探究跆拳道對青少年身心健康發展的積極作用①

李雪霜（吉林大學珠海學院　廣東珠?！?19041）

探究跆拳道對青少年身心健康發展的積極作用①

李雪霜
（吉林大學珠海學院廣東珠海519041）

摘 要：青少年的身心發展一直是廣大教育工作者重視的問題。教育的目的就是為了培養高素質的人才，而當前青少年的身心發展出現了一些問題。有調查數據表明當前青少年容易出現焦慮、抑郁等心理問題，同時其身體素質相比較從前也存在有一定的滑坡傾向。筆者認為應當利用跆拳道對青少年身心健康發展的積極作用幫助促進青少年的發展，讓其生理和心理都達到一個健康的狀態。

關鍵詞：跆拳道青少年身心健康積極作用

跆拳道對于青少年的發展有著積極的促進作用。長期堅持進行跆拳道訓練可以幫助提高青少年的身體素質，鍛煉和培養青少年吃苦耐勞、堅毅拼搏的高尚品質，提高青少年的團隊合作能力、增強青少年的自信心，解決當前青少年生理和心理上存在的一些問題。

1　跆拳道的起源

跆拳道最早出現在朝鮮半島。在20世紀60年代之初韓國就大力促進跆拳道的推廣和普及。正是因為韓國的努力至今跆拳道已經成為一項在全世界范圍內都有一定影響力的運動。跆拳道動作建立在人類防御本能的基礎之上，通過后天的訓練和加強使其成文人的一種主觀信念，將其由單純防御變成防御和攻擊并重最終讓跆拳道動作達到一種自動化的階段。

跆拳道的精髓在于對關節的鍛煉。跆拳道教育以關節訓練為紐帶達到提高身體柔韌性的目的。通過跆拳道學習可以幫助培養學生“以禮始、以禮終”的尚武精神。因此跆拳道訓練不僅僅是訓練學生的身體更是對學生精神世界的訓練。通過跆拳道可以幫助促進學生的精神領悟和心理的健康發展，提高學生的道德修養。因此跆拳道的學習可以幫助學生修身養性，是一舉兩得的事情。而在體育運動之中，跆拳道也有著濃厚的文化背景。因此跆拳道教學應該首先要弄明白跆拳道教學和學生心理發展的聯系情況以此來制定教學計劃，保證青少年生理、心理的健康發展。

2　當前青少年生理、心理健康情況

社會和時代的高速發展不僅讓學生享受到了更加科學的教育同時也使得學生背負的壓力越來越大。學業難度的不斷提高和就業壓力的不斷增加使得青少年在社會生活之中承擔著龐大的壓力。而青少年在這一時期正好處于心理、生理成長發育的重要時期，龐大的壓力使得學生的心理往往會出現一些復雜的沖突矛盾，這往往會使得青少年的情緒不穩定。如果此時不能正確的對其進行疏導和教育最終會造成青少年各種心理問題的出現，嚴重影響到青少年正常的學習、生活還有情感等。這些因素的存在對于社會的和諧穩定發展也會產生消極的影響。此外，社會經濟的不斷發展和生活節奏的不斷加快使得青少年的生理健康水平出現了嚴重的問題。社會經濟的不斷提高使得人們的生活水平得到了長足的發展，青少年的身體形態和生理功能等都不同程度的出現了一些問題。比如肥胖者的不斷增加和呼吸、心血管系統機能的下降都使得青少年的身體健康狀況不容樂觀。經濟的高速發展卻使得青少年的身體情況每況愈下，這應該引起廣大教育工作者和家長們的重視，只有解決好這個問題才能保證社會的正?？焖侔l展。

3　跆拳道與青少年身心健康發展的關系

跆拳道訓練的核心所在是調動人體全部的器官為強身健體而努力。只有將全身所有的精力統一整合利用才能最大限度的促進身體和心理的發展。跆拳道主張通過刺激腦細胞的方法促進人的體力還有腦力的發展進步。青少年進行跆拳道訓練可以幫助培養學生的洞察能力和發現問題、分析問題以及解決問題的能力。通過高強度的鍛煉可以幫助青少年釋放壓力、培養青少年的自信心并最終達到促進青少年綜合素質全面提高的目的。比如心肺功能是人體存在和發展的根基所在，對心肺功能的鍛煉和促進是身體健康發展的核心所在。而青少年進行跆拳道訓練可以明顯改善心肺功能。調查研究表明堅持進行跆拳道訓練的人在年老之后其心肺功能仍然十分強大甚至可以達到接近青年人的地步。由此我們不難發展，經常性的進行體育鍛煉可以對人體的心肺功能產生積極的作用，保證心肺功能活力的延續。

跆拳道除了可以促進青少年生理健康發展之外同時對于青少年的心理健康發展也有著重要的促進意義。作為一種排遣壓力的方式跆拳道可以幫助青少年釋放積壓已久的壓力，是治療青少年心理問題的一劑良方。筆者曾經做過一個實驗。在班級里讓學生自由選擇是否參加跆拳道訓練。詢問方式不是以教師的身份而是在課間的時候和學生隨意提起。在獲得一部分人的肯定之后筆者就與他們約定每周的一個特定時間到跆拳道訓練場地進行訓練。不參加的學生也不會受到任何方式的批評。筆者發現一開始大家訓練的時候積極性就比較高，在進行一段實踐的訓練之后，參加跆拳道訓練的學生明顯變得比較之間更加的陽關和開朗，訓練過程之中學生們之間相互交流和玩笑大大促進了學生關系的融洽。并且學生經過一段時間的跆拳道訓練之后明顯可以感覺到學生焦慮、抑郁的情況得到了有效緩解，成績也有了一定程度的提高。甚至發展到后來之前沒有參加跆拳道訓練的學生也主動要求參加訓練。

青少年的跆拳道訓練對于幫助青少年改善人際關系、培養青少年的自信心和自尊心可以起到積極的促進作用。對于青少年消極心理因素的處理也能夠起到良好的作用。在跆拳道訓練過程之中通過不斷的交流合作與磨合可以幫助提高青少年合作之中競爭的意識，幫助青少年樹立獨立意識訓練青少年獨立分析和解決問題的能力。在訓練或者比賽遇到困難的時候讓青少年通過加油鼓勁的方式增強其抵抗打擊的能力，培養他們的耐挫折性。通過跆拳道運動幫助培養學生的成就感和榮譽感，讓他們認識到自身的價值和尊嚴。這樣一來當他們進入社會之后對社會的適應能力就會明顯增強。在跆拳道教學之中“以禮始，以禮終”的尚武精神教學會始終穿插其中，以此來培養青少年謙虛謹慎、從容恭敬的高尚品德，培養學生尊師重道、一諾千金的思想認識。因此可以說跆拳道教學也是在對學生進行中華民族傳統美德的教學，其對于學生思想道德方面的培養也起到了一定的積極作用。除此以外我們還可以發現跆拳道教學可以鍛煉青少年的意志和心智，幫助青少年形成積極樂觀的心理和蓬勃向上、積極進取的心理認知。跆拳道教學

對于青少年的作用體現在生理上的就是強身健體，幫助促進學生身體的健康發育。體現在心理上的就是幫助培養青少年果敢堅毅、拼搏向上的積極心理認知，讓青少年變得更加的頑強、自信。隨著跆拳道的不斷發展，越來越多的人將跆拳道作為修生養性的好選擇，甚至有不少女孩子將跆拳道作為塑造完美身材的第一選擇。其實不管是健身還是修身跆拳道都能夠讓青少年得到滿意的效果。

4　關于跆拳道教學的一些建議

跆拳道作為一門獨特的體育項目可以說是一種比較理想的鍛煉方式。跆拳道練習在鍛煉青少年促進其生理健康發展的同時也讓青少年學到了一些格斗技巧，這種富有特色的體育方式幫助鍛煉了青少年的毅力，讓青少年早早就形成不怕吃苦勇往直前的高尚品格。這些品格是成為一個領導者必須要具備的因素。同時這些因素又能夠促進青少年自信心的建立和發展，讓青少年有一種心理上的安全感，進一步幫助青少年積極心理的形成與發展。除此以外跆拳道教學一定要注意“內外兼修”將跆拳道的優勢發揮到最大化。跆拳道教學不僅對青少年的生理和心理都有積極的促進作用，青少年又正值三觀形成的關鍵時期，因此對于青少年的教學要培養學生的獨立性，使得青少年得到有效的鍛煉。

總而言之，青少年進行跆拳道學習有著積極的意義和作用。通過跆拳道教學幫助學生滿足時代發展的要求，讓青少年能夠承擔起振興中華民族的偉大重任。

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作者簡介：①李雪霜（1984，2—），男，漢，吉林省吉林市人，碩士，講師，研究方向：體育教學與訓練。

中圖分類號：G886.9

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）03（a）-0031-02