伏天康復鍛煉講究多

張洪軍

對于患有肺病、中風等的特殊人群，如果因為天熱而放棄功能康復鍛煉，就有可能錯過功能恢復的最佳時機，給自己留下遺憾。

伏天氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，如果進行不適當的體力活動，出汗量會大增且散熱困難，可能引發全身發熱、頭暈、口渴、惡心等表現，嚴重者中暑，對身體健康十分不利。但這是否意味著，夏天應以靜息為主？其實不然。尤其是骨折、中風之后的特殊人群，不能因天熱而錯過最佳鍛煉和功能訓練時機，而是應充分利用醫療資源和室內設備進行康復訓練，達到部分甚至完全恢復功能的目的。

中風患者怎樣鍛煉

中風偏癱患者的康復過程主要分為五期：早期、軟癱期、痙攣期、相對恢復期和后遺癥期，時期不同治療方法和目的也不同。

早期指發病的頭幾天，在維持生命平穩的同時就要開始康復治療，此時病人無法自己運動，主要由家屬、護理人員或康復醫師幫助其進行肢體被動運動;軟癱期是指發病一到三周內，此期康復治療的主要原則是利用軀干肌肉的活動，促進肩胛帶和骨盆帶功能的部分恢復，使患者能夠在床上翻身、坐穩，預防肌肉萎縮和痙攣;此后的痙攣期一般持續三個月左右，患者要在專業人員的指導下盡早負重，進行坐站轉換及站立平衡訓練等;相對恢復期的患者可逐漸修正錯誤運動模式，改善精細運動能力和速度;后遺癥期是針對部分患者遺留的痙攣、攣縮畸形、姿勢異常等，繼續訓練和利用殘余功能，防止功能退化，爭取最大限度的生活自理。

上述過程中涉及到大量物理治療技術和物理治療儀器（超聲、激光、生物反饋等），且鍛煉主要都是在室內進行，因此建議采用家庭-社區康復中心-醫院康復科互動方式，利用夏日專注于室內運動的有利時機，更好地恢復功能，提高生活自理能力，減輕家庭負擔。

肺病患者如何鍛煉

夏季空氣中相對氧濃度較其他季節低，特別在陰天時會感到胸悶，這對于患有慢性肺病（如慢性阻塞性肺氣病、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、支氣管擴張癥等）的患者來說是不小的考驗。慢性肺病患者最有效的治療方式是吐故納新，有效地改善肺部功能，防止病情進展或緩解癥狀，保持呼吸道通暢，提高生活質量。下面介紹幾個適宜慢性肺病患者自我肺部保健鍛煉的方式。

第一招：有氧運動

步行250～500米，每日2次，或步行500～1000米，每日1次。步行速度應循序漸進，以耐受為度。

第二招：呼吸體操

（1）腹式呼吸訓練：坐位或仰臥位，一手置胸，一手置腹。經鼻吸氣，橫膈下降，腹壁隆起，經口呼氣，橫膈上升，腹部收縮，用手輕壓腹部。重復6～8次，每天5～6遍。

（2）胸式呼吸運動：坐位，兩肘屈曲，兩手置于胸部。經鼻吸氣，同時兩肘后張擴胸，再經口呼氣，同時兩肘置胸前輕壓胸部，含胸，呼氣后休息片刻，重復6～8次。

（3）縮唇呼吸;兩手按腹，體稍前傾，鼻吸（短）至口呼（長），呼氣時縮唇如吹哨子狀，同時兩手輕壓腹部，重復8～10次，練習2～3遍/日。

（4）放松肩帶練習：坐位，兩臂屈肘，兩拳輕握。聳肩練習，兩肩順時針環轉5次，逆時針環轉5次，共做8次。

第三招：胸廓理療

（1）胸背輕拍法：用手掌手指輕拍胸廓上方、側方、下方及上背部，做3～5遍。

（2）胸廓震顫法：用第2、3、4三個手指指端在胸廓外側、內側從上到下作快速震顫動作8～10遍。

（3）胸廓輕擦法：用手指（并攏）輕擦胸廓上方、側方、下方10～20遍。每日1次。

此外，夏季空調房應定時通風，避免室內室外溫差過大，防止感冒及呼吸道感染;白天要多飲水，使痰容易稀釋排出;飲食宜攝入高蛋白質的均衡飲食，保證良好的營養供給;不宜到海拔高的地區旅游。