訓練中，應讓學生先練習單反擊球，再練習雙反擊球，這樣可以使學生的動力定型更穩固。

3　網球教學中多球訓練的注意事項

在網球教學中，多球訓練有助于學生掌握動作技術和各種步伐，還可以培養學生良好的心理品質，但是也存在許多不足之處。因而，在網球教學中應當注意以下問題。

（1）應采用多樣化送球方法。在多球練習中，送球位置和質量直接影響著訓練效果，如果送球力度、落點、方向、路線等不適合，就會使多球練習效果大打折扣。在網球教學中，教師送球是主要的送球方式，在這種條件下一位教師要面對多個學生，僅靠教師一個人送球，無法有效提高學生的訓練密度和強度，也無法收到良好的訓練效果。因而，在多球訓練時，教師首先應將送球能力和喂球能力作為訓練重點，教給學生送球的方法和技術，用學生送喂球的方式進行多球練習，這樣就可以大大增加練習強度。[4]

此外，在進行多球訓練時，教師多采用單一、緩慢的喂球方式，喂球的位置、路線、力度、速度、線路、落點等都是相對固定的，這樣會削弱學生的來球判斷能力，使學生缺乏應變能力。因而，在實際教學中，應當采用單球與多球相結合的訓練方法，這樣才能全面培養學生的網球技術。

（2）訓練時應進行技術指導。在多球訓練時，教師往往會忽視技術指導，不能及時糾正學生在練習中產生的各種錯誤動作，導致學生養成了許多錯誤的動作習慣。因而，在訓練過程中，教師應詳細講解各種技術動作，讓學生按計劃、按步驟地進行多球訓練，同時，教師應當及時糾正學生的錯誤動作。

（3）訓練中要注意因材施教。在網球教學中，每個學生的體能、技術、基礎等并不相同，因而，教師應根據學生情況針對性地進行多球練習。[5]比如，對于基礎較差的學生，發球落點應當固定，力度應當適中；對于基礎較好的學生，可以增加發球難度，可以用側旋發球、上旋發球等方法。多球訓練的運動量和運動強度較大，對學生的身體素質有著較高要求。特別是在提高訓練階段，送球的速度、節奏、角度等變化加大，學生耗費體力較多，容易使學生身體局部負擔過重，產生運動損傷或過度疲勞。為此，在多球訓練前，教師應組織開展準備活動，避免密度高、強度大的多球練習導致的運動損傷。在訓練過程中，應當讓學生進行間歇性休息，然后逐步提高訓練強度和運動量。

多球訓練是網球教學中行之有效的訓練方法，通過多球訓練可以使學生快速掌握網球基本動作，形成正確的動力定型，也有利于學生糾正錯誤動作。因而，在網球教學之中，應當深入探討多球訓練法的運用方式、運用時機等，以提高網球教學質量。

參考文獻

[1]朱征宇，徐洪想.對網球選修課學生狀態的調查分析[J].廣州體育學院學報，2002（2）：77-78，81.

[2]周婷婷.談多球練習在普通高校網球選項課中的作用[J].四川體育科學，2006（4）：134-136.

[3]李曼.高校網球教學中自我效能感的應用研究[J].體育世界：學術版，2011（5）：104-105.

[4]桑云鵬.多球訓練在網球教學中的應用[J].中國校外教育，2012 （9）：155.

[5]孫文淵.淺談網球教學方法的創新[J].體育世界：學術版，2011 （10）：57-58.

作者簡介：①黃華娜（1985—），女，河南濮陽人，碩士研究生，周口師范學院體育學院助教，主要從事體育教育訓練學的教學與研究。

中圖分類號：G845

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）02（c）-0140-02