論體育教學(xué)訓(xùn)練中潛意識(shí)的培養(yǎng)①

何翌（上海體育學(xué)院 　上海 　200438）

論體育教學(xué)訓(xùn)練中潛意識(shí)的培養(yǎng)①

何翌
（上海體育學(xué)院 上海 200438）

潛意識(shí)是人們主觀意識(shí)之外的一種心理活動(dòng)，在體育教學(xué)訓(xùn)練中對(duì)于開(kāi)發(fā)運(yùn)動(dòng)員的潛能發(fā)揮著極其重要的作用。在實(shí)際教學(xué)中，為了能夠更好地使運(yùn)動(dòng)員激發(fā)自身的體育才能，很多教練也越來(lái)越注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員潛意識(shí)的培養(yǎng)。該文通過(guò)詳細(xì)地分析了潛意識(shí)的基本含義及其在體育教學(xué)訓(xùn)練中的作用，提出了從正面鼓勵(lì)、加深情感交流、復(fù)述自己對(duì)比賽的理解以及在聽(tīng)覺(jué)和視覺(jué)上等多方面來(lái)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的潛意識(shí)，并對(duì)其具體內(nèi)容進(jìn)行了簡(jiǎn)要地闡述。

體育教學(xué)訓(xùn)練 潛意識(shí) 培養(yǎng) 心理學(xué)

從心理學(xué)的角度分析，潛意識(shí)是屬于隱藏性的意識(shí)，但也是人類心理活動(dòng)的重要一部分，它對(duì)人們對(duì)客觀事物的判斷具有重要的影響。在體育教學(xué)訓(xùn)練中，潛意識(shí)對(duì)于挖掘運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)潛能和控制自身情感等方面起著至關(guān)重要的作用。現(xiàn)如今，很多教練也已將潛意識(shí)培養(yǎng)歸入體育教學(xué)中來(lái)，但如何運(yùn)用科學(xué)、系統(tǒng)的方法來(lái)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的潛意識(shí)無(wú)論是對(duì)于體育教學(xué)還是運(yùn)動(dòng)員都是值得認(rèn)真思考的問(wèn)題。通過(guò)查閱相關(guān)資料以及切身的體驗(yàn)，筆者對(duì)體育教學(xué)訓(xùn)練中潛意識(shí)的培養(yǎng)提出了一些基本的認(rèn)知。

1　潛意識(shí)的基本概念

潛意識(shí)是指主觀意識(shí)之外的一種心理活動(dòng)，與正常的思維意識(shí)相比，它是客觀存在的，但仍然屬于人們思維意識(shí)的重要組成部分。不少人誤認(rèn)為潛意識(shí)就是本能，其實(shí)不然，兩者在實(shí)質(zhì)上還是有一定區(qū)別。潛意識(shí)是具有較強(qiáng)隱蔽性的一種意識(shí)，而本能是人面對(duì)周邊環(huán)境或因一些客觀因素而產(chǎn)生的自然反應(yīng)，前者受前期記憶影響較大，后者受環(huán)境和自身?xiàng)l件影響較大。著名心理學(xué)家弗洛伊德認(rèn)為本能是生命活動(dòng)的源泉，對(duì)于調(diào)節(jié)自身情緒以及滿足自身機(jī)體需要具有至關(guān)重要的作用，而潛意識(shí)對(duì)于遠(yuǎn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)效率具有很大的促進(jìn)作用。因此，為了更好地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的潛意識(shí)，教練應(yīng)意識(shí)到潛意識(shí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的積極影響，以便采取更加有效的體育教學(xué)訓(xùn)練方法。

2　潛意識(shí)的影響

潛意識(shí)對(duì)于人體機(jī)能的開(kāi)發(fā)以及內(nèi)心的情感變化具有重大的影響，對(duì)于體育院校的運(yùn)動(dòng)員在提高自身技術(shù)以及鍛煉自身素質(zhì)方面也有重要的意義。其作用主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

2.1控制自身的基本生理功能

潛意識(shí)是通過(guò)長(zhǎng)期的積累而產(chǎn)生的、由記憶進(jìn)而形成習(xí)慣，也就是說(shuō)其會(huì)對(duì)人的情緒、思維能力等基本生理功能產(chǎn)生一定的影響。經(jīng)有關(guān)研究證明，人們?cè)谒郀顟B(tài)，常常會(huì)進(jìn)入夢(mèng)境創(chuàng)造出各種各樣的場(chǎng)景，這是因?yàn)闈撘庾R(shí)因素的影響，而且培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的潛意識(shí)還可以幫助運(yùn)動(dòng)員提升學(xué)習(xí)效率，有效促進(jìn)學(xué)習(xí)能力，促進(jìn)自身的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。

2.2正確認(rèn)識(shí)客觀事物

21世紀(jì)是信息化時(shí)代，社會(huì)經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展，產(chǎn)品技術(shù)不斷更新，這就要求我們?cè)谒季S意識(shí)上必須跟上時(shí)代的步伐，潛意識(shí)是幫助我們更好了解新信息的重要手段。眾所周知，我們的幾乎所有的生理活動(dòng)和心理活動(dòng)都必須經(jīng)我們的大腦指揮，大腦是信息儲(chǔ)存和加工的中心，但迄今為止僅僅只被開(kāi)發(fā)了極少的一部分，還有很大的空間值得我們開(kāi)發(fā)和利用。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的潛意識(shí)在一定程度上可以更好地利用我們的大腦，幫助我們快速處理來(lái)自外界傳入的信息，以便完成對(duì)客觀事物的認(rèn)知，快速準(zhǔn)確解決問(wèn)題。

2.3挖掘運(yùn)動(dòng)員潛能

查閱相關(guān)資料可知，潛意識(shí)可以有效地挖掘運(yùn)動(dòng)員的潛能，加深對(duì)知識(shí)的理解，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)員自主學(xué)習(xí)的能力。在日常的訓(xùn)練中，我們難免會(huì)遇到一些困難，我們發(fā)現(xiàn)有時(shí)通過(guò)不斷地激勵(lì)自己會(huì)在一定程度上處理好面對(duì)的困境，這與體育教學(xué)中暗示作用不謀而合。從心理學(xué)的角度來(lái)講，潛意識(shí)培養(yǎng)對(duì)于控制自身的行為具有重要的意義，所以在體育教學(xué)訓(xùn)練中教練可以給予運(yùn)動(dòng)員適當(dāng)引導(dǎo)，以便運(yùn)動(dòng)員最大程度開(kāi)發(fā)自身的潛能，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員自身的發(fā)展。

2.4豐富人們的文化生活

“意識(shí)的物化”,也即物化意識(shí)。“在資本主義發(fā)展過(guò)程中,物化結(jié)構(gòu)越來(lái)越深入地、注定地、決定性地沉浸入人的意識(shí)里。”[1]161當(dāng)人們深陷于物化的結(jié)構(gòu)中,人們只能對(duì)機(jī)械的生產(chǎn)過(guò)程俯首稱臣,主動(dòng)性逐漸喪失,只得用直觀的目光打量這個(gè)世界和自我,因此也只會(huì)產(chǎn)生直接性的認(rèn)識(shí)。“這種物化意識(shí)是對(duì)外在的物化現(xiàn)象和物化結(jié)構(gòu)的認(rèn)同,是對(duì)外在規(guī)律和命運(yùn)的服從,是主體的批判和超越緯度的缺失。”[2]

潛意識(shí)在情感方面也具有一定的作用，可以幫助人們快速地處理生活中的一些事情。我們都知道我們的情緒會(huì)受到內(nèi)外兩方面因素的影響，使我們的情緒發(fā)生變化，而潛意識(shí)對(duì)我們的情緒變化的改變就屬于身體內(nèi)部因素。不要小看這些因素，它可能對(duì)我們的生活產(chǎn)生重大的影響，特別是對(duì)于體育從事者來(lái)說(shuō)，情緒的變化可能會(huì)決定著比賽的最終走向。所以，潛意識(shí)在文化生活方面也是起著非常重要的作用。

3　體育教學(xué)訓(xùn)練中的潛意識(shí)培養(yǎng)

3.1適當(dāng)激勵(lì)和引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員

激勵(lì)是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員潛意識(shí)的一種主要手段。對(duì)于任何人，自信是完成任務(wù)的基本保障之一，堅(jiān)信自己有能力完成既定的目標(biāo)是取得成功的關(guān)鍵。在體育教學(xué)訓(xùn)練中也一樣，適當(dāng)?shù)貙?duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行激勵(lì)和引導(dǎo)，可以促使運(yùn)動(dòng)員更有動(dòng)力去完成訓(xùn)練，也有利于自身意識(shí)的提高。相反，若使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生消極的情緒，極有可能影響人們對(duì)事物的正確判斷，使人們的思維意識(shí)向壞的方向發(fā)展，甚至消極對(duì)待訓(xùn)練和比賽。因此，激勵(lì)式教學(xué)方法可以有效提高運(yùn)動(dòng)員的潛意識(shí)，幫助運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立信心。

3.2重視情感上的交流

最好的學(xué)習(xí)方法就是激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的積極性，使運(yùn)動(dòng)員自主地投入訓(xùn)練，這就要求師生間注重情感的交流。在體育教學(xué)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該理解教練的辛苦，教練也應(yīng)該及時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的當(dāng)前情況進(jìn)行詢問(wèn)，做到互相尊重和理解。在此基礎(chǔ)上運(yùn)動(dòng)員自然而然的就會(huì)愛(ài)戴教練，教練也會(huì)更加了解運(yùn)動(dòng)員，幫助運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)。例如：在運(yùn)動(dòng)員取得一定成績(jī)時(shí)，可以對(duì)其進(jìn)行適當(dāng)?shù)乇項(xiàng)睿瑵M足運(yùn)動(dòng)員的心理需求，以便更好地挖掘他們的潛力。

3.3復(fù)述訓(xùn)練動(dòng)作和比賽感受

潛意識(shí)是隱藏在人們心里的一種思維意識(shí)，受客觀事物的影響較大，不斷地重復(fù)會(huì)形成潛在的記憶，進(jìn)而影響對(duì)真實(shí)事物的判斷。因此，在體育教學(xué)訓(xùn)練中，教練應(yīng)要求運(yùn)動(dòng)員總結(jié)自己對(duì)訓(xùn)練或比賽的理解，通過(guò)反復(fù)記錄內(nèi)心的情感變化以及分析自己的不足之處，刺激大腦神經(jīng)，加深對(duì)比賽的理解。除此之外，結(jié)合潛意識(shí)的基本原理，對(duì)訓(xùn)練的基本動(dòng)作分解練習(xí)，在達(dá)到一定的熟練程度后，再反復(fù)練習(xí)全套的動(dòng)作，以便成績(jī)達(dá)到自己的預(yù)期。

潛意識(shí)具有短暫性的特點(diǎn)，它不是長(zhǎng)期表現(xiàn)的，往往是一瞬間產(chǎn)生的。在特定環(huán)境下，潛意識(shí)因受到情感、環(huán)境等因素會(huì)自發(fā)性

的出現(xiàn)。比如，在大型比賽之前，運(yùn)動(dòng)員常常因?yàn)榫o張，腦海中會(huì)不自覺(jué)地閃現(xiàn)比賽的動(dòng)作，使相關(guān)信息進(jìn)入到腦海中來(lái)，從而使運(yùn)動(dòng)員感到焦慮。所以，潛意識(shí)對(duì)人們的影響并不是都是有利的，運(yùn)動(dòng)員自身心理素質(zhì)的好壞是決定比賽走向的關(guān)鍵因素。而且由于長(zhǎng)期的訓(xùn)練和比賽我們或多或少會(huì)經(jīng)歷一些傷病，在我們比賽前很有可能潛意識(shí)地浮現(xiàn)我們受傷的場(chǎng)景，影響自身發(fā)揮出真實(shí)的水平。因此，為了能夠有效幫助運(yùn)動(dòng)員控制自身的情緒，在體育教學(xué)訓(xùn)練中可以采取暗示和想象訓(xùn)練法來(lái)克服他們自身的恐懼，形成積極向上的潛意識(shí)。

3.5聽(tīng)覺(jué)刺激

體育運(yùn)動(dòng)因其激烈的競(jìng)爭(zhēng)性而彰顯出其獨(dú)特的魅力，但也是因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)性而使一些運(yùn)動(dòng)員因承受不了巨大的壓力對(duì)自己的能力有所懷疑，甚至對(duì)日常訓(xùn)練缺乏熱情，對(duì)比賽產(chǎn)生恐懼的心理。為解決這一困境，體育教學(xué)教練可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的情況利用音樂(lè)訓(xùn)練法來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)員調(diào)節(jié)自身的情緒，使他們?cè)谡奖荣惽疤幱谝环N放松的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)員的潛意識(shí)在音樂(lè)的刺激下，可以激發(fā)他們潛在的能力，打敗內(nèi)心的恐懼，正確對(duì)待訓(xùn)練和比賽。

3.6視覺(jué)刺激法

優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員從來(lái)都不是與生俱來(lái)的，不斷地學(xué)習(xí)是他們?nèi)〉贸晒Φ年P(guān)鍵，很多高水平的運(yùn)動(dòng)員也經(jīng)常通過(guò)觀看其他優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的比賽視頻而發(fā)現(xiàn)自己的不足，進(jìn)而提高自己的技術(shù)水平。此外，訓(xùn)練或比賽場(chǎng)地的燈光以及口號(hào)等因素也會(huì)通過(guò)人們的視覺(jué)神經(jīng)使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生一定的意識(shí)。因此，運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際的教學(xué)訓(xùn)練中，要處理好周邊環(huán)境給自己帶來(lái)的沖擊，以積極向上的態(tài)度對(duì)待這些客觀因素，以便在比賽中受環(huán)境的影響降到最低。

4　結(jié)語(yǔ)

伴隨著我國(guó)綜合國(guó)力的提高，我國(guó)對(duì)各階層的人才需求也急劇增加。在體育教學(xué)訓(xùn)練中，結(jié)合該校的實(shí)際情況，運(yùn)用行之有效的方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行潛意識(shí)地培養(yǎng)，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員對(duì)體育訓(xùn)練的興趣，最大程度上開(kāi)發(fā)運(yùn)動(dòng)員的潛能。潛意識(shí)的培養(yǎng)不僅對(duì)于體育教學(xué)改革具有重要的意義，對(duì)我國(guó)體育人才綜合素質(zhì)的提高也具有一定的積極作用。綜上所述，潛意識(shí)在心理和生理等方面均對(duì)體育院校的運(yùn)動(dòng)員有積極的意義，潛意識(shí)培養(yǎng)是體育教學(xué)訓(xùn)練中不可缺少的一部分。

［1］樊勇.體育教學(xué)訓(xùn)練中潛意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練效果研究［J］.內(nèi)蒙古財(cái)經(jīng)學(xué)院學(xué)報(bào)：綜合版，2011（4）：107-109.

［2］賈鴻志，范瑞杰.體育教學(xué)與訓(xùn)練領(lǐng)域潛在影響因素的分析［J］.消費(fèi)導(dǎo)刊，2009（24）：179.

［3］崔自璞.關(guān)于體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)員意志訓(xùn)練的思考［J］.遼寧經(jīng)濟(jì)職業(yè)技術(shù)學(xué)院（遼寧經(jīng)濟(jì)管理干部學(xué)院）學(xué)報(bào)，2007（3）：111-112.

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2095-2813（2015）12（a）-0045-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.34.045

①何翌（1982，12—），男，上海人，漢，研究生在讀，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。