摔跤運動中運動損傷的預防及其處理措施分析

王伯坤

(江門市體育運動學校 廣東江門 529000)

作為一種古老的體育運動項目,摔跤運動成為最早步入奧運會的體育項目之一,它是兩個人之間直接進行角斗,競爭非常激烈,運動強度也非常大,具有較強的觀賞性,但同時摔跤運動也具有較高的危險性,在訓練和比賽中容易導致運動員出現(xiàn)運動損失,輕則導致運動員無法進行正常的訓練或比賽,重者則導致運動員結(jié)束運動生涯。因此,研究摔跤運動中運動損傷的有關(guān)問題,做好預防和處理至關(guān)重要。在我國摔跤運動不是強項,在國際賽事上的成績也非常不理想,這和運動損傷存在很大的關(guān)系。鑒于此,加強對摔跤運動中運動損傷預防和處理問題的研究具有重要意義。

1 摔跤運動中運動損傷的部位特點以及產(chǎn)生運動損傷的主要原因

1.1 摔跤運動中運動損傷的部位特點

在摔跤運動中比較常見的運動損傷主要包括以下幾個:(1)皮膚的擦傷。由于摔跤運動比較殘酷和激烈,在倒地的瞬間運動員某個部位就會很大的力度去解除地面,從而導致皮膚擦傷。(2)耳廓損傷。在摔跤運動中需要使用夾頸以及把握肩頸的技術(shù),從而導致運動員的耳部經(jīng)常受到擠壓和碰撞而出現(xiàn)耳部充血和紅腫的情況,針對這種情況一定要及時處理,以便運動員的耳廓出現(xiàn)軟骨化或變形的情況。(3)運動員嘴鼻撞傷。在運動中運動員會出現(xiàn)頭部相撞的情況,導致嘴鼻撞傷。(4)關(guān)節(jié)損傷。在摔跤運動中關(guān)節(jié)損傷是一種最為常見的運動損傷,關(guān)節(jié)損傷當中比較常見的類型主要是關(guān)節(jié)脫臼和韌帶拉傷。(5)腰背肌損傷。在摔跤運動中,運動員需要長期保持低站姿來完成進攻和防守,導致運動員的腰背肌處于緊張的狀態(tài)而產(chǎn)生腰肌勞損。(6)胸肋挫傷。在比賽中,運動員經(jīng)常處于跪撐對抗當中,雙方的胸部會相互擠壓,從而導致胸腔部軟組織損傷或胸肋骨折[1]。

1.2 摔跤運動中出現(xiàn)運動損傷的主要原因

在摔跤運動中,之所以出現(xiàn)運動損傷的原因包括很多,主要有兩個方面:一方面,摔跤運動本身是一種危險性較高的運動項目,從事這項運動比較容易出現(xiàn)運動損傷。另一方面,運動員或教練存在的主觀因素,主要包括準備活動不到位、技術(shù)動作不規(guī)范、關(guān)節(jié)的靈活性以及身體的綜合素質(zhì)較差、高強度的訓練、帶病帶傷訓練、戰(zhàn)術(shù)失誤以及思想麻痹大意等。

2 摔跤運動中運動損傷預防以及處理措施分析

2.1 皮膚擦傷的預以及處理措施

在倒地時,運動員一定要盡量減小倒地的力度,防止皮膚出現(xiàn)擦傷,在出現(xiàn)擦傷之后,要及時利用生理鹽水或者是清水清理傷口,并用酒精進行消毒,然后在傷口處涂抹紫藥水以及其他的有助傷口愈合的藥物即可,對于比較嚴重的擦傷,還需要進行簡單的包扎。

2.2 耳廓損傷的預防以及處理措施

在對抗運動中要盡量保護自己的頭部,特別是耳廓部位,防止對手對自己的耳廓部位造成積壓或碰撞,在出現(xiàn)耳廓損傷之后,運動員一定要提高重視程度,注意休息和調(diào)整,以免出現(xiàn)軟骨損傷或耳廓變形,對于比較嚴重的損傷要借助醫(yī)療手段進行處理和治療。

2.3 嘴鼻撞傷的預防以及處理措施

在運動中,運動員一定要盡量防止和對手進行直接的碰撞,特別要注意保護自己的頭部以及嘴鼻處,以免嘴鼻處出現(xiàn)撞傷損傷。嘴鼻處撞傷一般來說都比較嚴重,出血較多,因此首先就需要進行止血,然后對傷口進行消毒處理,對于比較嚴重的撞傷,要送醫(yī)院處理。

2.4 關(guān)節(jié)損傷的預防以及處理措施

關(guān)節(jié)損傷作為摔跤運動中常見的運動損傷,做好對這一損傷的預防和處理至關(guān)重要。對于關(guān)節(jié)脫臼的情況要及時讓專業(yè)人員進行處理。對于韌帶拉傷要及時進行冷敷處理,并使用加壓包扎的方式進行包扎,讓運動員抬高傷肢并適當休息,以減輕腫脹情況,在拆除包扎之后,要根據(jù)恢復的情況對運動員采取按摩、理療或藥物注射等措施進行處理。

2.5 腰背肌損傷的預防以及處理措施

腰背肌損傷會導致運動員肌肉疼痛、腫脹、發(fā)硬等癥狀,嚴重的情況還會導致運動員的肌肉出現(xiàn)收縮變形的情況,因此,在摔跤運動中,運動員一定要注意休息,放松長期處于緊張狀態(tài)的腰背肌肉。在出現(xiàn)肌肉損傷之后,如果疼痛難忍,則需要服用鎮(zhèn)靜止痛劑,同時采用痛點藥物注射或理療的方式來環(huán)節(jié)肌肉損傷的情況。

2.6 胸肋挫傷的預防以及處理措施

在摔跤運動中,運動員雙方的胸部經(jīng)常會互相撞擊,從而導致胸部軟組織損傷或肋骨骨折,針對這種情況,運動員在平常的訓練中一定要注意訓練胸部肌肉群,增加胸部的肌肉量,提高胸部肌肉的抵抗能力。在出現(xiàn)肋骨骨折之后一定要及時送醫(yī),對骨折處進行固定,并做好相應的醫(yī)療處理。如果出現(xiàn)胸肌挫傷,則需要運動員注意休息和調(diào)整,輔助其他的各種治療手段,如按摩、重要外部、理療等,以減輕運動員的疼痛感,使運動員盡快恢復[2]。

3 對摔跤運動中預防運動損傷的建議

3.1 運動員在運動之前一定要做好準備工作

運動員在訓練或比賽前一定要做好準備活動,準備活動的目的就是利用各種身體訓練來提升運動員神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,提高機體的活動性能,克服機體的惰性,并且做好準備活動還可以讓運動員做好心理準備。具體進行什么樣的準備活動,需要根據(jù)運動的類型和運動的量來確定,并且還要綜合考慮運動員的狀態(tài)和當時的氣候條件等因素,這樣才可以確定合適的準備活動,達到減少運動損傷的目的。

3.2 提高摔跤技術(shù)能力,掌握正確的倒地技術(shù)動作

提高摔跤技術(shù)能力,掌握正確的倒地技術(shù)動作是預防運動損傷的重要手段,可以提高運動員自我保護的能力。在運動中,如果在重心出現(xiàn)偏移而倒地時,運動員一定要立刻低頭、屈肘、團身、憋氣鼓勁,盡量用肩背著地,而不要用手臂直接撐地,以免出現(xiàn)手關(guān)節(jié)骨折情況。另外,在平常的訓練中,運動員除了掌握正確的倒地技術(shù)之外,還需要加強肩頸部以及胸廓部肌群的力量訓練,以提高肌肉的柔韌性。

3.3 提高關(guān)節(jié)的靈活性

在摔跤運動中,對運動員靈活性的要求較高。在運動中,手、腕、膝等關(guān)節(jié)處的應用較多,要想摔倒對方得分,必須要獲得對方相應的把位,主動去控制對方,然后再利用技術(shù)動作,在這個過程中需要手臂、腳腕等頻繁參與其中,但是由于這些關(guān)節(jié)處外面包圍的肌肉較少,因此容易出現(xiàn)各種運動損傷,所以說在訓練的時候一定要加強關(guān)節(jié)處的訓練,提高運動員關(guān)節(jié)的靈活性和應變能力,保證各個關(guān)節(jié)處的姿勢都準確到位,以防止出現(xiàn)運動損傷[3]。

3.4 注意培養(yǎng)頭頸轉(zhuǎn)動的運動能力

在摔跤運動中,運用頭橋技術(shù)動作是防止自己處于危險狀態(tài)以及對手得分的主要措施,而要完成這個動作,需要運動員的頸部具有較強的負荷能力,稍有不慎就會造成頸部損傷。因此,在日常的訓練中一定要加強頭頸部的訓練,提高頭頸部肌肉的耐受力,并在訓練中摸索做頭橋技術(shù)動作時頸椎以及各個關(guān)節(jié)的緊張或松弛規(guī)律,以提高頭橋技術(shù)水平,提高頭頸轉(zhuǎn)動的運動能力,減少不必要的運動損傷。

3.5 重視訓練后的恢復工作

人們都知道這樣一個常識:運動后不能立即停止不動,還需要保持一定時間的緩沖運動,以放松運動員肌肉,這一點對于摔跤運動來說更加重要,因此在運動之后一定要安排合理的放松內(nèi)容。另外,如果條件允許,在運動之后可以進行沐浴、按摩、桑拿等,必要的時候還要使用藥物或理療的方式來加快肌肉的恢復速度,保持肌肉的彈性。

3.6 做好運動員的思想工作,幫助運動員克服心理障礙

做好對運動員的思想工作,有利于提高運動員的認識,幫助運動員克服恐懼的心理,從而端正訓練的態(tài)度,提高訓練的質(zhì)量。首先,需要對運動員進行專項理論學習,加強對訓練的認識,提高預防運動損傷的意識。其次,如果出現(xiàn)運動損傷,運動員一定要積極配合醫(yī)務人員進行治療。最后,運動員一定要善于從運動損傷事故中吸取經(jīng)驗教訓,防止再次發(fā)生類似的事故。

4 結(jié)語

總之,由于摔跤運動具有激烈性以及危險性較強的特點,因此一定要做好對運動損傷的預防和處理工作,在日常的訓練中要著重培養(yǎng)運動員的協(xié)調(diào)能力、反應能力以及拼搏奮斗的精神,注意勞逸結(jié)合,利用系統(tǒng)科學的訓練方式來提高運動員的技術(shù)能力,只有這樣才能減少出現(xiàn)運動損傷的機率,促使運動員取得良好的成績。

[1]王光錫.自由式與古典式摔跤運動損傷的比較研究——以廣東省摔跤隊為例[J].湖北體育科技,2011,30(2):172-174.

[2]姜成勛.摔跤運動中運動損傷的預防及對策研究[J].科技視界,2015(17):181,247.

[3]牛映雪,鹿國暉,劉楊.古典式摔跤運動員常見損傷發(fā)生幾率及類型分析[J].遼寧體育科技,2013,35(2):91-92.