植物蛋白飲料需適量飲用

｜本刊記者/陳柳妍

植物蛋白飲料需適量飲用

｜本刊記者/陳柳妍

《消費者報道》建議

“國家最新標準GB/T 31325-2014《植物蛋白飲料核桃露（乳）》規定，其蛋白質含量≥0.55g/100g，脂肪≥2.0g/100g，而牛奶的蛋白質含量一般為3.0g/100g、脂肪3.2g/100g。顯而易見，植物蛋白飲料營養價值遠不及牛奶。所以，不要把植物蛋白飲料看做與牛奶一樣的‘營養品’去飲用，可以喝，但不要多喝。”華南農業大學食品學院教授柳春紅說。

營養師顧中一認為，飲料往往含糖較多，需要警惕，尤其兒童應該養成喝純水而非甜飲料的習慣；再者，植物蛋白并不比動物蛋白優質，從補充蛋白質的角度來看比牛奶好的飲品并不多。有些植物蛋白飲料可能是低糖的同時添加了一些益生元，富含膳食纖維，將其作為飲食的補充也還是有意義的。

大連工業大學食品學院教授農紹莊表示，均衡營養，適量為王，糖是人體能量的主要來源，如果糖攝入不足的話，也不利于健康，因此倒不必“談糖色變”。