美式橄欖球運動對青少年身心健康的影響

陳思宇

（哈爾濱體育學院，黑龍江 哈爾濱 150008）

美式橄欖球運動對青少年身心健康的影響

陳思宇

（哈爾濱體育學院，黑龍江 哈爾濱 150008）

美式橄欖球（American football），或稱美式足球，區別于英國流行的英式橄欖球運動，為北美四大職業體育之首。美式橄欖球源于19世紀的英國，距今已有近150年的歷史，在歷史的長河中，美式橄欖球不斷地改進，慢慢演化成了如今的競賽形式。和英式橄欖球相比，兩者采用的球形狀相同，但美式橄欖球更小、更長。英式橄欖球運動員不需要像美式橄欖球運動員那樣佩戴頭盔和身體護墊。在比賽規則方面兩者很不一樣，其中最大的區別就是美式橄欖球可以向前傳球。具體來說，美式橄欖球每隊11人，有候補隊員，比賽分4節，每節15分鐘。比賽時球員除頭盔外還有其他防具。觸地得6分，再踢任意球越過對方橫木得1分，其他情況下射門得3分。持球隊員被守方擠出端線，守方得2分。進攻方必須在4次進攻后前進10碼以上。每完成10碼，則重新開始一輪4次進攻。如果在4次進攻后，進攻方不能有效地前進10碼以上，攻防轉換。原防守方從原進攻方4次進攻后死球所在的位置開始反攻。當然，原防守方換上11名進攻隊員，而原進攻方換上11名防守隊員。在整場比賽中，各隊通過團隊配合，運用各種技戰術獲取高分的隊為獲勝方。

1 美式橄欖球運動對青少年身體發展的影響

美國橄欖球運動非常重視青少年身體訓練，特別是身體的協調性和靈活性。而且不同身體條件的青少年都可以通過系統的身體訓練、技戰術訓練找尋到參與這項運動的樂趣。美式橄欖球隊的球員根據戰術需要，通常分成三組：進攻組、防守組與特勤組，每組通常都有一個隊長，因此每支球隊會擁有三個領隊。當己方獲得控球權時，進攻組上場嘗試推進陣線爭取得分；當對方控球時，防守組負責阻攔對方得分；特勤組會在棄踢、點球和開球幾種特殊情況下上場。比賽進行時，可以隨時更換場上部分甚至全部的球員，球隊中全部53名球員皆有可能在每場比賽中被派出場比賽。因此每個人在橄欖球隊伍中都不是獨立的，必須通過整體表現才能贏得比賽。眾多的比賽位置為不同素質水平和身體形態的青少年提供了多種選擇來體現自己的價值。

在中國，許多人都說美式橄欖球只適合身體強壯的人去玩，其實不然。因為美式橄欖球場為運動員提供了大約27個位置，每個位置都有不同的特點，大多數人都能在球場上找到屬于自己的位置。例如，體型較胖的孩子可以打防守位置，只負責阻擋對手；矮小但跑得較快的孩子可以打接球手或者跑鋒；特體或有突出技能的孩子可以參加特勤組等。所以在橄欖球場上，沒有你可不可以做，只有你想不想去做。橄欖球就是這樣一項非常注重團隊配合和有著高效執行力的運動。每個人各司其職，尊重對手，相信隊友，只有這樣你才能獲得勝利。這項運動能夠使每位參與活動的青少年都變得更加強壯。

2 美式橄欖球對青少年心理素質鍛煉的效果顯著

美式橄欖球非常注重對球員身體素質及心理素質的共同培養，使其擁有強壯體魄的同時，兼具堅韌不拔的意志品質。例如不放棄的精神，嚴格的紀律，絕對的執行力和堅強的凝聚力；團結合作，尊重對手，相信隊友，無所畏懼，這些都是通過橄欖球能鍛煉出的品質，也是當今青少年所需要具備的品質。

有人認為美式橄欖球是項野蠻、危險的項目。其實不然，美式橄欖球的確是一種沖撞型的運動，為了制止攻方向前推進，防守方須擒抱攔截持球的對方球員。但是，美式橄欖球運動強調的是團隊合作、互相信任、讓自己變得更強壯，而不是一味地運用野蠻動作去傷害對方。還有就是球員在比賽中必須要穿戴盔甲一般的護具。這些護具主要包括帶有籠式面罩的頭盔和護肩、護胸連為一體的上身護甲，此外根據聯賽等級還會包括護齒、手套以及遮蓋肘部、腰部、臀胯部、襠部、大腿、膝部的護墊等等。隨著相關球例的不斷完善和保護裝備的日益改進，大大提升了人們參與比賽活動的安全性。

3 美式橄欖球對青少年智力發展的作用

在美式橄欖球球場上不僅僅是球員之間的“戰爭”，更是對賽雙方教練團在場上的博弈斗智，比拼著雙方教練的執教能力。每個球隊又會有一本根據本隊球員特點制定的戰術手冊，內有幾十到上百款的交鋒策略計謀。這些計謀都有代碼，會指導各球員在每次交鋒中的走位及要做的事。有一些交鋒計謀較為保守，大概只能攻下對方幾碼而已；有些計謀則有能力攻下對方大量碼數，但相對地自己丟失陣地甚或失控球的機會亦大增。為了掩人耳目，有些傳球陣會擺出一款跑陣沖球的樣子，有時排出踢球陣型，但又突然嘗試去傳球或持球沖鋒去爭取新的首攻。這種博弈就像戰場，教練員如何將自己球隊的能力最大化，如何遏制對手從而贏得比賽，是每個教練員和球隊共同的努力目標，而青少年則參與其中，不僅需要強壯的身體，更需要提升自己對戰術的理解、對比賽的認知。

在美式橄欖球訓練場上，教練員最常說的就是“態度”二字，嚴謹、拼搏、尊重，這里的態度不僅是對于每一個球的態度，同時也是對于人生的態度。在球場上，每一次跑動，每一次傳球接球，教練員都會在一旁不停地鼓勵，告訴球員要做到最好，每次比之前強一點就是最好，這就是態度。在球場下，每一次訓練不遲到，平易近人，對于任何人都有感恩之心，這也是態度。橄欖球的“態度”既是對于運動本身的，又是對于每個人的生活的，橄欖球可以教會很多人生活的態度。

在美國流傳著許多關于橄欖球的勵志短語，例如“橄欖球會讓一個男孩變成一個真正的男人”。在橄欖球場上，孩子們學會了如何進行團隊合作，如何為他人著想，如何肩負起團隊給予你的責任，如何在球場上拼搏進取，如何尊重你的對手；橄欖球就像人生一樣，會有大起大落，如何去面對這些困難，如何克服他們走向成功，這些是孩子們在橄欖球場上學到的最多的東西。

青少年是國家和民族的未來，關乎國家的前途，關乎民族的復興。美式橄欖球運動不僅為我們打開了一扇交流的窗口，更能成為一項教育內容，使孩子們在從幼稚走向成熟、從個體走向合作的過程中，學會規則意識、責任意識，培養團隊意識、合作精神，教人追求成功、正視失敗。美式橄欖球運動可以成為強身健體的手段，也可以在磨練意志、提振精神方面發揮作用。

G849.2

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1674-151X（2015）04-057-02

2015-03-15

陳思宇。研究方向：體育教學。