體育比賽前運動員心理狀態的分析及調整

孫　濤（安徽省球類運動管理中心　安徽合肥　230001）

體育比賽前運動員心理狀態的分析及調整

孫濤
（安徽省球類運動管理中心安徽合肥230001）

隨著市場經濟體制在體育領域的廣泛滲透，我國體育領域有逐漸向競技體育產業化發展的趨勢，在這樣一個體育大發展的大環境下，如何提升體育比賽質量，提升體育比賽的競技觀賞性及娛樂性，對于體育領域的健康長遠發展，有著重要意義，而要想提升競技體育比賽的質量，就必須從提升運動員競技水平等方面著手，而運動員競技水平及場上水平的發揮，在很大程度上又受到運動員體育比賽前的心理狀態影響，因此，加大對體育比賽前運動員心理狀態的分析及調整的研究，有著積極意義。該文將就影響運動員體育比賽前心理狀態的主要因素進行詳細的分析，由此指出運動員在體育比賽前的主要心理狀態種類及其表現，最后在此基礎上，對體育比賽前運動員心理狀態的有效調整策略進行詳細的探討。

體育比賽運動員心理狀態分析調整

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.31.188

隨著社會經濟的快速發展，我國社會各領域建設事業也取得了蓬勃的發展，尤其是隨著人們物質生活水平的提升，人們對精神生活質量追求的愈發熱衷，競技體育領域作為一類不僅具有高度欣賞價值的比賽，同時其對于人們身心狀態的放松，豐富人們的業余生活，給人們帶來較大生活樂趣等，也有著積極作用，也正是由于競技體育集經濟功能、娛樂功能及文化功能等于一身，使得競技體育領域深受人們喜愛，并逐漸形成巨大的產業化發展趨勢，其在為我國創造巨大社會經濟效益的同時，也極大的提升了人們的精神生活質量。運動員平時的體育教學，體育鍛煉及體育訓練的成果，在很大程度是由體育比賽來反映的，其同樣也是衡量一個運動員技能水平、心理素質及身體素質等綜合素養高低的重要標準。在競技體育中，運動員在體育比賽前的心理狀態，對于運動員競技水平的充分發揮，及良好比賽結果的取得，有著重要作用，因此，研究體育比賽前運動員心理狀態及其相關的調整策略，對于提升運動員的競技水平及取得良好比賽結果，及促進我國競技體育領域的健康可持續發展等，都有著積極意義。

1　影響運動員體育比賽前心理狀態的主要因素分析

1.1情緒因素

在影響運動員體育比賽前心理狀態的主要因素中，情緒因素是一個十分關鍵的因素，就具體來說，情緒因素大致又可以細分為認知因素、生理因素，及刺激因素等三類，這幾種因素是情緒因素中的主體元素，其在影響運動員體育比賽前的心理狀態中，發揮關鍵作用。一是刺激因素方面。在競技運動員中，刺激因素，主要指的是來自外部的刺激因素，運動員在比賽前，可以借助其各種感官，如視覺、聽覺及觸覺等，感受來自外部信息的刺激，這些刺激中，有些是運動員無意感覺到的，有些則是刻意附加給運動員的外部刺激，這些刺激在作用方面，有些是積極的，其有助于提升運動員的心理穩定性，增強自信心，有些則是負面消極的，不利于運動員自身水平的充分發揮；二是生理因素方面。其主要指的是運動員的身體狀態，及其由身體狀態所制約的技能水平，以及運動員的肌肉緊張度，及內環境的總體平衡情況等。生理因素也是影響運動員體育比賽前心理狀態的重要影響因素，良好的生理狀態，對于穩定運動員情緒，提升其對比賽成功的預期度，提高其成就感和自信心等，有著重要作用，良好的生理狀態也是運動員，充分發揮自身技能水平，取得了優異比賽結果的前提；三是認知因素。其主要指的是運動員對過往比賽經歷的聯想及認知，如過往的成功及失敗經歷等，對過往成敗的歸因，對于運動員的情緒，及心理狀態的調控，有著重要作用，如運動員具有正確的成敗歸因，將過去的失敗更多的指向自身的不努力，同時懂得自我暗示和激勵，那么其對于運動員來說情緒的有效調控，及將心理狀態調整到最佳比賽水平，有著積極意義［1］。

1.2激活水平因素

在影響體育比賽前運動員心理狀態的因素中，激活水平因素，也是其中最為關鍵的因素之一。激活亦稱喚醒，顧名思義，其即是對運動員的各種感官予以喚醒，如體育比賽的級別，體育比賽營造的環境氣氛，觀眾數量，以及教練員賽前更衣室的訓話等，其都會在很大程度上影響運動員的激活質量，而也正是這些非技能因素，有時候對運動員競技水平的充分發揮，及比賽結果，造成重大影響，使得結果變得更加具有不可預測性，這也間接的增加了比賽的樂趣。因此在體育比賽前，把握運動員的心理激活水平，對于有效調整運動員心理狀態水平，有著重要作用。國外學者奧克林坦思研究發現，中等偏上程度的激活水平，是運動員充分發揮自身潛能，取得良好比賽結果的最佳激活水平，該程度的激活水平也適用于大部分的體育比賽項目。

2　體育比賽前運動員心理狀態的主要種類及表現

體育比賽前，由于運動員對比賽成績的期望，對自身技能水平的認可程度，自信心水平，成就動機，及父母領導及朋友同事等的社會期望等，都會對運動員的身心狀態產生不同程度的影響，同時因每個運動員都是獨立的個體，個體間在性格、氣質及受教育程度和生活環境等方面，也存在較大的個體差異，因而其在面臨體育比賽時，其心理狀態反應也是各不相同的，通常來說，運動員在體育比賽前，其主要的心理狀態類型有以下幾種：一是比賽前的淡漠心理狀態。即運動員對比賽不重視，對比賽結果較為冷漠淡然，這種心理狀態主要存在于，對比賽缺乏熱情，或對比賽結果已有預期的運動員中；二是賽前過度自信的心理狀態。即運動員對自身技能水平過度自信，對比賽結果充滿信心，對預期結果的充分把握等，這類心理狀態的運動員通常具有較高水平，但是往往知己不知彼，盲目樂觀，最后結果往往并不好；三是賽前過度興奮的心理狀態。即運動員對比賽充滿期待，對比賽也具有較高的期望，對自身的競技水平也比較自信；四是戰斗準備狀態。即運動員對比賽結果十分重視，對比賽做好了充分準備，隨時等待比賽的開始，這類運動員對比賽結果也充滿了期待，對比賽態度較為認真，對比賽結果也有種勢在必得的感覺，但是準備過度，對比賽過于認真，緊繃神經，對于運動員的臨場發揮，也有著不利影響。因此，加大對運動員體育比賽前心理狀態類型的分析研究，對于采取有針對性的調整措施，提升運動員心理穩定性及自信心，保障其臨場的充分發揮，有著積極作用［2］。

據一項研究結果顯示，最佳的賽前心理狀態，其主要有以下幾方面表現：神志清醒，身心放松，表情自然，心情愉快，具有中等及偏上程度的激活狀態，既不過度亢奮，也不過度消沉，對自身充滿信心，對比賽結果充滿期待而又不過度重視，能夠將注意力集中到比賽中，不易受外界刺激因素的干擾，生理狀態良好，肌肉放松，內環境達到平衡狀態，不畏懼對手，也不盲目自大輕視對手，具有正確的成敗歸因等［3］。

3　體育比賽前運動員心理狀態調整的有效策略

在體育比賽前，有效調整運動員心理狀態，使其達到競技比賽的最佳水平，對于運動員比賽中自身水平的充分發揮，及取得良好比賽結果等，都有著重要作用。具體來說，調整運動員體育比賽前心理狀態可以從以下幾個著手。

一方面，教師或教練員要告知運動員，關于比賽心理狀態的相關知識及注意事項，讓運動員了解在比賽前、比賽中及比賽后，存在的集中心理狀態類型，讓運動員有個心理預期，事先了解到自己在比賽過程中會出現哪種心理狀態，從而在比賽中不至于驚慌失措，能夠從容的應對，并有意識的進行自我心理調整，這對于保障運動員賽前、賽中及賽后良好的心理狀態，有著重要作用，這也是運動員自身技能充分發揮的根本前提［4］。

另一方面，指導運動員在體育比賽前做好如下準備工作：一是明確目標。在體育比賽前，教師或教練員要根據比賽的性質及級別等因素，同時結合運動員自身技能水平等因素，確定適宜的比賽目標，給予運動員合理的比賽結果期待，這樣能夠有效地緩解運動員的心理壓力，保障其自身水平的充分發揮；二是要激發運動員適當的比賽動機水平。通常來說，中等程度的動機水平，最有助于運動員競技水平的充分發揮，教練員既不要過于給運動員壓力，也不要對運動員采取放任態度，應給予其適當的激勵和鞭策，使其既保有取勝的信心，及較高的競爭欲望，又不至于背負過大心理壓力，而影響其真實水平的發揮。此外，還要結合比賽的難易程度，適當激發運動員比賽動機，對比賽難度較高，運動員水平處于較為明顯劣勢的比賽任務，其比賽動機水平不宜過高，對于比賽任務較為容易，運動員水平明顯較高的比賽任務，教練員要提升運動員的比賽動機水平，防止運動員出現懈怠情緒；三是調整運動員情緒。情緒因素是影響運動員心理狀態的關鍵因素，因此，教師或教練員充分運用運動心理學，及神經系統學知識等，幫助運動員保持良好的運動情緒狀態；四是賽前動員。賽前要通過語言及肢體動作的方式，鼓舞運動員，激活其對比賽的欲望，使其處于躍躍欲試狀態，提升其戰斗欲望，同時在平時的訓練中，要注意鍛煉運動員面臨困境時的比賽意志。最后，要形成一套科學完善的賽前程序，并使之制度化，比賽前，要向運動員分析比賽形式，及各主要競爭對手及我方的優勢及不足，分析各利弊因素，對于在比賽中可能遇到的困難，制定相應的預案。此外，還要指導運動員掌握一些必備的心理調整技巧，定期組織運動員開展有關運動心理學相關知識的培訓，提升運動員的心理調整能力及綜合素養［5］。

4　結語

由于競技體育集經濟功能、娛樂功能及文化功能等于一身，使得競技體育領域深受人們喜愛，并逐漸形成巨大的產業化發展趨勢，其在為我國創造巨大社會經濟效益的同時，也極大的提升了人們的精神生活質量。運動員平時的體育教學，體育鍛煉及體育訓練的成果，在很大程度是由體育比賽來反映的，其同樣也是衡量一個運動員技能水平、心理素質及身體素質等綜合素養高低的重要標準。在競技體育中，運動員在體育比賽前的心理狀態，對于運動員競技水平的充分發揮，及良好比賽結果的取得，有著重要作用，因此研究體育比賽前運動員心理狀態及其相關的調整策略，對于提升運動員的競技水平及取得良好比賽結果，及促進我國競技體育領域的健康可持續發展等，都有著積極意義。由此可以看出，體育比賽前運動員的心理狀態好壞，對于運動員場上技能水平的發揮，及良好比賽結果的取得，有著重要影響，因此加大對體育比賽前運動員心理狀態分析及調整的相關研究，有著深遠意義。

［1］王妮，徐洪瑞.淺析沈陽體育學院散打運動員賽前不良心理狀態對比賽勝負的影響［J］.搏擊：武術科學，2012（3）：57-59.

［2］田野，王清，馮連世，等.優秀運動員運動訓練科學監控與競技狀態調整［J］.體育科學，2013（9）：3-11.

［3］趙國武.體育比賽前運動員心理狀態的分析及調整［J］.課程教育研究，2013（36）：227-228.

［4］李勁.高校非體育專業運動員的賽前不良心理狀態及影響因素的分析［J］.赤峰學院學報：自然科學版，2012（6）：69-70.

［5］劉夢宇，呂峰.體育比賽中大學生運動員心理狀態及應對分析［J］.新西部：理論版，2012（7）：178-179.

G804.2

A

2095-2813（2015）11（a）-0188-02